Втратити від 15 до 20 кг - Втрата ваги - Харчування FORUM - Doctissimo
порада, якщо ви хочете залишитися надовго: кидайте спорт щовечора, 1 день із 2 або навіть 3 рази на тиждень, цього досить, особливо якщо ви робите 1 годину щоразу.
Ви говорите, що через тиждень ви голодні і втомлені, тож відкладіть ногу на спорт та/або з’їжте трохи більше; не їдьте занадто швидко, бо це найкращий спосіб прямо в стіну.
Що стосується мене, то з червня я займався еліптичним тренажером 3 рази по 1 годину на тиждень (із збалансуванням їжі «по відчуттях» з квітня), і я перейшов із 72,5 до приблизно 56 кг (див. Мій підпис)
Як ви харчуєтесь, якщо не кожен день?
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Я не можу відірвати ногу від спортивного рівня. Я занадто мотивований, не можу дочекатися результату. Коли я голодний, я з'їдаю клементин.
Вау, це чудово для вашої втрати ваги ! Як ти харчуєшся ?
Загалом я їжу під час кожного прийому їжі: 1 біле м’ясо, 1 частина овоча та 1 фрукт. Але перш за все я зменшив кількість, перш ніж з’їв, стільки, скільки було з’їсти, навіть якщо я вже не був голодним, тепер я не поповню.
Подібні теми
втратити 20кгл через 3 місяці після вагітності. .
схуднути перед Різдвом
Схудніть разом мінімум 40 кг !
2 місяці схуднути на 11 кіло, я чекаю на вас !
30 днів, щоб втратити ці кілограми, йдіть за мною !
Спочатку я був схожий на вас, я хотів робити це щодня, але з роботою та дитиною я швидко відмовився від цієї ідеї (крім шампуню кожен день це не чудово, тим більше, що я сушу/розгладжую волосся).
Але відверто кажучи, 3-4 рази на тиждень, цього більш ніж достатньо
Для мого харчування це як:
вранці: мішок печива (лише в робочі дні)
опівдні: 2 невеликі бутерброди (2 скибочки цільнозернового хліба або пластівців, з яких я видаляю скоринки, 1/2 скибочки курячої шинки, салат і трохи бертового вершкового масла в кожному) і невелике яблуко
вечір: підготовлене блюдо (у спортивні дні) або домашній салат, а ввечері морозиво або кілька квадратів темного шоколаду або цукерок (майже щовечора, так, якщо ^^)
Для вашого харчування я вважаю їх легкими: ви можете додати крохмалисті продукти або хліб та йогурт, особливо якщо ви не їсте вранці.
Клементин, коли ви голодні протягом дня, теж трохи легкий, ви можете з'їсти банан або нелегкий фруктовий йогурт для білків
В іншому випадку чудово, якщо ти більше не збираєшся і не встигаєш слухати свої харчові відчуття, це надзвичайно важливо!
Але це приголомшливо 1,4 кг за 6 днів!
Якщо я можу вас заспокоїти між 09.04.14 і 28.06.14, я втратив лише 4,5 кг (72,5 => 68 кг), саме влітку я найбільше схуд: 68 => 61-62 кг і сьогодні близько 56 кг.
Тож врешті-решт моя втрата є досить повільною, але ідеальною на думку лікарів, бо якщо до речі я майже в 8 місяців складаю -16,5 кг, то це приблизно 2 кілограми на місяць.
У мене дуже маленький ризик приймати їх знову, і тоді, як моя шкала вказує на жирову масу і худу масу, я складаю близько 20% жиру і 43% м’язів, що дуже добре для жінки!
Мої виміри теж непогані: 90 (груди) 71 (талія) та 91 (стегна), що еквівалентно 38 або навіть 36 залежно від марок. Я залишив добрі 44, коли думаю про це ха-ха
Тож терпіння і строгість - це ключові слова для добре зробленої втрати ваги, я абсолютно не шкодую, що це зайняло час, бо я зовсім не страждав від розладів, дуже важливих для мене (колишній анорексик-булімік).
Я хотів би бути 55 кг на Різдво і 52 кг на своє 24-річчя в березні.
Тоді я спробував би стабілізуватися
Блін, це чудово для вашої втрати ваги! Сподіваюсь, ви туди потрапите !
І я цього не уточнив, але вранці я обідаю за кавою та 2 плитками темного шоколаду
Важко не зламатися. Я вдома у мами, а між сиром та тістечками важко .
Ну річ у тому, що я набираю вагу, з’їдаючи листочок салату. Я не можу зламатися вже сьогодні ввечері, я занадто втомлений, щоб займатися спортом, і я відчуваю вину, відчуваю, що роблю щось не так.
Завтра, можливо, я з’їв би трохи хліба під час їжі, ми побачимо. Я не можу зламатися, я надто боюся, що не зможу зупинитися згодом.
Ти змушуєш мене стогнати своїм морозивом! Спробуй мені: 3
Подібні теми
30 днів, щоб втратити ці кілограми, йдіть за мною !
Мета ЛІТО 2015: втратити 35 кг
втратити щонайменше 10 кг, потрібна допомога та підтримка
скинути 20 кілограмів завдяки збалансованості їжі
Я дозволяю собі прийти і мотивувати вас. Я колишній хворобливий ожиріння, тому більше ніж трохи надмірна вага. Я схуд до цього часу 66 фунтів за 64 тижні. (Згідно з моїм бортовим журналом, ви повинні додати 2-3 тижні відпочинку, яких я не зазначав)
Припустимо, що якщо ви худнете, це, зрештою, у вас є цілком непогані у бажанні схуднути. Незалежно від того, чи це буде 800 грамів або 3 кілограми, ви все одно не будете мати ваги.
Вашими словами, це нагадує мені про себе спочатку. Коли я не збирався тренуватися протягом дня, ви можете бути впевнені, що я був там, уявляючи, що набрав 5 кілограмів. тоді як врешті-решт, день без спорту - це день відпочинку, тому ваше тіло відновлюється від усіх зусиль. Важливо відпочивати, щоб уникнути травм або надмірних тренувань.
Як було сказано вище, не забувайте про крохмалисті продукти. Я помилився, звільнивши їх на початку дієти, і швидко заплатив за це. Можна подавати їх з овочами. 100гр крохмалю + овоч. Це компенсує, і ви відчуваєте, що їсте більше.
Коли ви збираєтеся зламатися, згадайте всі втрачені кілограми і подумайте про себе досить просто: "Чи варто того, щоб зіпсувати всі зусилля, які я доклав? Ні." І зазвичай потяг проходить сам собою. З іншого боку, ніщо не заважає їсти фрукти. це корисно для вашого здоров’я і не шкодить.
У будь-якому випадку, тримайся. Найскладніше - це почати після того, як ви отримаєте задоволення.