Вже знали? За допомогою цих продуктів ви можете збити легені

Фото: Shutterstock/Антоніо Гіллем

ЗМІНИТИ без обраного зображення ->

За часів Корони респіраторні захворювання спостерігаються як ніколи. Понад 200 мільйонів людей у всьому світі страждають захворюваннями органів дихання, що загрожують життю - хронічний бронхіт та астма також широко поширені.

Звичайно, ви не можете повністю позбутися цих хвороб самостійно. Але можна полегшити симптоми, підтримати процес загоєння або - у випадку, якщо проблем ще не виникло - запобігти їх.

Кошти, необхідні для цього, легко знайти: у супермаркеті за рогом. Ми перерахували для вас продукти, які найкращим чином підтримують ваші легені:

води

Хто б міг подумати? Вода, «панацея», звичайно, також позитивно впливає на роботу легенів. Легені складають 80 відсотків води, тому очевидно, що вони можуть функціонувати оптимально лише за умови належної гідратації. Навіть легені, які є мінімально занадто сухими, більш сприйнятливі до хвороб. Але будьте обережні, занадто велика кількість рідини може спричинити навантаження на легені. Як правило, за нормальних обставин воно не повинно перевищувати трьох літрів на день.

брокколі

Шановні курці, вам слід особливо підбадьорити вуха зараз! Ймовірно, нам не потрібно пояснювати вам, що куріння шкідливо для ваших легенів. Якщо ви подумаєте про зупинку з цієї причини, брокколі може стати допоміжним супутником. Вторинна рослинна речовина сульфорафан, що міститься в ній, допомагає знов активувати ген NRF2. В організмі людини NRF2 відповідає за захист клітин від шкідливих речовин і токсинів. Активність цього гена настільки сильно знижується у курців, що, наприклад, уражені альвеоли відновлюються гірше, ніж у некурящих.

Помідор і яблуко

Брокколі - це не ваша річ? Не біда, адже вживання помідорів та яблук повинно дати подібний результат. Дослідники медичної школи Джоша Хопкінса виявили, що легені тих, хто з'їдав щонайменше два помідори та яблуко на день, значно одужували. Цікаво для некурящих: комбінація цих двох продуктів допомагає помітно уповільнити вікове зниження функції легенів.

цибуля

Різкий запах цибулі неприємний для багатьох людей і часто призводить до сльозотечі в очах. Однак для тих, хто не вважає це перешкодою, цибуля також може отримати користь від функції легенів, оскільки її ефірні олії мають відхаркувальну, дезінфікуючу та протизапальну дію. Ви не хочете їсти цибулю? Не біда, з них також можна зробити сироп: Просто наріжте кілька цибулин і залиште їх з невеликою кількістю цукру в ємності на кілька годин. Потім ви можете використовувати витік сік як сироп від кашлю, наприклад.

часник

Ну що, вже сьогодні вкушений сирий зубчик часнику? Можливо, ні. Як щоденний ритуал це може мати надзвичайно позитивний вплив на ваше здоров'я. «Чудо-речовина» в часнику називається аліцином і бореться з бактеріями, які викликають захворювання легенів та респіраторні захворювання, такі як муковісцидоз. До речі: якщо ви можете довести себе до сміливого укусу принаймні двічі на тиждень, на думку британських дослідників, ризик розвитку раку легенів є на 40 відсотків нижчим.

материнка

На піці, яку ви замовили останньою, орегано було мало або зовсім не було? Вам слід скаржитися на це наступного разу! Оскільки материнка містить карвакрол і розмаринову кислоту, як відхаркувальні, так і антигістамінні засоби.

Молочні продукти)

Якщо у вашому організмі мало фосфору, ви ризикуєте страждати від проблем з диханням, оскільки речовина відповідає за обмін киснем. Молочні продукти є хорошим джерелом фосфору, і тому вони завжди повинні бути в меню.