Вже 10% втрата ваги покращує ваше здоров’я
Діабет, високий кров'яний тиск, інфаркт, інсульт - все це може бути наслідком зайвої ваги. Відповідно, лікарі часто рекомендують худнути - до тих пір, поки індекс маси тіла не буде в межах норми. Звичайно, це було б бажано. Однак це часто здається настільки недоступним для постраждалих, що вони навіть не починають худнути. Менші цілі були б більш спонукальними. Але чи є в них навіть сенс?
Втрата ваги на 10% зменшує ризики для здоров’я на 125%
Вчені з університетської клініки Тюбінген займалися саме цим питанням. Вони мали дані з Тюбінгенського «Дослідження втручання у спосіб життя». Вони оцінили їх і прийшли до чіткого результату. Наприклад, якщо у вас ІМТ 35 і ви втрачаєте 10% ваги, ви зменшуєте ризик серйозних захворювань на 125%! Більшість людей, які втрачають 10% ваги, на думку дослідників, вважаються "метаболічно здоровими". Це означає: Ви все ще маєте ІМТ більше 30 і тому все ще страждаєте ожирінням. Однак вони страждають лише одним із факторів ризику високим кров'яним тиском, порушенням ліпідного обміну, порушенням вуглеводного обміну, ожирінням живота, високим вмістом цукру в крові, жировою печінкою.
Дослідники з Тюбінгена порівнюють 10% втрати ваги та пов'язаний із цим захист здоров'я як "фрукти з низьким звисанням". На думку вчених, збирати урожай не надзвичайно просто. Однак набагато легше отримати, ніж високо звисаючий плід - і простіше зосередитись на ньому, ніж намагатися зібрати найвищий плід відразу.
Тим не менше, дослідники зазначають, що, звичайно, довгостроковою метою має бути постійне схуднення та суттєве зниження ваги. Тому що навіть якщо вас вважають “здоровим у метаболічному відношенні”, ризик захворювання все одно значно вищий. У порівнянні з людьми, які мають нормальну вагу, ризик захворювання у людей з ІМТ старше 30 років все ще на 25% вищий, особливо якщо мова йде про такі захворювання, як діабет або високий кров'яний тиск.