Взлом протеїнових порошків Ви повинні знати ці 6
Що можна робити із сироваткою та ко
білка є ПОМІЧНИКОМ par excellence на шляху до Нарощування м’язів або Втрата жиру - Не дивно, що багато спортсменів отримують відразу після тренування Білкові коктейлі щоб захопити. Оскільки білковий порошок має такий у порівнянні з натуральною їжею дуже високий вміст білка в той самий час низький вміст жиру та вуглеводів і мало калорій. Ви також можете взяти порошок із собою куди завгодно і приготувати його за лічені секунди. То чому обмежувати користь лише шейками? Білковий порошок може зробити набагато більше! Ось мої 6 найкращих хакерів!
1. Злом білкового порошку: сутенерська кава
кава стимулює обмін речовин і тому є вершиною Їжа, що вбиває жир - якби не зайві калорії з молока та цукру ...
Ідеальний спосіб обійти це і при цьому отримати солодкий смак і більше білка в каві - це білковий порошок! Просто додайте 1 столову ложку (приблизно 10 грам) білкового порошку на чашку (150 - 200 мл) у блендер з уже звареною кавою, коротко струсіть - і у вас вийде ідеальна Стимулятор з додатковим білком і гарна крема!
2. Рубати білковий порошок: розпочніть день з білкової каші
Вже вранці ви можете переконатися, що ви як спортсмен підвищена потреба в білках скручуючи вівсянку з білковим порошком. Просто приготуйте свою кашу, як зазвичай, а в кінці додайте і змішайте совку білкового порошку зі смаком на ваш вибір. Робіть своє сніданок не тільки вершковіше, але і триває повний довше: Вівсянка дає вам "добре" складні вуглеводи, білкового порошку велика порція яєчного білка. Немає кращого способу розпочати день!
3. Рубати білковий порошок: замінити борошно
Неважливо, якщо ти втратити вагу або нарощувати м’язи хочеться - легке борошно з хлібобулочних виробів та макаронних виробів - не зовсім найкращий вибір для цієї мети. Тим не менше, немає жодної причини відмовлятися від млинців, вафель тощо: просто замініть борошно, наполовину або повністю, білковим порошком - це також даєпоганий смак! У супах або соусах борошно для загущення можна замінити несмачним білковим порошком. Не впевнені, що це спрацює? Тоді спробуйте ці білкові млинці, білок Kaiserschmarrn, піцу з нежирним білковим тістом кварк, банановий сирник з низьким вмістом вуглеводів, білкові сирники або ці білкові малинові кекси!
4. Злом білкового порошку: Надайте природним джерелам білка додатковий удар
Ясно, нежирний кварк і грецький йогурт вже цінні Продукти для нарощування м’язів, але з ложкою білкового порошку на ваш вибір, обидва будуть підтримані Білкові бомби!
Просто обережно перемішайте, додайте трохи води, якщо це необхідно. Найкраще: дуже багато різних ароматів білкового порошку - нудний чистий йогурт або задушливий нежирний кварк із м’яким смаком залишилися в минулому!
5. Злом білкового порошку: знешкодити вуглеводні бомби
Якщо ти такий, як я, ти дуже добре встаєш Різотто - внаслідок багато простих і тому “поганих” вуглеводів але, на жаль, страва для нього День шахрайства. Це не обов’язково: просто додавши замість пармезану совку несмачного білкового порошку, консистенція залишається такою ж приємною і кремовою, як зазвичай, але в той же час ви зменшуєте її Вміст жиру та калорій ваш різотто і забезпечує м’язи великою кількістю білка. Результат: Незважаючи на прості вуглеводи, ви залишаєтесь повний довше!
6. Рубати білковий порошок: перекушуйте більше м’язів і менше жиру
Незалежно від того, ввечері перед телевізором чи між ними в офісі: Перекусити повинно бути легко. На жаль, типові закуски, такі як попкорн, чіпси та ко, є чим завгодно фігура та фітнес - набагато краща альтернатива: низький вміст вуглеводів з овочами. А щоб зробити це ще краще, ви можете легко приготувати хумус, сальсу, цацикі, гуакамоле та трав’яний кварк із несмачним білковим порошком. Топ!
Тож якщо ви все ще скаржитесь на те, наскільки нудні білкові коктейлі, це ваша власна провина. Веселіться, намагаючись.