Втратити вагу складно, набрати вагу так легко - чому це так Гіпноз психології харчування
Темна пора року вже не за горами, і різдвяні базари незабаром знову з’являться, як гриби. Всюди підстерігають апетитні спокуси, смажений мигдаль, ситні ковбаски та закуски на кожному розі. Солодкий аромат і ситний аромат швидко затьмарюють наші розуми - як ви можете протистояти смачним спокусам? Відправляємося до нового витку різдвяної ненажерливості!
Але затишні вечори на дивані також тихо, але стабільно вимагають Hüftgold і смачних нагород. Особливо у напружені дні, як на роботі, так і приватно, ми любимо втішатись солодкою їжею та жирами. Коли ми лягаємо ввечері спати, у нас погана совість і ми виганяємо ваги в льох на невизначений час.
Швидко позбудьтеся зайвих кілограмів, а нова вага буде простою? Нічого!
Їжа - одна з таких речей - і не проста!
Наша дієта завжди присутня і трохи всіх рухає. Хтось більше, хтось менше. Існує маса дієт, і щороку на обкладинках наших улюблених журналів з’являються нові харчові та медичні тенденції. Що нового зараз ?! На обкладинці - як годиться - на нас сяє красива, бездоганна, струнка жінка.
Як це може бути? Невже все так просто? Ви також можете іноді задатися питанням, чи не єдина людина, якій так важко худне. Всі інші худнуть легше, якось навіть швидше, або навіть не знають про такі проблеми.
А ще є голлівудські зірки та інші VIP-особи: як часто ми слухаємо від них нову дієтичну мудрість та хитрощі для схуднення, з чітким обіцянкою, що цього разу це справді спрацює і що нове життя вже не за горами?
Ці часто химерні поради не базуються на жодних наукових знаннях і, зрештою, не допомагають нам далі. Тому що його просто не існує - ця одна дієта, це одне диво-засіб. І ось ми знову стикаємося з проблемою і питанням про те, як ми можемо зменшити свою вагу просто, легко і, по можливості, швидко і стійко.
Чи знали ви, що кожен другий німець незадоволений своєю вагою і хотів би схуднути? Майже 40% вже померли. Більше половини німців мають надлишкову вагу.
Як бачите, ви далеко не самотні, і тому багатьом людям важко схуднути.
Звичайно, хто не знає правил: їжте помірковано, здорово та різноманітно. Багато вправ. Пийте багато і і і. Теоретично все це сидить добре, і все ж багато людей проводять роки, починаючи знову і знову, навіть незважаючи на те, що це часто зображають просто в ЗМІ. Говорять про “5 простих прийомів” або “10 простих правил”. На початку цих «простих» правил неухильно дотримуються, і ось вони знову у нас, хороші новорічні постанови. Через кілька тижнів, з іншого боку, настає спад, і ви часто почуваєтесь ще гірше, ніж раніше, тому що не виконали свій план.
Не обманюйте себе. Харчова тяга та ефекти йо-йо впливають не просто на вас, і не без підстав.
Дієти та хороша порада лише дряпають поверхню. Ви знаєте правила та поради. Однак лише ці фактори не роблять вас стрункішою, а якщо і роблять, то часто лише на короткий час.
Як ми зараз знаємо, дієти занадто загальні. Вам потрібен індивідуальний ключ до вашої особистої харчової поведінки. З урахуванням усіх ваших зразків, звичок та індивідуальних умов життя. І хороша новина полягає в тому, що дієта не так вже й складна, як її завжди зображують.
Спробуйте послухати себе перед наступним прийомом їжі і задайте собі такі три запитання:
- Зараз я справді голодний?
- Чому я це їм?
- Який стан душі я зараз перебуваю?
Ці запитання - невеликий крок до того, щоб глибше усвідомити себе та свої потреби. Ви робите паузу, знижуєте рівень стресу і трохи розслабляєтесь.
Незалежно від того, напружені ви чи повністю розслаблені: ви робите щось хороше і звертаєте увагу на себе та сигнали свого тіла. Спробуй це!