Втратьте вагітність лише за 3 кроки!
Втратьте вагітність лише за 3 кроки!
На початку вагітності ви, безсумнівно, очікуєте, що перші вигини з’являться в районі живота з нетерпінням.
Після пологів ви захочете повернути плоский живіт!
На ваш неприємний подив, ваш живіт виглядає не так, як очікували після пологів: Через надмірне розтягування і округлення він не відразу повернувся до початкової форми ... Не лякайтеся; це доля всіх жінок.
Звичайно, деякі ваші «друзі» скажуть вам, що вони вийшли з пологового відділення з животом, який мали до вагітності.
Це може бути правдою; Однак слід врахувати, що на жаль, не всі жінки в цьому питанні створені рівними.
Чи відновите ви комфортну вагу і фігуру своєї мрії - це питання часу і тривалості, і це залежить від багатьох факторів: вашого фізичного стану до вагітності, чи це ваша перша дитина, ваги вашого тіла під час вагітності, вашої генетичної схильності. але також і, перш за все, ваша мотивація для вирішення проекту твердого шлунка.
Також зауважте, що характер пологів впливає на форму вашого живота і час, який потрібно для схуднення: після кесаревого розтину животу потрібно більше часу генерації (кілька місяців), ніж після природного розродження, коли ваш живіт швидше набуває початкової форми приймає знову.
Як ви втрачаєте живіт після пологів?
Ось просте керівництво з 3 кроків !
Крок 1: Побалуйте себе!
Це, безсумнівно, найбільш зручна фаза, але її не обов'язково легко здійснити .
Незважаючи на свій бурхливий розпорядок дня, вам все одно доведеться сумлінно доглядати за собою, адже втрата ваги після вагітності безперечно досягається щоденним піклуванням про ваш психічний та фізичний стан.
За допомогою цих швидких і простих кроків ви можете легко знайти задовільний зовнішній вигляд та кращу самосвідомість:
- Відпочинок: лягайте спати якомога раніше, адже ви можете розслабитися, поки спите! Поки ви спите, ваше тіло відновлюється; Ви отримуєте енергію, і ви психічно зміцніли. Втрата ваги після пологів - це зрозуміло сильне бажання жінки. Але лише деякі жінки знають про корисні наслідки сну; зробіть це своїм козирем!
- Особиста гігієна: якщо у вас є мужність! - приймайте по черзі душ якомога частіше (чергуючи гарячу та холодну воду).
- Щодня наносити на живіт зволожуючий крем або олію; поєднання активних інгредієнтів та масажу, який ви виконуєте, допоможе вам відновити помітно більш пружну та гладку шкіру. І наостанок: не бійтеся обдурити! Для вигнутих силуетів під одяг слід одягнути спеціально розроблений на період після пологів живіт, без сорому.
- Знову активізуйтеся: не працюйте під приводом відпочинку, а відновлення звичних справ робіть пріоритетом! Виведіть коляску з дитиною на прогулянку на свіжому повітрі. Також зверніть увагу, що грудне вигодовування прискорює процес регресу матки.
- Виявляйте терпіння. Вони вам і так потрібні з дитиною! Особливо, коли справа стосується вашої мети схуднути: попрощайтеся з надією, що за кілька днів ви зможете скинути зайві кілограми від вагітності. Це довгострокове завдання.
Крок 2: Харчуйтеся здоровою та збалансованою дієтою
Як отримати плоский живіт? Чи після доставки чи ні; Найкращим способом схуднення жінки залишається збалансоване харчування.
І для цього застосовуються основні принципи харчування: уникайте жирної та солодкої їжі, їжте щонайменше 5 порцій фруктів та овочів на день, зменшуйте споживання солі, зменшуйте порції та віддайте перевагу продуктам, що містять натуральні вітаміни .
Здорова та збалансована дієта пропонує дві неперевершені переваги:
- Ви худнете, або, принаймні, не набираєте вагу!
- Вони сприяють виробленню еластину та колагену для твердої та еластичної шкіри. Насправді поживні речовини в продуктах, які рекомендуються для збалансованого харчування, дозволяють пришвидшити процес регенерації клітин: користь для зовнішнього вигляду шкіри!
Однак; звичайно, слід уникати занадто суворої дієти. Не забувайте, що вам потрібна енергія .
Крок 3: спаліть калорії!
Звичайно, фізичні вправи повинні бути включені у відповідь на питання, як жінки можуть отримати плоский живіт ... Перед відновленням будь-яких вправ, будь ласка, переконайтеся, що ви продовжуєте вправи на тазовому дні і в будь-якому випадку чекаєте зеленого світла вашого лікаря.
- Спорт після пологів: в якій формі ним можна займатися? Налаштуйте своє відновлення вправ і тут: не робіть вправи після кесаревого розтину так само, як вправи після вагінальних пологів. У будь-якому випадку, починайте з помірних фізичних вправ як частини м’якого виду спорту: йога, плавання та ходьба - найбільш рекомендовані види спорту. Потім поступово переходьте до більш інтенсивних і частих тренувань.
- Вправи для втрати жиру на животі: спеціально для живота жінки після пологів. Під час вагітності у вас напружена область живота, а м’язи значною мірою страждають. Після вагітності м’язи живота жінки необхідно м’яко зменшити, щоб вони могли знову нормально працювати. Якщо ви зазвичай використовуєте електростимуляцію для підтримки сеансів, не забудьте включити область живота у відповідні вправи після пологів.