Вже зупинився після двох тижнів схуднення
Я почала худнути близько 2 тижнів тому. Я зріст 1,77 см, мені 16 років, і зараз я важу 72,4 кіло. Моя попередня вага була близько 76 кіло. Але сьогодні був мій день «зважування», і я не втратив ні грама з останнього разу. Я завжди харчуюсь здорово, тому:
Шматочок хліба з сиром та помідорами
(різне, але часто --->) Салат і рулет
Шматочок хліба з помідорами, огірком
Звичайно, я не їжу це щодня, але щось подібне.
Я хочу скинути ще 10 кіло.
Тож тепер моє запитання . Чи може це стати завадою після 4 кілограмів?
Те, що воно стоїть, мене все ще засмучує: Я
5 відповідей
якщо ви хочете схуднути, застосовується таке:
1. Ви можете їсти те, що хочете. Їжу, яка уповільнює травлення або сприяє набору ваги, слід їсти лише час від часу.
2. завжди їжте трохи менше, ніж зазвичай. Збалансуйте голод напоями та фізичними вправами.
1. РУХ/СПОРТ
нахили тулуба/присідання/віджимання/підняття тягарів, а також пробіг кількох кіл в кімнаті (але лише легкі ваги під час статевого дозрівання/фази зростання через спину)/ходьба вгору і вниз по сходах/аеробіка/сквош/теніс/крок/підводний майданчик/бігова доріжка/стрибки на скакалці/стаціонарний велосипед
футбол/гандбол/їзда на велосипеді/капоейра (суміш танців та кікбоксингу)/біг підтюпцем/плавання/бар'єр/біг із перешкодами/гольф, серфінг, вітрильний спорт/катання на ковзанах або скейтборді, борт на борту/лазіння по деревах
2. ФІТНЕС-ЦЕНТР: