Вживання лише 3 фініків на день створює ці 6 дивовижних ефектів
Фініки - це фрукти, наповнені мінералами, вітамінами та фітонутрієнтами, корисними для здоров’я. Дізнайтеся, як ви можете сприяти здоров’ю свого тіла, вживаючи щодня лише 3 фініки.
Фініки - це давня їжа, археологічні дані свідчать, що вони існували приблизно в 7000 р. До н.
Ми також знаємо, що цей коричневий та ізюмований фрукт споживається на Сході тисячі років - і це правильно.
По-перше, дати повні мінерали, вітаміни та корисні фітонутрієнти для здоров'я. Вони містять мідь, залізо, калій, магній, марганець, кілька вітамінів групи В, включаючи вітамін В6 (піридоксин), ніацин, пантотенову кислоту та рибофлавін. Вони також містять значну дозу вітаміну А і К, а також каротини, лютеїн і зеаксантин. Вони багаті на клітковина, що допомагає організму виводити токсини легше та ефективніше.
3 дати на день
Було проведено багато досліджень щодо дат та їх ефекту. Дослідження 2003 року, опубліковане в Міжнародному журналі про їжу, науку та харчування, навіть припускає, що "ці (фініки) можна вважати майже ідеальною їжею, джерелом необхідних поживних речовин, що мають багато потенційних переваг для здоров'я".
Дослідження дійшло висновку, що вони містять щонайменше 15 мінералів, у тому числі селен, елемент, який сьогодні багато дослідників вважають потужним протираковим засобом і дуже корисним для імунітету.
Дослідження також показало, що фініки містять 23 типи амінокислот та ненасичених жирних кислот, в тому числі пальмітолеїнова, олеїнова, лінолева та ліноленова кислоти.
І вам не потрібно з’їдати тонну фініків, щоб скористатися усіма цими перевагами. Насправді, дослідження показує це 3 побачення на день достатньо для отримання дивовижних результатів.
1. Швидко заряджайте акумулятори
Дати - це безпечне та енергоефективне джерело - саме те, що потрібно, коли ваша енергія починає падати у другій половині дня. Харчові волокна у фініки досить довго підтримують рівень енергії та уникають зниження глікемії, яке зазвичай виникає при вживанні солодощів.
2. Поліпшення травлення
Фініки особливо багаті розчинною клітковиною. Вони поглинають воду із шлунково-кишкового тракту, що сприяє транзиту кишечника, коли ви відчуваєте, що застрягли.
Іронія в тому, що фініки також можуть бути корисними, коли у вас діарея, оскільки вони відновлюються травний баланс. Будь-який дискомфорт у травленні можна швидко полегшити за допомогою декількох фініків, оскільки вони живлять корисні бактерії в кишечнику.
3. Стимулює імунітет і зміцнює кістки
Як уже зазначалося, фініки багаті магнієм, міддю, марганцем та селеном, і, згідно з останніми дослідженнями, селен допомагає запобігти раку.
Фініки - корисна суперпродукт зміцнення кісток та боротьба з такими захворюваннями, як остеопороз. Вони потрібні особливо з віком, коли кістки починають руйнуватися.