Втратити 700 ккал (здоров’я та медицина, харчування, їжа)
Перевірте інші мої запитання та відповіді, я не ідіот.
Просто хотів знати, як це працює. Бадді з’їв лише 500 ккал, втратив і знову набрав. Типова зупинка джодзі. Моє запитання, коли організм починає використовувати їжу для зберігання? Якщо у вас лише 700 ккал протягом 3 місяців, десь між або лише після 3 місяців, коли ви закінчите з дієтою, як моя половинка, тобто коли ви більше і перевищували 700 ккал.
Наприклад, другові не зашкодило, коли він щотижня знову піднімався сотнями ступенів, незважаючи на радикальну дієту, ідеальну вагу.
То чи варто вам підніматися кроками в 100, правда? Що серед вас говорять документи, чи можливо це? Моє питання не в тому, чи це нормально!
4 відповіді
Жодна наука не може бути виведена з цього підходу, організм реагує в надзвичайному стані і не передбачуваний. Зростання споживання калорій настільки низько логічно не зрозуміло, інші фактори та харчовий контекст невідомі.
Ти насправді розумієш написане?
Чи збільшував друг щотижня калорійність із 100 калорій на 100? І не набирав вагу?
Так само, як і моя тітка. тримати так довго - абсолютно не моя річ. тому я худну трохи повільніше, але також швидко для себе. з 1500 або 1800 ккал
Зараз я також з’їдаю 1500 калорій у своєму раціоні, перш ніж воно становило 650 калорій протягом 3 місяців. Але якщо це дійсно допомагає повільно збільшити калорії знову, я точно хочу спробувати це
Люди, які діють таким чином, мають повну шкоду! Вибачте, це саме так!
Чому людство так хоче їсти так мало? -> моя думка.
Хлопче, ти можеш отримувати 1600 калорій на день, не голодуючи і навіть більше, якщо сидиш на дієті. Не знаю, який ти зріст і скільки ти важиш, тож я здогадуюсь зараз.
Я сам схуд за 18 місяців 18 кг і з’їв 2500 калорій на день. Тож я не голодував. Але я щодня багато рухався. За цей час я навіть їв солодощі.
Будь ласка, прибувайте насправді! Я занадто дурний, я взагалі не відповідаю на ваше запитання.
Ти сліпий ? Або у вас є інвалідність? 😂 .
😂. Якщо у вас виникли запитання, сміливо задавайте. Вибачте за мій недружній коментар ^^. Але я не усвідомлював, що є люди, котрі зголодніли схуднути. Я з’їв 2500 калорій на день і за 4 місяці схуд на 18 кг.
п.с. ймовірно, у вас теж дуже хороший метаболізм.
Це справді дивно, якщо ви тоді дивуєтеся, чому вони зросли, ні, точно продовжуйте з 1500 до 1800, тому що я вдячний би вам за більше
подібні запитання
В даний час я на дієті, і насправді все нормально, але минулого тижня у мене був напад їжі, тому що я з’їв лише 1200 ккал, а потім знову швидко набрав вагу. Я мав би насправді з'їсти 2000 ккал за планом, але я сидів трохи менше, тому що з'їв більше, і вчора у мене знову стався приступ їжі, можливо, я з'їдаю занадто мало
Я зараз худну. Їжте дуже низьку калорійність (від 600-900 ккал, завжди різна) і низьку кількість жиру, нічого нездорового. Однак я пригощаю себе чимось солодким кожного 3-го дня (наприклад, бар на Марсі). Я хочу піти завтра в кінотеатр і навряд чи можу обійтися без свого начосу з густим сирним соусом і, чесно кажучи, не хочу. Щось подібне має близько 700-800 ккал. Якщо я вживаю фрукти лише один день протягом дня, а начос ввечері, це не проблема, тому що калорії все ще є правильними, так? Або я зараз помиляюся?
(і ЛАСКАВО ПРОСИМО утримуйтесь від коментарів, таких як нездорова дієта, йо-йо тощо, дякую! )
Наприклад, якщо ви споживаєте 200 ккал один день, то 700, а наступного дня знову 2.300. То що, якщо це часто високий і низький рівень поперемінного споживання ккал, або організм, так би мовити, не турбується і нічого не відбувається? (Окрім звичайно втрати ваги)
після схуднення 20 кг у 2018 році та проведення рекомпозиції тіла з підтримкою калорій та тренувань з обтяженнями у 2019 році, більше нічого не відбувається.
Я не стаю сильнішою, я більше не втрачаю жиру, і м’язи у мене візуально більше не ростуть.
Тож я повинен щось змінити.
Але я не впевнений, чи слід спочатку витратити -10% ккал, щоб втратити жир, або + 10% ккал, щоб спершу почати нарощувати.
Я обов’язково зроблю і те, і інше, просто цікаво, яке замовлення має більше сенсу? Я зрозумів той факт, що структура менш ефективна, якщо КФА занадто висока. Наскільки високим є занадто високий? Не можу засудити себе.
Я виконую звичайні тренування з обтяженням за планом поштовху/тяги/ніг, і в даний час я вживаю підтримуючі калорії з 2 г білка/кг ваги тіла, 1 г жиру/кг та іншими вуглеводами.
Наскільки ви оцінюєте мою KFA візуально?
На початку дієти я важив занадто багато, саме тому я їв лише 700-800 ккал на день. Тим часом я маю нормальну вагу і хочу нормально харчуватися, щоб не отримати недостатню вагу, тобто мої основні потреби. Проблема в тому, що спочатку я не знав, що після дефіциту калорій буде ефект йо-йо. Якби я мав вагу, я, мабуть, прийшов би до нормальної ваги, коли з’їм свої основні потреби, але я нормальний. І якщо я з’їм свої основні потреби, я товстію через ефект йо-йо, і тоді я так «голодував» даремно. Що я можу зробити, щоб не набрати вагу, але в той же час їсти достатньо?
Сьогодні ми хочемо замовити у італійців/службу доставки, і я хотів би замовити спагетті Наполі. Оскільки вибір є лише між Mini та Maxi, я б вибрав Maxi.
Що ви думаєте, скільки це може бути ккал?
Якщо у мене є основна потреба близько 3200 ккал на день, тобто базові продажі + продажі продуктивності і я хочу скинути 3-4 кілограми за 4-тижневий мінікут, щоб знизити свою Kfa, мені потрібно було б приймати 2200 ккал на день або?
А що, якщо я займаюся спортом, чи потрібно їсти більше одного дня? Так наприклад Силові тренування?
І, будь ласка, нехай відповіді з дефіцитом 1000 ккал занадто високі
Я все одно час від часу відхилятимусь, тобто дефіцит 800-1000, і є багато тих, хто так добре порозумівся, тому що це не повинна бути звичайна дієта з жіночого журналу Briggite, а міні-розріз в основному.
Я повільно впадаю у відчай. Зараз я/15 я на дієті. Я вже схудла на 2 кг. Увечері я зазвичай важу 48,6, а вранці він завжди коливається між 47,9-48,4. Я займаюся помірковано і з’їдаю менше 1000 ккал. Але я не розумію, чому я просто перестаю худнути. У моєму додатку сказано, що сьогодні мені слід було з’їсти 580 ккал. Хоча я повільно думаю, що, мабуть, з’їв зрештою 700-750, інакше моя вага стрімко падала б, так? Я теж не маю ваги, але перевищую норму. Мені лише 1,55. Хтось має для мене якусь пораду? Це мене виснажує, бо мені просто незручно і я хотів би схуднути на 1-2 кілограми. Але вже нічого не працює. Мені доводиться їсти ще менше або робити по годину фізичних вправ щодня? Буду вдячний за поради:)
Я отримую 10 000 калорій за допомогою 2 великих маків і 1 мк курки та великої картоплі фрі та 0,5 л коли від мк Дональдса?
Мені 16 років і є така проблема: я за 5 місяців схудла близько 11,5 кіло. Я знаю, що це звучить багато, але так. Я перебуваю на передостанньому тижні дієти, але це мене вражає все сильніше і сильніше: я не можу підрахувати жодної калорії, що насправді мене виснажує. Оскільки я поняття не мав, скільки калорій має піца (замовлена) та моє морозиво, я зробив свої 10-12 тис. Кроків (загалом дефіцит 700 Ккал, я думаю).
Зараз я весь час був голодний протягом 7 годин, і після 4 літрів води я це відчув: я голодний. І відкрив мішок з чіпсами. Після того, як я його спорожнив, я почав плакати.
Це траплялося зі мною протягом 2 тижнів. Наступного дня я зазвичай караю себе тим, що ледве їжу, щоб не мати дефіциту в 700 калорій.
До цього я міг це добре сприймати, але я ось-ось хочу мріяти про вагу, тому.
(Зазвичай я харчуюсь здорово, але не можу відстежити, що мене турбує).
Якщо припустити, що ви довго проводите час вдома і мало рухаєтеся фізично, скільки калорій ви б використали з моїми даними (91 кілограм/1,84 м/11% KFA)?
Мені терміново потрібна допомога, тому що мені нема чим виміряти, а щодо своєї ваги (мені терміново потрібно набрати вагу) я абсолютно повинен знати, скільки це.