Втратити вагу простіше, ніж ви можете подумати - саме так гарантується стрункість
Завжди однакова мудрість, завжди є дискусія чи суперечка про очевидне, і, мабуть, ніхто не дізнається і навіть не намагається трохи повернути голову.
Якщо ви хочете пізнати концентровану людську дурість, вам слід наважитися прочитати "Групи схуднення" - будь то у Facebook, на відповідних форумах чи деінде.
Щодня виникають одні й ті самі запитання з однаковими дурними відповідями!
Запитання: Який найшвидший спосіб схуднути на 15 кг?
Відповідь: "Дефіцит калорій - це єдине, що потрібно!"
Або на крок важче ...
Питання: "Як я можу швидко і легко схуднути, не докладаючи зусиль, займаючись спортом або змінюючи дієту?"
Відповідь: «Купуйте сік або порошок XY - ось як я перетворився на супермодель! Отримайте PN негайно! "
(трохи перебільшено - але це насправді так працює)
Ну - з ліністю та страхом інших легко натягнути бізнес.
Але незалежно від того, чи є однобічні поради (напівправди) чи спроба збуту продуктів, які не дають помітного успіху навіть у лабораторних умовах, і те, і інше - лайно і нікому не допомагає!
Продукти для схуднення. Що за нісенітниця.
Правда в тому, що на відкритому ринку немає товару, який би активно підтримував вас у схудненні. Для схуднення ви нічого не можете їсти або пити. Ви можете лише «опустити» або «зменшити» щось, щоб зменшити жирові відкладення. Якщо ви заміните щось на свою попередню дієту, ваше тіло отримає лише більше матеріалу, який йому доведеться переробити. Забудьте про міф про таблетки для схуднення або про метаболізм, який дуже швидко знову потрясеться.
Чистий дефіцит калорій - це теж лише половина справи!
Звичайно - якщо ви з’їсте менше або зробите добре відомий FDH (з’їсте половину), ви худнете. Принаймні на початку і щось таке. Але схуднення - неправильний підхід. Бо коли ваші м’язи божеволіють, це чудово виглядає на вагах, але вже не в дзеркалі. Крім того, рано чи пізно ви доведете свій раціон до стіни. Іншими словами - якщо ви втрачаєте м'язи, ви будете споживати все менше калорій, і, таким чином, це неминуче зупиниться. Дітер! Не вдалося! Ви повинні зробити це трохи розумніше!
Але знову повернемось до оптики! Тільки визначені м’язи красиві! І не недбала шкіра з товстим шаром жиру, що вільно звисає на вашому скелеті.
Ви хочете схуднути, щоб сподобатися собі і почуватись комфортніше. Ви не худнете, щоб вразити свої ваги! Цифри є лише орієнтирами, вони ніколи не бувають абсолютними!
Тож майже важливіше, ЩО ви їсте, ніж СКІЛЬКО ви їсте ... або, принаймні, не менш важливо!
Річ із розумним схудненням оооочень проста!
За допомогою цих простих кроків ви за короткий час склали робочу дієту:
Крок 1: Регулярні силові тренування для підтримки або нарощування м’язів (м’язи є спалювачами калорій)!Крок 2: цукор, борошно та молоко повністю відмиваютьсяКрок 3: додайте багато води та овочівКрок 4: жодна їжа без орієнтації на білокКрок 5: Багато білка, помірно корисні жири та вуглеводи за необхідностіКрок 6: У разі застою просто зменшуйте вуглеводи повільно
Тут ви можете прочитати, які продукти найкращі та як скласти план харчування.
Але навіть без цих деталей ці 6 кроків принесуть вам 90% успіху в дієті. Більше напівправди чи безглуздих продуктів. Візьміть свій раціон у свої руки і не дозволяйте сливам або шахраям радити вам.
А краще дивіться в дзеркало і менше на ваги. Взаємозв'язок між м'язами, жиром і водою робить великий візуальний вплив. Цифри на шкалі повинні служити для вас лише орієнтиром, але ніколи не повинні визначати вашу дієту.