Втратити 25 кг! Надмірна вага та ожиріння - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Всім доброго ранку. Мене звати Ерік.
Мені 23 роки і мені 1м72. Я вперше розповідаю про свої проблеми з вагою. Я б дуже хотів схуднути. Спочатку для себе, а потім для всіх, хто продовжує вас коментувати.
В даний час я важу 97 кг на вазі. Я хотів би скинути принаймні 25 кг, а в ідеалі - 70 кг.
Я давно займався спортом, але це не змінило моєї ситуації. Я зрозумів, що дієта - це головне. 6 місяців тому я кинув усі види спорту. Я почав харчуватися краще і схуд на 10 кг. Процес тривалий і болісний.
Я хотів би спробувати періодичне голодування. Хто тут вже намагається, а хто вийшов задоволеним? Чекаю вашого відгуку.
Гарного вечора всім.
Я дещо в тій же ситуації. Я вимірюю 1м75 і важив 1 жовтня (початок одужання!) 98кг. Але я досяг кінця минулого літа понад 100 кг, я думав, що ніколи не доберусь туди. Це було клацання.
Тоді я вирішив ще раз навчитися їсти. Я збалансував це збалансування їжі з періодичним голодуванням, і я цим дуже задоволений. Це допомогло мені значно саморегулюватись і більше не набиватись! Сьогодні, після 5 місяців, мені 78 кг, але я, і перш за все, маю набагато здоровіші стосунки з їжею. Я не позбавляю себе, це стало новим способом життя, новими харчовими звичками, тому я взагалі не сприймаю це як обмеження. Зараз це «на все життя».
Для СВ я раджу вам протестувати та перевірити, чи підходить вам. Будьте обережні, щоб не їсти занадто мало з одним прийомом їжі менше.
Удачі на майбутнє.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Повернутися до молодих періодично (або натщесерце) - це не диво-метод, він не ефективніший за класичне обмеження калорій. І навіть більше, якщо їсти стільки, скільки раніше, це не спричиняє втрати ваги. Що створює ілюзію, що це чудово для схуднення, це те, що з’їдати всі прийоми їжі за 8 годин складніше => ми їмо менше => це обмежує калорії.
Варіація ваги зводиться до масового енергетичного балансу. Це як рівень води у ванні. Потреби вашого тіла та ваші фізичні навантаження спорожняють ванну на певну кількість. Те, що ви їсте, наповнює її. Якщо ви заповнюєте занадто багато, рівень піднімається: ви стаєте більшим. Якщо ви спорожняєте занадто багато або недостатньо заповнюєте, рівень падає: ви худнете. Молодий переривчастий - це просто грати на швидкості, з якою ви заповнюєте, але в принципі не на кількості, отже, не на рівні. Замість того, щоб пускати кран цілий день, ви наливаєте у ванну велике відро. Кінцевий рівень буде однаковим, якщо ви додали однакову кількість води в кран або відро. І якщо ви додали відро менше води, ніж те, що ставили раніше краном, це молодий переривчастий поєднаний з обмеженням калорій (саме він знижує рівень, отже, втрата ваги).
Тоді є люди, яким подобається такий спосіб харчування. Чому б і ні, найкраща дієта - це та, яку ви їсте. З іншого боку, не потрібно змушувати себе, якщо це не його хобі. Ось як ми формуємо розчарування, яке в кінцевому підсумку сприятиме провалу.
Доброго вечора та удачі
Хімік, який втрачає 20 кг (не приймаючи їх назад і не голодуючи) після 15 років зайвої ваги, і який пояснює основні принципи харчування, тут: