ВТУРАННЯ ВАГИ Орієнтуйтеся на кілька фунтів менше, а не на конкретну ціль здоров’я журналу

кілька

Схуднути від 3 до 5 фунтів легше, ніж встановити конкретну мету в 3 фунти, зазначає це невелике дослідження з Університету штату Флорида та Університету Вашингтона в Сент-Луїсі. Тому що мета є просто більш доступною, коли вона є і більш гнучкою, і більш амбіційною. Дійсний наконечник незалежно від типу лінзи, згідно з цими здоровими глуздними висновками, опублікованими в Journal of Consumer Research.

Швидше за все буде досягнуто гнучке зобов’язання, а отже, відчуття досягнутості, а потім повторне прихильність до досягнення втрати ваги, ніж фіксована мета. Викличний характер цілі також важливий, тому віддача переваги верхній межі буде більш спонукальною, пишуть автори Мора Л. Скотт та Стівен М. Ноуліс.

Гнучка лінза пропонує найкраще з двох терміналів: У випадку гнучкої мети мінімальна ціль приносить досяжність, максимальна ціль збільшує виклик та мотивацію. Тоді як фіксована або окрема мета сприймається як компроміс, а отже, менш доступна і без амбіцій.

Ця "наука" про ціль діє в багатьох сферах, таких як економія або мінімальний час фізичних навантажень або спортивних результатів. Але тут автори роблять свої висновки в рамках програми схуднення. В кінці програми учасники, які мали гнучкі та підставлені цілі, продовжують свою прихильність до схуднення, хоча різниці між фактичними середніми втратами ваги між двома групами немає.