Втратити окружність стегна »Форум - Kleiderkreisel
Привіт, у мене типова фігура груші, і мої стегна зовсім не відповідають решті тіла. Я вимірюю 56 см на стегнах з висотою 1,63 . Оскільки літні канікули починаються наступного тижня, я хочу втратити 6-5 см окружності ніг за 6 тижнів. Як ви думаєте, чи буде це працювати при здоровому харчуванні та 1 годині фізичних вправ у тренажерному залі? Має з цим досвід ?
Займатися щодня не бажано.
Це було б можливо, я думаю, це залежить від того, де жир розщеплюється в першу чергу, на жаль, ви не можете на це вплинути.
що однозначно приносить спорт: замість жиру є певні м’язи
ви не можете схуднути цілеспрямовано
Я можу сказати вам лише те, що я дізнався на своєму базовому курсі. Щоденні фізичні вправи дають вам ае. нічого, тому що ви продовжуєте приводити організм у стан виснаження. Уявіть пряму лінію. Ви в черзі по понеділках. Потім ви тренуєтесь, і ваша енергія падає на одну точку нижче лінії. Ви відпочиваєте по вівторках. По середах ви повертаєтесь до статусу понеділка. Якщо ви тренуєтеся лише знову в четвер, ваше тіло повністю відпочине і відновиться, і ви підніметеся на одну точку над лінією. Тож тренуйтеся максимум 3 дні.
Я знаю, що ти не можеш спеціально схуднути, але справа в тому, що я вперше наклав жир на стегна і зараз не дуже розпачливий
Отримайте необов’язкову пораду у фітнес-студії для студентів, як правило, надається знижка, і вам не потрібен річний контракт. Тож ви можете тренуватися більш конкретно, тому що тоді вам покажуть потрібне обладнання
Данл Стефані:-) Але я вже в тренажерному залі, на даний момент я на крос-тренажері, це також повинно бути добре для моїх ніг, і я все ще тренуюсь із обладнанням і проходжу курси:-)
Знання того, що ви не можете схуднути цілеспрямовано, - це добре. Також можна додати, що дієта відіграє 80% ролі. Слід збалансовано харчуватися і уникати якомога більше промислових добавок, ні в якому разі не голодуйте. Пити воду, ніби це ваша робота - це гасло. Крім того, не слід перестаратися з кардіо вправами, адже обладнання та тренування м’язів є ключовими. Кардіо працює лише стільки часу, скільки ви робите кардіо, тренування м’язів горить більше навіть після тренувань і під час сну, оскільки м’язи постійно працюють. Не слід перестаратися з тренуванням ніг, оскільки квадрицепси автоматично інтенсивніше стають товстішими, а це означає, що м’язи ростуть, але не жир. Різниця є. На жаль, ви не можете змінити основну фігуру, якщо скажете, що ваше тіло більше грушоподібної форми. Я ніколи не зможу нічого змінити щодо своєї порожнистої спини.
Аддуктори, викрадачі, присідання, випади та різні версії натискань на ноги повинні вам допомогти.