Вживання грейпфрутового соку після їжі допомагає схуднути 2020 - здорова міс
За даними Університету штату Колорадо, щороку більше 50 мільйонів американців харчуються, але лише 5 відсотків підтримують свою втрату ваги. У пошуках швидких і зручних рішень для схуднення споживачі часто вибирають між планами, які не передбачають жертв дієти чи зміни способу життя, та програмами з надзвичайними дієтичними обмеженнями та жорсткими планами занять, що вимагають багато часу. Перше не призводить до постійних результатів, а друге, як правило, нестійке. Грейпфрутовий сік, здається, є альтернативою, яка сприяє зниженню ваги на стабільному рівні, що підтримується, незалежно від інших змін дієти чи способу життя.
Відео дня
Дослідження клініки Скриппса
12-тижневе дослідження клініки Скриппса в Сан-Дієго, штат Каліфорнія, спостерігало наслідки споживання грейпфрута та грейпфрутового соку. Сто чоловіків і жінок були розділені на дві групи, і одна група їла половину грейпфрута під час кожного прийому їжі, тоді як інша група випивала порцію грейпфрутового соку під час їжі. Наприкінці 12 тижнів суб'єкти, які їли грейпфрут, втрачали в середньому 3,6 фунта. тоді як учасники, які пили грейпфрутовий сік, як правило, втрачали 3,3 фунта. Хоча це середні цифри, варто зазначити, що деякі випробовувані схудли більше ніж 10 кілограмів. під час дослідження.
Дослідження університету Вандербільта
Дослідники з Університету Вандербільта провели 14-тижневе дослідження з метою визначення ефективності грейпфрута, грейпфрутового соку та води як розчину для схуднення перед їжею у дорослих із ожирінням. Учасники отримували дієту зі зниженою калорійністю і отримували вказівки випивати половину грейпфрута, половину склянки грейпфрутового соку або півсклянки води перед трьома основними прийомами їжі щодня. Через чотирнадцять тижнів кожна з груп схудла в середньому по 15 фунтів. Однак групи, які споживають грейпфрут або грейпфрутовий сік, відчули додаткові переваги для здоров'я, значно збільшивши рівень ЛПВЩ або "хороший" рівень холестерину, одночасно збільшивши споживання вітаміну С та клітковини.
Навчання в Університеті Західного Онтаріо
Дослідницька група Університету Західного Онтаріо вивчила результати флавоноїдів грейпфрута на лабораторних мишах. Мишей розділили на дві групи, і їм давали стабільний раціон солодкої та жирної їжі, але в групі, яка годувалась молекулою грейпфрута, приріст жиру зменшився на 80%, а рівень холестерину та тригліцеридів знизився. Проте дослідники попереджають, що це не доводить ефективності грейпфрутових дієт, оскільки людям доводиться вживати від шести до восьми склянок грейпфрутового соку на день, щоб отримати порівнянні результати.