Втратити жир на початку
Втратити жир на животі
з Ваззам »15 лютого 2015 23:08
У мене є індивідуальне запитання, тому було б непогано не розміщувати 20 різних посилань на інші теми.
Я тренуюсь майже 2 роки і на висоті 1,92 м я "з'їв" з 80 кг приблизно до 93 кг.
Коли я одягаю футболку або майку, я насправді задоволений своїм тілом. Мої руки виросли, і я загалом став ширшим.
Єдина проблема полягає в тому, що весь мій жир накопичується на животі. Нещодавно я купив Kalliper і виявив, що в 93 кг мій відсоток жиру в організмі становить 21%. Оскільки я вже перевищив 1,90 м, я вважаю цей відсоток тіла досить високим.
Найцікавіше, що ви насправді не дивитесь на цей відсоток жиру в організмі, тому що у мене, на жаль, це лише на животі. Наприклад, у мене на грудях майже не жир, на жаль, це виглядає досить худим (що є найбільшою проблемою в моїх очах)
Загалом, я відчуваю себе худшим, ніж товстим! Я хотів би додати ще кілька фунтів, але я також знаю, що це ще більше збільшить мою KFA.
Моя мета - нарешті побачити шість пакетів до літа, який, наскільки мені відомо, видно лише з приблизно 15% KFA.
Що б ви порекомендували?
- Схуднути до літа? Якщо так, то який дефіцит ви б порекомендували?
Яку дієту ви б мені порадили? Я думав про вуглевод з високим вмістом жиру!
В даний час я споживаю креатин, якщо я не використовую його?
Скільки кг я повинен схуднути першим?
Чи є у вас загальні поради щодо втрати жиру на животі?
Ось коротке фото:
Я хотів би подякувати вам за кожну пораду!