Вуглеводи для схуднення
Знайдіть цукру там, де ви їх не очікуєте!
Легко і без розчарувань, діє з першого тижня
Чи схуднення стійко стає все важче і важче з роками? ?
Коли ви справді поснідали, ви все ще голодні вранці? ?
Якщо ви їсте макарони, картоплю, сухарики або солодощі, у вас є проблеми з зупинкою?
Ви відчуваєте втому чи голод посеред полудня?
Стрес у вас страждає?
Ви мляві після обіду ?
Якщо ви відповіли позитивно принаймні на два з цих питань, ця дієта для вас.!
Побачити також
Ваш браузер не може відображати цей відеотег.
Ооооооооооо.
Привіт вам !
чи можете ви сказати мені, де ми можемо знайти цю дієту? спасибі за вашу відповідь.
Ооооооооооо.
Привіт вам !
чи можете ви сказати мені, де ми можемо знайти цю дієту? спасибі за вашу відповідь.
Доброго вечора
Отже, тут я зробив короткий виклад своєї дієти, на сьогоднішній день я втратив 9,5 кг з 27 жовтня.
Я зроблю вам копію та вставку:
СУПЕРЕНЕРГЕТИЧНИЙ РЕЖИМ МЕНШЕ ФАЗИ
Візьміть тільки дозволені продукти.
Їжте стільки дозволених продуктів, скільки бажаєте
Почніть з 6 невеликих прийомів їжі на день, закушуючи кожні 3-4 години, інакше їжте рідше, але для кожного прийому їжі або закуски вам потрібен білок.
Снідайте ситно
Приймайте вітаміни та мінерали
Уникайте будь-чого, що містить цукор або борошно
Скоротіть кофеїн
Робити вправи
Живіть здебільшого на білках, наприклад, ранкові яйця з беконом, чизбургерський обід без хліба та зеленого салату, закуска з сирів, вечеряний коктейль з креветок, стейк або відбивні, або будь-яке м’ясо, зелений салат та чізкейк або будь-який інший десерт, дозволений на рівні 1.
При всьому цьому ви будете вживати менше 10 г вуглеводів
Жир; ви можете супроводжувати холодний тунець майонезом, обмазувати морепродукти та овочі вершковим соусом.
Ви можете побалувати себе салатами і приправами: соусом Рокфор, вінегретом, майонезом, соусом Цезар, вершковим і часниковим соусом. Замість сухариків візьміть шкірку смаженого бекону, подрібнених крутих яєць, розкришеного бекону. Темно-зелені листові овочі, сирий шпинат - найбільш поживні.
Ви маєте право на закуски. Ви можете взяти сир, оливки, зварені круто або пашот яйця, скибочки м’яса, морепродукти та весь залишок білка напередодні.
Ви маєте право на десерти без вуглеводів, наприклад, сорбет. У наступні тижні ви можете вибирати між чізкейком, десертами, дієтичним пудингом, моккою, шоколадним мусом, якщо ви використовуєте штучний підсолоджувач, а не цукор. Ви також можете зробити це з жирними вершками, хорошими збитими вершками без цукру,
Їжа, дозволена з першого тижня
МЯСО: стейк, відбивні з баранини, свинина, язик, шинка, фарш, свіжа ковбаса. Будь-яке м’ясо в будь-якій кількості, крім субпродуктів або м’яса, наповнене начинкою, що містить вуглеводи, наприклад, ковбаси у Франкфурті чи Страсбурзі, готові котлети тощо.
ПТИЦЯ: Качка, індичка, індичка, курка - все, що має крила без фаршу.
РИБА: лосось, тунець, будь-яка річкова або морська риба, омари, раки, креветки, краби, приготовані без борошна та без хліба. Устриці, мідії, гребінці. Для риби та морепродуктів, що зберігаються в оцті, лише у дуже малих кількостях.
UFS: варене, смажене, омлет, пашот, в омлеті.
Сири: 120 г на день справжнього сиру. Він може бути твердим, напівтвердим або м’яким. Ніякого сиру, вершкового сиру, маленького швейцарця.
ПРИМІРИ: сіль, перець, гірчиця, порошок хрону, оцет, ваніль або інші екстракти, підсолоджувачі, будь-які порошкові спеції без цукру.
НАПОЇ: Вода, мінеральна вода, вода Віші, сода без цукру, вода Perrier, лимонад без цукру. Різні трав'яні чаї, чай та кава (обмежено).
ДЕСЕРТИ: желе сорбету з підсолоджувачем
СУПИ: Курячий або яловичий бульйон
ЖИР: вершкове масло, маргарин, олії, майонез, бекон в розумних кількостях. 4 чайні ложки вершків на день.
ФРУКТИ: жоден, крім соку одного лимона на день.
ОВОЧІ: через тиждень
САЛАТИ: 2 невеликих салати на день: селера, цикорій, капуста, цибуля, огірок, ендівія, ескарол, кріп, салат, петрушка, перець, редька, цибуля-шалот, свіжий шпинат, крес-салат. Почніть з того, що приймаєте значення 2 чаші на день.
НАЧИН: бекон, смажена шкірка бекону, тертий сир, зелень, зварене круто яйце, кислі соління (не більше однієї дрібної), оливки (не більше 6)
РОЗУМОВІ ГВУЛИ: аспіки без цукру з підсолоджувачем, сиром, куркою, звареним круто або пашотним яйцем, фрикаделька без добавок, паштет, лосось, сардини, ковбаса, креветки, тартар для стейків
Банани, квасоля, хліб, торт, цукерки, кешью, кетчуп, підсмажені крупи, крупи, печиво, кукурудза, кукурудзяне борошно, сухарі, фініки, інжир, борошно, сухофрукти, мед, морозиво, варення або желе, макарони, горох, млинці, картопля, виноград, рис, цукор, солодкі соління, солодкий йогурт, виноград, сироп, солодка картопля, солодощі.
Цей перший рівень - це біологічно нульова вуглеводна дієта. Це означає, що навіть якщо він містить від 10 до 15 грамів, організм реагує так, ніби вуглеводів не було. Ми повинні залишатися на цьому рівні щонайменше тиждень.
Додаємо 5 г вуглеводів на день. Ми споживаємо від 15 до 20 г на день. Ви можете додати наступні продукти до списку рівня 1, якщо ви не перевищуєте 15-20 г.
Сир, горіхи та насіння, м’ясо з органів, морепродукти, ковбаси, овочі, беріть більше зеленого салату.
Щотижня ви поступово додаєте вуглеводи. Отже, ви додасте 5 г: чашки авокадо або дюжини оливок або невелику склянку чистого томатного соку, щоб досягти загальної кількості від 20 до 25 г на день. Потім щотижня протягом декількох тижнів ви додаєте 5G на тиждень, поки не досягнете рівня, який вам підходить.
Загалом критичним порогом для людей із ожирінням є від 20 до 50 г вуглеводів на день.