Вживання води перед їжею обмежено вживається під час дієт

Весна Саарбрюккена тут, тепер кілограми повинні впасти. Деякі люди покладаються на метод, який багато років обговорювався знову і знову: пити воду перед їжею. Але скільки це насправді приносить?

Часто обговорюваний спосіб підтримати власне бажання схуднути - це пити воду перед їжею, так звані попередні навантаження. Мета: посилити відчуття ситості і тим самим зменшити споживання калорій. "Дослідження показують, що вживання близько 500 мілілітрів води або іншого безкалорійного напою може зменшити споживання калорій з наступного прийому їжі в середньому на 60 калорій", - пояснює дієтолог Штефан Люкс з Німецького університету з профілактики та управління здоров’ям в Саарбрюкені.

Протягом року це може призвести до втрати 21000 калорій. Це приблизно відповідає трьом кілограм жиру в організмі. Але будьте обережні: "Цей метод не є панацеєю, оскільки більша кількість води в шлунку означає, що їжа може засвоюватися легше і, перш за все, швидше", - пояснює Люкс. "На жаль, тут неможливо зробити загальну заяву. Ви можете лише спробувати та звернути увагу на власні почуття", - додає експерт.

Тому він рекомендує опустити непотрібні закуски, які часто їдять збоку або з нудьги. Їжте основні прийоми їжі повільно і свідомо, поки ви не станете природними ситими і не дозволите собі відволікатися під час їжі. "Це означає, що протягом дня можна заощадити значно більше калорій", - говорить він.