Вживання нездорової їжі 1 кг м’яса на день
від прото4426 02.02 18:22
З’їдайте 1 кг м’яса на день: шкідливо для здоров’я ?
від небесна темрява 02.02 18:31
Я не знаю, який дефіцит може виправдати 1 кг м’яса на день. Ви уявляєте собі 10 стейків на день
Не кажучи вже про жир і залізо, якщо це червоне м’ясо. У твого батька я вірю
З’їдайте 1 кг м’яса на день: шкідливо для здоров’я ?
від прото4426 02.02 18:35
занадто багато заліза? і занадто багато жиру, я не думаю, що це "нежирне" м'ясо .
Що їсти іншим тоді в масовому наборі? знаючи, що, вживаючи це (більше наповнене вуглеводами тощо), я не набираю вагу ?
Я повинен повернутися до того, щоб з’їсти багато печива з морозивом тощо ?
З’їдайте 1 кг м’яса на день: шкідливо для здоров’я ?
від Steph3000 02.02 18:37
З’їдайте 1 кг м’яса на день: шкідливо для здоров’я ?
від RiMa 02.02 18:48
100г м’яса = 20г білка.
1 кг (1000 г) = 200 г білка.
Це кількість, яку я повинен з’їсти, я, хто важить 100 кг, а далі - 2 г білка/день.
Тож поясніть нам, чому ви хочете це зробити ?
З’їдайте 1 кг м’яса на день: шкідливо для здоров’я ?
від прото4426 02.02 19:01
Бах набирати масу, обмежуючи споживання жиру. Ви радите мені тоді їсти більше вуглеводів ?
І як 500 г м’яса максимум на день? тому що це моє єдине споживання білка, а з 500 г я отримую лише 100 г білка . (добре йде 120, вважаючи, що в вуглеводах є білки тощо), і мені потрібно 150 .
То чи погано їсти занадто багато м’яса? Це доведено? А ще я їжу «багато» вуглеводів .
Як і сьогоднішній прийом їжі, я з’їв 450гр телятини (нежирної) + 50гр квасолі + 150-200гр пюре. а коли я повернусь додому о 22:00, у мене буде плита, мені нічого їсти? Знаючи, що, як і раніше з’їдаючи +/- 3-4 невеликих шашлику з курки-індички, плюс 150гр курки + більше 500гр йогурту, я не набираю вагу (з тим, що я сказав тобі, що їв за вечерею, а опівдні я їм трохи більше половини багета з 150гр курячого філе) .
Що мені робити? Засуджений залишатися худим і обмежувати себе до насичення ?
З’їдайте 1 кг м’яса на день: шкідливо для здоров’я ?
від Steph3000 02.02 19:05
З’їдайте 1 кг м’яса на день: шкідливо для здоров’я ?
від прото4426 02.02 19:07
То в основному я повинен наповнювати себе вуглеводами? І як увечері, замість того, щоб готувати там свої дрібниці, я роблю собі миску з вівсяними пластівцями (ну це спеціальний К, я думаю, це вівсяна каша?!)
З’їдайте 1 кг м’яса на день: шкідливо для здоров’я ?
від прото4426 02.02 19:09
А для набору м’язів вживання «занадто багато» білка не є корисним ?
У моїй голові чим більше я з’їдаю білка, тим він кращий. Тож я помилився ?
Як 130 або 180 г білка, чи це має значення? (для набору м’язів, маси)
З’їдайте 1 кг м’яса на день: шкідливо для здоров’я ?
від RiMa 02.02 19:10
Не надлишок вуглеводів або надлишок жиру змушує вас жирувати, це надлишок калорій.
Якщо ви їсте занадто багато калорій з білка, ви наберете вагу.
Чому єдиним споживанням білка є саме м’ясо? яйце, риба, тунець, сир або харчова добавка.
Крім того, білки, що містяться у вуглеводах, неможливо підрахувати, оскільки їх склад неповний. (крім особливого випадку: вегетаріанці).
Я не казав тобі, що це погано.
Я можу зрозуміти, що культурист в кінці сухого виходу на сцену за 1 тиждень хоче за будь-яку ціну збільшити споживання білка (перетворитися на 4 г/кг), не збільшуючи споживання ліпідів, перетворюючись на велику кількість білого м’яса або худих, але ви в такій перспективі ?
Факт варіювання уникає одноманітності, а також приносить вам різні мінерали/вітаміни та мікроелементи.
Я не казав вам, що щоб харчуватися збалансовано, ви повинні їсти різноманітну їжу за будь-яку ціну.
У будь-якому випадку, якщо ви не набираєте вагу, ви витрачаєте більше калорій, ніж споживаєте.
І що ви не їсте вище своїх потреб.
Опублікуйте дієту, щоб побачити, що не так. Дайте нам більше точності щодо вас.
Вік, зріст, вага, спортивний фон, мета та фотографії.
Ви не їсте жиру ?
З’їдайте 1 кг м’яса на день: шкідливо для здоров’я ?
від mikael86 02.02 23:01
З’їдайте 1 кг м’яса на день: шкідливо для здоров’я ?
від Еджджіт 02.03 01:53
Уже дотримуйтесь того, що ви сказали RiMa, тобто варіюйте свій раціон.
Потім: усі білки, які ви ковтаєте, понад певну межу *, ви їх засрати.
(* деякі говорять про 2,5 г/кг/день, інші про 20 г кожні дві години, це також залежить від розміру та віку)
Тож було б багато марнотратства, щоб не насолоджуватись усім цим м’ясом, не кажучи вже про те, що, щоб не зіпсувати нирки, доведеться пити багато води, яка може довго зноситися в інший спосіб.
Якщо ви не хочете занадто турбуватися, з’їдайте близько 2 г білка на кілограм на день, пам’ятаючи, що в рисі, макаронах та сочевиці їх також є. У крохмалистих продуктах менше, але ви повинні їсти більше.
Потім, коли ви набираєте масу, їжте якомога більше крохмалів (однаково з клітковиною), вживаючи ту саму дозу м’яса.
Сушіть, зменште макарони, але не м’ясо.
Це просто, якщо ви не набираєте вагу, ви їсте недостатньо крохмальних продуктів. Якщо ви набираєте вагу, але жирієте, ви їсте недостатньо білка (за умови, що ви добре тренуєтесь).
Остання порада: я не бачу, які це, але я впевнений, що у вашому спеціальному k немає 100% вівсяних пластівців. Візьміть справжню вівсянку, вона набагато дешевша, а це пальмова олія та інше безкоштовно.
З’їдайте 1 кг м’яса на день: шкідливо для здоров’я ?
від прото4426 03.03 16:32
З’їдайте 1 кг м’яса на день: шкідливо для здоров’я ?
від Жульєн проти. 03.03 16:41
З’їдайте 1 кг м’яса на день: шкідливо для здоров’я ?
від bastmaster666 03.03 о 17:20
З’їдайте 1 кг м’яса на день: шкідливо для здоров’я ?
від Суперваганд 06.06 22h56