Втратити вагу; Нарощування м’язів - ці два можна поєднати. Магазин виробників м’язів Магазин
Цей текст є гостьовим дописом. Чи були у вас подібні враження?
Приховані м’язи
У кожного є м’язи, інакше неможливо було б рухатися. Однак для багатьох людей вони ховаються під шаром надокучливого жиру в організмі. Вам це відомо? Ми розповімо вам, як успішно протидіяти цьому. За допомогою наших порад ви можете схуднути та наростити м’язи за одне ціле. Ви не думаєте? Тоді переконайте себе!
Схуднути і наростити м’язи - ми розкриваємо секрет
Що спільного між втратою ваги та нарощуванням м’язів? Передусім спорт, звичайно. За допомогою вправ ви спалюєте калорії і стимулюєте свої м’язи, що в кінцевому підсумку призводить до збільшення їх обсягу.
Але якщо ви робите речі неправильно, ви ризикуєте зробити навпаки. Тоді ваші м’язи регресують. Це в свою чергу означає, що ваші показники знижуються, ви менше рухаєтесь і, таким чином, спалюєте менше калорій.
Втрата м’язів, незважаючи на фізичні вправи? Щоб зрозуміти це, давайте детальніше розглянемо, як працює ваш метаболізм.
Втрата жиру та споживання калорій
Що спільного між втратою ваги та нарощуванням м’язів? Передусім спорт, звичайно. Вправи спалюють калорії та піддають м’язи подразникам, які можуть допомогти вам схуднути, є лише один спосіб: вам потрібно спалити більше калорій, ніж ви приймаєте щодня. Зараз метод мінімізації споживання їжі мінімальний. Варіант цієї форми дієти полягає у споживанні лише продуктів з низькою теплотворною здатністю.
Ця стратегія може призвести до успіху, але вона абсолютно непридатна для вас як для спортсмена. І з однієї простої причини: низька теплотворна здатність завжди означає, що ваше тіло має менше енергії. Любить говорити про “гілку голоду”. Якщо ви виснажені і не можете забезпечити м’язи достатньою кількістю поживних речовин, ваша працездатність знизиться.
З одного боку, оскільки ви відчуваєте себе нудно і безсило, з іншого боку, саме тут вступає в дію розпад м’язів, що, зрештою, призводить до збільшення їх об’єму. Але якщо ви робите речі неправильно, ви ризикуєте зробити навпаки. Тоді ваші м’язи регресують. Це в свою чергу означає, що ваші показники знижуються, ви менше рухаєтесь і, таким чином, спалюєте менше калорій. Втрата м’язів, незважаючи на фізичні вправи? Щоб зрозуміти це, давайте детальніше розглянемо, як працює ваш метаболізм.
Виробництво енергії в організмі
Оскільки наші предки не завжди могли покладатися на те, щоб мати їжу в будь-який час, природа вигадала хитрість. Ваш організм здатний зберігати вуглеводи та жири як запас сил у погані часи. Якщо підвищений попит на енергію при переїзді, це забирає з ваших складів.
Ви наповнюєте їх знову і знову регулярним споживанням їжі. Але що, якщо немає запасів жиру чи вуглеводів? Тоді ваше тіло повинно використовувати білки. На жаль, у вас немає запасів природного білка. Білки зберігаються лише у ваших м’язах. Їх речовина зменшується, коли організм падає на свої будівельні блоки, оскільки ви вживаєте недостатньо калорій.