Втратити жир, що знижується, це найкращі вправи проти нього
"Банк-бубі" - одна з найбільш упертих любовних ручок під грудьми
Є любовні ручки, які виявляються надзвичайно впертими, незважаючи на сувору дієту та регулярні фізичні вправи. Сюди належать, наприклад, внутрішні стегна, підборіддя та «банк-бубі» (нім.: Грудна банка). Мається на увазі піджирений жир, який знаходиться між бюстгальтером і шлунком.
Окрім того, що це виглядає потворно, цей рулон жиру може вас затиснути у повсякденному житті - якщо ви довго сидите за комп’ютером. Оскільки недостатньо жировий жир є основою як схильності, так і занадто високої частки жиру в організмі, особливо важливо тут постійно тренуватися. Тому що: худорляві та сильні жінки можуть однаково мати слабкогрудий бекон.
Втрата ваги: це найкращі вправи для зменшення неповноцінного жиру
1. Гордий сундук
Цю вправу доводиться практикувати цілий день стоячи, сидячи і ходячи: "Груди, пряма спина". Це як балансування стопки книг на голові - або дошки для серфінгу. Це зміцнює всі ваші м’язи спини, що в свою чергу розтягує верхню частину тіла і робить вас стрункішими.
2. Руки перед серцем
Руки перед серцем («Анджалі Мудра») - це проста, але ефективна вправа: Сядьте вертикально, зближте внутрішні поверхні рук перед серцем, як у йозі, і щільно притисніть їх. Переконайтеся, що руки під прямим кутом. Затримайте вправу 30 секунд і повторюйте якомога частіше.
3. Кардіо верх 5
Наступні кардіотренажери також допоможуть оголосити війну вашому неповноцінному жиру:
- Стрибок на місці з піднятими руками
- Присідання
- Альпініст
- Хрускіт
- віджимання
Кожну з цих вправ слід робити чотири рази по 45 секунд кожного разу. Ви можете зробити перерву в 15 секунд між одиницями. Це дає вам загалом 20 хвилин ефективного тренування. Якщо ви можете робити це щодня, надокучливий жир на грудях залишиться в минулому! Ви також можете знайти багато натхнення для занять фітнесом в Instagram або YouTube.
PS. Правильний розмір бюстгальтера також важливий, щоб ваша верхня частина тіла була ідеально змодельована. Занадто маленькі бюстгальтери врізаються в шкіру, що не тільки виглядає несприятливо, але може надзвичайно порушити ваше самопочуття у повсякденному житті. Правило для ідеального прилягання: Під поясом повинно бути місце для двох пальців!