WeCook WeCare - Чи сумісні алкоголь та діабет 2 типу
Дещо складний тиждень, аперитив з друзями, сімейне харчування ... всі причини хороші для того, щоб випити. Незалежно від того, дегустуєте ви хороший Бордо, охолоджуєтесь шардоне або випиваєте напій за коктейлем у відпустці, заздрість може бути дуже присутньою. Але алкоголь та діабет 2 типу чи вони сумісні ?
Діабет 2 типу: алкоголь дозволений, але споживання помірне
Будьте впевнені відразу: вживання алкоголю - ні не заборонено при діабеті типу 2. Це навіть може бути корисним у невеликих кількостях. Мета-аналіз (аналіз, який збирає та синтезує результати різних досліджень), представлений цього місяця на щорічній зустрічі Європейської асоціації з вивчення діабету, повідомляє, що від низького до помірного споживання алкоголю може покращитися вуглеводний обмін. Споживання 20 грамів або менше алкоголю на день має тенденцію до зниження рівня тригліцеридів (ліпідів у крові) та рівня інсуліну у людей з діабетом. 20 грамів алкоголю на день еквівалентно половині банки 5% алкогольного пива (33 мл) або великій склянці 12% алкогольного вина.
Звичайно, не всі алкоголі створюються рівними, і важливо правильно вибрати аперитив. Занадто, привілей традиційні сухі спирти, такі як червоне вино, біле сухе вино, шампанське. Якщо вам довелося вибрати лише одне, не вагаючись, захопіть трохи червоного вина. Його багатство в поліфеноли здається, благотворно впливає на діабет типу 2. Пиво, солодкі вина, солодкі вина або деякі міцні напої містять більше вуглеводів і, отже, матимуть більший вплив на рівень цукру в крові.
Обережність залишається в порядку
Коли ви переходите від помірного до рясного пиття, наслідки зовсім інші. Понад 20 грамів на день для жінок та 30 грамів на день для чоловіків, ефекти мають тенденцію до зворотного. Оскільки хоча помірне споживання, здається, має профілактичний ефект, більш високе споживання як випивка - рясне вживання алкоголю протягом дуже короткого періоду - впливає на резистентність до інсуліну, з високим рівнем інсуліну до 54 годин після того, як усі сліди алкоголю в крові вже не виявляються.
Важливо стежити за споживанням алкоголю та поміркувати його, оскільки існує ризикгіпоглікемія завжди присутній. Дійсно, споживання алкоголю в кількості має наслідком інгібування глюконеогенез. Іншими словами, алкоголь заважає печінці регулювати рівень цукру в крові, синтезуючи глікоген. Ризик гіпоглікемії ще більший, якщо вживати алкоголь самостійно, наприклад, під час аперитиву. При прийомі інсуліну або препаратів, що виділяють інсулін, взаємодія з алкоголем сприяє гіпоглікемії. Поговоріть зі своїм лікарем.
Алкоголь та діабет 2 типу: рекомендації в порядку
Ви знаєте, що незабаром у вас запланована ніч з друзями, і ви побоюєтесь? Ось 5 порад, як подати аперитив у спокої:
1- Сприяйте засвоєнню алкоголю під час їжі
Тоді алкоголь всмоктуватиметься повільніше, а ризик гіпоглікемії зменшиться.
2- Супроводжуйте аперитив закускою до
Якщо ви не можете протистояти аперитиву, тож поза трапезою все одно перекусіть.
3- Їжте закуску перед сном
Це обмежить ризик нічної гіпоглікемії.
4- Контролюйте рівень цукру в крові
Більш регулярно після вживання алкоголю, протягом 24 годин після прийому.
5- Уникайте спиртів з високим вмістом вуглеводів
Замініть солодкі вина сухими білими або в ідеалі келихом червоного. І тоді, треба визнати, ніщо не зрівняється з гарною склянкою Нуї-Сен-Жоржа.
Ви бонівіван, і, незважаючи на все, час від часу ви розтріскуєте маленький келих хорошого вина? Це можна компенсувати завдяки їжі. Баланс - це запорука здоров’я, і саме в це ми віримо у WeCook WeCare. Ми також віримо в підтримку людей і без судження. У WeCook WeCare наша команда дієтологів спеціально присвячена вашому здоров’ю: наше Програма дієтичного діабету 2 типу допомагає поліпшити контроль рівня цукру в крові та артеріального тиску та обмежити ризик супутніх ускладнень. Жити довше та в поліпшенні здоров’я, хоча, маючи діабет 2 типу, це можливо! Отже, тепер для дієтичної консультації, щоб поєднати дієту, здоров’я та задоволення.
Джерела:
Європейське товариство з вивчення діабету
Французька федерація діабетиків
Бельгійська асоціація діабету
Канадська діабетична асоціація
Ліндтнер С та співавт., “Випивка заподіює інсулінорезистентність усього тіла, погіршуючи дію гіпоталамусового інсуліну”, Science Translational Medicine, 30 січня 2013 р .; 5.