Втратити від 5 до 10 кілограмів) R; рішення - я хочу схуднути - Journal des Femmes
Здравствуйте,
Мені 170 см за 76 кілограмів, тому я маю зайву вагу, я дуже багато дотримувався дієти, бо за час вагітності я піднявся на 125 кілограмів.
Я більше не можу втратити, проте я мотивований, але дуже жадібний.
Ти можеш мені допомогти?!
7 відповідей
Будемо вдячні за кілька слів подяки. Додати коментар
22 048 користувачів Інтернету сказали нам подяку цього місяця
кокосовий торт, наповнений шоколадним мусом:
для торта:
3 яйця
1 простий йогурт 0%
75гр цукрової пудри
1 пакетик ванільного цукру
60гр кокосового горіха
150гр борошна
1 пакетик розпушувача
змішайте яйця, йогурт, цукор, ванільний цукор, кокос, додайте борошно та дріжджі
викладіть все в силіконову форму і випікайте при 180 ° С протягом 20/25 хв
після приготування дайте охолонути на решітці і розріжте її навпіл
для мусу:
1 плитка шоколаду для випічки (200гр)
6 яєчних білків
1п солі
розтопити шоколад у мікрохвильовці з невеликою кількістю води
добре розмішати: D
збийте білки до стійкості з дрібкою солі
потім делікатно включити яєчні білки в розтоплений шоколад
візьміть кондитерське кільце, покладіть в нього першу половину пирога, залийте його мусом, акуратно розкладіть і покладіть на нього другу половину пирога, злегка притисніть і поставте в холодильник мінімум на 3 години
розліпати коло, прикрасити та скуштувати
Я дійсно не рекомендую дієту дукан. Це може бути небезпечним для здоров'я. І більшу частину часу дієти сприяють ефекту йойо, тобто, ви позбавите своє тіло на деякий час, воно схудне, і як тільки ми почнемо їсти, як і раніше, ми знову ловимо все те, що ми втратили, ми набираємо кілька кілограмів, тому що у вашому організмі, в якому таємно бракувало гормонів, було легше зберігати їжу, яку ви їсте. Тож остерігайтеся всіх диво-дієт, завдяки яким ви швидко схуднете.
Найкраще - це хороша гігієна життя. Ось кілька порад:
Для схуднення не існує 36 000 рішень
1) або ви втрачаєте більше калорій (велосипед.)
2) або ви заробляєте менше (їжте менше).
У першому випадку вам доведеться знайти той вид спорту, який вам подобається і за який ви зможете втриматися з часом. їзда на велосипеді або плавання - чудові види спорту. Але ви повинні знати, що ви починаєте використовувати свої запаси добавок лише через 1/2 години. Тому необхідно зробити 3/4 години їзди на велосипеді мінімум, щоб почати втрачати вагу. Тепер повернутися до роботи ніколи непросто, і якщо ви почнете з 10 хвилин, це вже непогано.
Якщо ви будете робити це регулярно, принаймні 3 рази на тиждень, ви точно побачите різницю.
Для їжі. Заборонити перекусити. Їжте вранці опівдні ввечері, а не о 10 ранку, капайте. Зрештою, якщо ви голодні, з’їжте морквину.
Найгірше за все солодкі напої. Слід уникати коксу, апельсина, 7up або іншого. Негазована або газована вода, трав’яний чай або чай - це дуже добре.
Дотримуючись цих правил і займаючись спортом більшу частину часу, цього цілком достатньо.
В іншому випадку вам доведеться переглянути свій раціон харчування:
Що робить вас товстим:
Занадто багато цукру: печиво, шоколад або інший солодкий препарат. На десерт варто вкусити фрукт.
Все, що є жирним: холодне м’ясо, занадто багато вершкового масла у волоссі при підготовці до їжі, певні шматки м’яса, певні соуси.
Готові страви рідко бувають дуже здоровими.
Деякі ліки або таблетки товстіють. Це пов’язано з лікарем.
З іншого боку, овочі дуже низькокалорійні. Це те, що слід сприяти своєму раціону. (суп, салати.)
Маленька підказка для підштовхування: їсти капустяний суп раз на тиждень як вечерю: це єдина їжа, на яку травлення витрачає більше енергії, ніж калорій. Іншими словами, це змушує вас трохи худнути.
Ну, сподіваюсь, я трохи відповів на ваш запит.
Якщо у вас є інші запитання, не соромтеся.