Вживання капусти після фізичних вправ сприяє схудненню та розвитку вашої активності
Капуста - недорогий і дуже універсальний продукт харчування. Наприклад, він класично використовується в капусті або голубцях, але вживання капусти прямо, не як частина висококалорійної страви, сприяє зниженню ваги та росту м’язів, якщо ви тренуєтесь.
Найкраще, ці овочі можна їсти сирими (наприклад, у соках, коктейлях або бутербродах після тренування, наприклад) або готувати (в омлетах, на пару або якимось іншим способом).
Оскільки в капусті багато фосфору, це допомагає підтримувати здоров’я кісток і м’язів, тому бажано споживати капусту після тренування, оскільки це допоможе з відновленням м’язів.
Ці овочі також чудово підходять для схуднення, оскільки в капусті багато клітковини і дуже мало калорій.
Один лист капусти містить магній (допомагає розслабити м’язи), залізо (допомагає запобігти анемії), селен (який є чудовим антиоксидантом) і цинк (зміцнює імунітет).
Також було доведено, що капуста може сприятливо впливати на здоров’я мозку та запобігати певним захворюванням, таким як рак.
Все це звучить фантастично, але експерти нагадують нам, що важливо включити капусту в свій раціон, але також потрібно поєднувати її з іншими збалансованими та здоровими продуктами та стравами.
Ось два рецепти з капустою, які ви обов’язково повинні знати і які слід скласти у своєму плані харчування:
Обгортання з низьким вмістом вуглеводів
- 1 капустяний лист
- 1/2 склянки курячого фаршу
- Сметана для очищення
- 1 столова ложка авокадо
- 1 лист салату
- Помідори для начинки
- Спеції
Змішайте курку і сметану в мисці. Потім розкрийте капустяний лист (ретельно промивши його) і залийте зверху курячою сумішшю. Потім додайте авокадо, салат, помідори та спеції як начинку, як вам подобається. Тепер просто згорніть капустяний лист як обгортання - готово!
Зелений детокс-сік
- 1/2 вапна
- 1 капустяний лист
- 1 склянка води
Помістіть вапно та капусту в блендер і поступово додайте воду, поки інгредієнти не стануть рівномірним, рідким соком із якомога меншою кількістю шматочків. Важливо пити сік, не фільтруючи і не просіваючи його заздалегідь, оскільки це єдиний спосіб гарантувати, що жодне із заліза та інших корисних інгредієнтів не буде втрачено. Якщо ви хочете підсолодити сік, додайте трохи меду, адже мед - це натуральний підсолоджувач.
Цей допис призначений лише для ознайомлення. Ніколи не займайтеся самолікуванням, і в будь-якому випадку, проконсультуйтесь із сертифікованим медичним працівником, перш ніж застосовувати будь-яку інформацію, наведену в цьому пості. Редакційне керівництво не гарантує жодного результату і не несе відповідальності за шкоду, яка може статися в результаті дотримання інформації, наведеної в цій статті.