Вживання вершкового сиру на ніч допомагає схуднути

Відео: Як вживання плавленого сиру може допомогти вам схуднути

Дозволена і корисна закуска ввечері перед сном? Так, це було б можливо. Для всіх, хто ввечері трохи поласує, не дивлячись на вечерю, доцільнішим варіантом буде вибір м'яких соусів або сиру. Дві чайні ложки вершкового сиру за півгодини до сну допоможуть зміцнити обмін речовин і м’язи, згідно з дослідженням, проведеним Університетом штату Флорида (США). Посилення для тіла, яке також дозволить швидше і легше схуднути, розважаючись.

Схуднути і набрати м’язи

Щоб дійти такого висновку, дослідники вивчали вплив вершкового сиру в порівнянні з білковими напоями, які також сприяють метаболізму та допомагають схуднути 10 активним жінкам років двадцяти. Кожен з них повинен з’їсти 30 г вершкового сиру за 30 хвилин до сну та принаймні за дві години після вечері. Кожного наступного ранку дослідники аналізували між 5 та 8 ранку, скільки енергії та калорій жінки спалили за ніч з білковим коктейлем та вершковим сиром.

Результат? Вони зрозуміли, що їхнє тіло підкріплюється стільки ж вершковим сиром, скільки склянкою білкового коктейлю. Коли ви вживаєте білок, він перетворюється на амінокислоти, які допомагають організму відновлюватися, регулюють імунну систему, сприяють відновленню та зміцненню м’язів. Чим більше м’язів ви набираєте, тим більше жиру вона з’їдає (за умови звернення уваги на те, що ви їсте на боці). "Це відкриття - хороша річ, оскільки до цього часу існували лише закуски у вигляді білкового порошку, користь яких була відома. Сьогодні ми усвідомлюємо, що певні продукти також можуть мати такий самий ефект, що відкриває двері для більшої різноманітності при оплаті увагу на свою фігуру або коли ти спортивний ", пояснюють дослідники у дослідженні.

Джерела

Білок перед сном у казеїновій добавці або у вигляді цільної їжі не впливає на споживання енергії та голод у жінок, Британський журнал харчування, 14 листопада 2018 р.

---