WeCook WeCare - 5 (справжніх) вагомих причин їсти горіхи!

Голос користувача: 5/5

вагомих

Ми вже чули про олійні культури та їх переваги. І це не дарма, користь горіхів зокрема численна. Охорона здоров'я Франція крім того, рекомендує їжте більше горіхів, і ширше горіхи. Пояснюємо чому.

Користь горіхів

1- Союзник ситості

Горіхи, як правило, бувають демонізований через їх сильні калорійність поки вони є частиною ідеальна закуска. Тому що горіхи мають дуже цікавий внесок у волокна (3,9 г на 100 г), а також є хорошим вмістом у білку. Вони, насправді, попередники ситості і може трохи замовкнути голод. Вони також допомагають не бути голодними до наступного прийому їжі.

2- Покращення транзиту

Вміст клітковини в горіхах сприяє насиченню, але також допомагає приприскорення кишкового транзиту. нерозчинна клітковина присутні в горіхах справді сприяють частота випорожнення, а також їх обсяг. Горіхи також рекомендуються для лікування запорів.

3- Хороший антистрес

Ще один аргумент на користь горіхів: їх вміст магнію що допомагає зняти стрес і тривогу. Магній славиться своєю роллю в передача нервових імпульсів але також і в зниження рівня кортизолу (гормон стресу) в крові. Омега 3 також є антистресовим союзником, оскільки вона є джерелом інгібування кортизолу і навпаки збільшує секрецію серотоніну (який діє на нервову систему).

4- Користь для мозку

Розглянутий ? Вітамін Е присутній у горіхах, але також у мигдалі, фундуку чи арахісі запобігти когнітивному спаду, особливо у людей похилого віку. Кілька років тому про це повідомляє журнал дослідження хвороби Альцгеймеражменька горіхів на день допомагають зменшити ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

5- Актив для здоров'я серцево-судинної системи

Омега-3 (знову ж таки) корисні здоров'я серця. Горіхи справді містять поліненасичені жирні кислоти, включаючи частину альфа-лінолевої кислоти, яку називають "корисними жирами", оскільки вона сприяє поліпшити ліпідний баланс (зниження рівня ЛПНЩ-холестерину та тригліцеридів). Дослідження 2019 року також припустило, що регулярне споживання горіхів може зменшитися на 17% ризик серцевої смерті. Горіхи, безумовно, все добре !