Втратити жир на сідницях і зменшити целюліт
У поєднанні із сухим харчуванням відповідне тренування на сідницях може допомогти втратити сідницький жир та зменшити целюліт та сідла.
Схуднути на сідницях це те, що шукають багато жінок, і все більше чоловіків. Це чудово, ця стаття призначена як для чоловіків, так і для жінок.
Ми довго вірили, що це неможливо втрачати жир місцево, розтопити жир у певному місці. Ми нещодавно знали (кінець 2000-х), що це насправді можливо. З іншого боку, це дуже довго і вимагає великих зусиль, тому його непросто застосувати на практиці .
Місцево втрачайте жир і худніть на сідницях:
Для втрачати жир місцево наприклад, в сідницях необхідно дуже часто зміцнювати сідниці, а в довгі серії, на ураженій ділянці. Це означає:
Від 2 до 4 робочих сесій
набори від 20 до 50 повторень, або навіть 100, якщо можете
мінімум раз на день (вранці натщесерце, коли прокинешся), але краще: вранці та ввечері: коли встаєш і перед сном.
Виберіть 2 або 3 вправи на сідниці, включаючи принаймні одну основну вправу (присідання або випади) та дотримуйтесь цієї програми мінімум 3-5 днів на тиждень Багато місяців. Тут мета не розвинути силу або масу, ми не повинні шукати стиснення і, перш за все, не прагнути піднімати важкі, але працювати в витривалісті швидко і не змушуючи.
Це іде активізувати кровообіг в цільовій зоні і втомлюйте м’язи цієї області, які потім зможуть отримувати енергію якомога ближче: в жирових запасах, отже, в целюліті, який оточує стегна і сідниці.
Але будьте обережні, не чекайте швидких результатів за допомогою цього методу. Результати будуть у довгостроковій перспективі втрата жиру на сідницях займе кілька місяців до декількох років. У будь-якому випадку необхідно подумати про асоціацію цього із сухим харчуванням.
Для досягнення своєї мети важливим є покращення дієти, перехід на низькокалорійну суху дієту. Дійсно, це основна умова втрати жиру на всьому тілі, і, пов’язана з тренуванням, це чітко підкреслить втрату жиру на сідницях.
Таким чином, локальна втрата жиру можлива, але це вимагає багато часу, мотивації та терпіння, а кінцеві результати все ще досить незначні. Тому найефективнішим є, і безумовно, прагнення втратити жир на всьому тілі.
Втратити целюліт і зменшити сідла:
Цей метод навчання також працює для втратити целюліт і зменшити сідла. Дійсно, целюліт в основному обумовлений проблема крові та лімфатичного кровообігу, через гіпертрофію жирових клітин, що перешкоджає циркуляції в зоні ураження.
Жирові клітини збільшуються, і циркуляція навколо цих клітин зменшується, оскільки лімфатичні канали та судини поступово стискаються цими клітинами, тому циркуляція стає неможливою:
що сприяє накопиченню жиру, оскільки організм вже не може отримувати енергію, що міститься в його клітинах
викликає запалення в області, яке послаблює шкіру, роблячи жирові відкладення більш помітними
За допомогою попереднього методу в поєднанні з дієтою для схуднення:
Ми покращує кровообіг в районі, що зменшить запалення і зробить жир, що міститься в цих клітинах, мобілізуватися організмом, щоб дозволити йому черпати з нього енергію, коли це необхідно.
Обмеження калорій сухого, пов’язане з вправою, змусить організм отримувати цей жир, щоб забезпечити м’язи енергією.
Простіше кажучи, це означатиме, що запаси енергії, які представляє целюліт, нарешті зможуть використовувати ваше тіло і більше не залишатимуться на стегнах.