Вживання яєць та овочів на сніданок допомогло мені швидше пройти виклики

Даніель Ріо, 3 коментарі, 17 вересня 2014 р

Як ви, можливо, знаєте, минулого місяця я пройшов тест, щоб побачити, чи обід у стилі Палео змусить мене бігти швидше. Щоб прочитати мою статтю до підготовки, натисніть тут. Французьким читачам: коли я говорю про обід, я фактично кажу про перший прийом їжі вранці (= сніданок), а не про полудень.

По-перше, я повинен сказати, що я не був хорошим предметом вивчення. Моє навчання було змінено під час "навчання". Справді, оскільки я відчував себе більш підтягнутим, я трохи збільшив обсяг щотижневих тренувань, що, таким чином, є несподіваним фактором.

По-друге, я мав випробувати себе на 5 км в кінці мого домашнього дослідження, але я не зміг цього зробити. Я планував пробігти цю дистанцію на наступний день після Тріатлону в Дюшене, але я був надто втомлений, щоб це зробити.

По-третє, я змінив "дієту" приблизно на половині дослідження. Дійсно, я поміняв овочі з яйцями на дрібні фрукти (ягоди) з яйцями. Дійсно, з’їдаючи на обід брокколі та моркву, мені було занадто складно.

По-четверте, я не заповнив поля у виконаному тренуванні, оскільки це навчання було в моїх даних про garmin.

Мої результати

Датується	Вага
4 серпня 2014 р
5 серпня 2014 р
6 серпня 2014 року	66,60
7 серпня 2014 року	66,20
8 серпня 2014 року	65,50
9 серпня 2014 року	65.30
10 серпня 2014 року	66,00
11 серпня 2014 р	66,50
12 серпня 2014 року	67,00
13 серпня 2014 р	66,50
14 серпня 2014 року	66,60
15 серпня 2014 р	65,70
16 серпня 2014 року	66,60
17 серпня 2014 року	65,70
18 серпня 2014 року	66,60
19 серпня 2014 року	66,80
20 серпня 2014 року	66.30
21 серпня 2014 року	65,90
22 серпня 2014 року	65,70
23 серпня 2014 р	65,70
24 серпня 2014 року	65,90
25 серпня 2014 року	66,00
26 серпня 2014 року	66,40
27 серпня 2014 року	65,50
4 вересня 2014 року	64,60
8 вересня 2014 року	65.10
17 вересня 2014 р	65,00

Щоб переглянути мої дані:

Ви скажете мені, що існує певна небезпека при спробі пояснити ці дані без подальшого введення. Я згоден. Я лише скажу вам інтерпретацію, яку я отримую від неї, але не бачу в ній нічого наукового.

У перші 3 дні ми спостерігаємо значне зниження ваги. Це може бути пов’язано зі зменшенням запасів глікогену в моєму організмі? Це можливо. Глікоген зберігається з водою в організмі і тому становить значну вагу.

Згодом я відновив свою «нормальну» вагу, а потім моя вага почала повільно падати. Зверніть увагу, що я завжди зважувався в один і той же час дня. Зрештою, моя вага впала приблизно на 1,5 кг. Це лише тому, що мій обід був іншим? Можливо, ні. Можливо, це також пов’язано з тим, що моє навчання було більш регулярним. Тим не менше, я почувався чудово їсти менш швидкий цукор у своєму раціоні. Протягом перших кількох днів це було дуже важко, бо я почувався «порожнім», хоча живіт був повний. Згодом я звик до цього відчуття. Зауважте, що я їв звичайні обіди та вечері, я не думаю, що зможу підтримувати цю дієту протягом дня.

Чи пробували інші читачі цю дієтичну модифікацію? Якими були ваші результати?

---