Вживайте алкоголь і все одно худніть Як це працює; s
Алкоголь товстить? Правда, але ні, якщо слідувати цим трюкам
Вживати алкоголь і все одно худнути? Ось як це працює
Хотіли б ви схуднути, але не пропустити келих вина ввечері або Aperol Spritz у вихідні? Тоді ми маємо добрі новини.
Одна склянка на день
Американські дослідження показали, що одна чарка алкоголю на день повинна бути межею для жінок, щоб не набирати вагу. Чоловікам дозволяється випивати дві склянки на день. Все, що вище цього, призводить до високої ймовірності набору ваги. Звичайно, це залежить від правильного напою (див. Наступний пункт).
Низькокалорійні напої
Звичайно, у склянці вина менше калорій і менше цукру, ніж у суміші горілки-коли. Тому обов’язково міняйте змішані напої, які особливо солодкі, на менш солодкі. Ром, віскі, горілка та текіла містять близько 100 калорій на 50 мл. Вино містить близько 125 калорій на 50 мл. Це не так трагічно, важливі правильні змішані напої. Наприклад, поміняйте горілку апельсином на соду з горілкою (замість апельсинового соку змішайте горілку з мінеральною водою та свіжим лимоном).
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ніяких важких коктейлів
Ви любите пінья-коладу? Ми також! Але, на жаль, фруктовий коктейль - один із найбагатших за калоріями, майже 400 калорій. Натомість вибирайте коктейлі на основі води, а не молока або вершків. Якщо ви не хочете пропустити смак кокосового горіха, радимо кокосове молоко без цукру з супермаркету. З їх допомогою також можна чарувати смачні коктейлі.
Не пити натщесерце
Не обійтися калоріями від обіду і замість цього випити зайву склянку? Не гарна ідея! Дослідження показали, що алкоголь на голодний шлунок не лише набагато швидше п’є, а й викликає харчову тягу. Натомість перед вживанням слід з’їсти щось із великим вмістом клітковини та білка, щоб стабілізувати рівень цукру в крові.
Пийте повільно
"Це падає як вода" - це приказка, яку люди люблять говорити, коли алкогольний напій не має смаку алкоголю. Для всіх, хто не дуже любить смак алкоголю, ідеально. Не для тих, хто хотів би схуднути. Тому що тоді великий ризик того, що ви замовите другу, третю і четверту склянку. Вибирайте напій, який п’ють повільно. Наприклад, мартіні або келих віскі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie