Вживання їжі ввечері відгодовує Fitness Nation
Всі ми чуємо речення "Не їж після 6!" або "Не їжте ввечері, ви наберете вагу!" і що дивно, але багато хто, коли вони вирішують схуднути, першою зміною дієти - це припинити їсти ввечері. Чи це може бути нашим першим занепокоєнням?
Що насправді має значення?
Як ми бачимо на наступному зображенні, графік їжі не перший у списку.
Перш за все, кількість споживаних нами калорій буде визначати, втрачаємо ми чи набираємо вагу.
Потім, залежно від того, як ми розміщуємо макроелементи (білки, вуглеводи та жири), він визначатиме, чи є ця вага жиром, м’язовою масою чи їх поєднанням.
Мікроелементи (вітаміни, мінерали) дуже важливі для правильного функціонування організму.
Будь-який недолік уповільнює нас або навіть зупиняє наш прогрес.
Розклад харчування
Як ви вже дізналися досі, це не збільшує і не зменшує вагу, а ефективність.
Чим кращий наш графік, тим ефективніше ми будемо набирати або худнути.
Напр. 1 - Дама провела експеримент, вона хотіла перевірити, чи зможе вона схуднути, їсти ввечері та їсти переважно солодощі, але в той же час контролюючи свої калорії.
Щодня він споживав 1000 ккалорій солодощів, випічки, фаст-фуду та деяких білкових коктейлів.
Протягом 30 днів йому вдалося скинути 3 кг, що є досить хорошим результатом.
Приклад 2 - Джентльмен вирішив схуднути, харчуючись лише в McDonalds, використовуючи харчові цінності, виставлені на їх веб-сайті. Так само вона встановила дефіцит калорій і, як і дама в Прикладі 1, зуміла схуднути.
Обидва сказали, що взагалі почуваються погано, з гострою нестачею мікроелементів, але все ж змогли схуднути. Ця вага - це не тільки жир, це була і м’язова маса, оскільки макроелементи не були оптимальними, протеїни були низькими, переважно вуглеводи та жири.
Це показує нам, що якщо ми хочемо схуднути, догляд номер 1 буде калорій!
Тоді, якщо ми хочемо виглядати добре після схуднення і не худнути животом, ми повинні стежити за собою. макроелементи.
Якщо ми хочемо почуватись добре та енергійно протягом цього процесу, ми повинні бути обережними мікроелементи, які ми беремо з овочів, фруктів і взагалі із здорової та необробленої їжі.
Близько кінця, вступає в гру і графік прийому їжі, що допоможе нам оптимізувати цей процес, скинути якомога більше ваги за цей період.
Висновок
Отже, відповісти на питання "Вживання жиру ввечері?"
Відповідь - ні, але ми повинні бути обережними, принаймні, загальна кількість калорій.