Вживання алкоголю сприяє набору ваги

Здоров’я 5 березня 2019 р., 00:54

вживання

Алкоголь є постійним джерелом калорій, і, як відомо, велике споживання міцного алкоголю та пива сприяє набору ваги.

Але чому калорії в алкоголі настільки шкідливі для ваги? Один грам чистого спирту забезпечує 7 ккал, до яких додаються вуглеводи (вуглеводи). Тому кількість калорій змінюється залежно від напою. Так, стандартна склянка вина (12 кл) містить 10 грамів спирту, тобто 70 ккал. У склянці горілки-коли (15 кл) також міститься 10 грамів алкоголю, але вуглеводи збільшують споживання калорій до 122 ккал. Пиво Pils (25 кл) має 110 ккал, а алкогольні фруктові коктейлі - до 180 ккал на склянку.

Якщо додати ці споживання, кількість калорій може дуже швидко зрости до споживання декількох склянок на день, що становить значний відсоток від загальної кількості рекомендованих калорій. Якщо споживання їжі є нормальним (і, як правило, занадто великим щодо енергетичних потреб організму) і додають алкогольні напої, це логічно приховує збільшення ваги.

Калорії в алкоголі вважаються "порожніми калоріями", в тому сенсі, що алкогольні напої не є необхідними для нормальної роботи організму. Незамінне не означає непотрібне, однак, помірне споживання червоного вина має певні переваги для здоров'я. Інша проблема полягає в тому, що алкоголь забезпечує калорії, які спалюються швидше, ніж жир, наслідком чого є те, що організм накопичує жир, оскільки йому потрібно менше калорій, ніж забезпечується.

Крім того, зловживання алкоголем пов’язане з менш вдалим способом життя з точки зору дієти та фізичної активності.