WeCook WeCare - Вагітність та анемія, які ризики для дитини
Ваш тест на вагітність позитивний, дитина скоро прибуде. Вітаємо! Але перед тим, як говорити про дитячий одяг та список народжень, перш за все потрібно подбати про себе. Яку дієту приймати, коли ви вагітні? Які продукти їсти, щоб дати плоду найкраще? Оскільки здоров’я дитини ставиться на карту з першого тижня, ми побачимо це разом! Однак шведське дослідження щойно продемонструвало зв'язок між анемією ... та аутизмом. Вагітність та анемія не поєднуються !
Wecook Wecare розповідає вам все про це відкриття та підтримує вас під час вагітності.
Анемія, дефіцит, який вражає більшу кількість жінок
Анемія або залізодефіцитна анемія - це дефіцит заліза в організмі. Анемія - це насправді зменшення рівня еритроцитів у крові або вмісту їх гемоглобіну. Гемоглобін для вас звучить як Дракула? Ви не думаєте так ... Кров - це життя, оскільки залізо зв’язується з пігментом гема гемоглобіну, доставляючи кисень до клітин організму. А кисень є основною їжею клітин, що дозволяє їм виробляти енергію і виконувати свої функції: розмножуватися на ранніх термінах вагітності і транспортувати кров до всіх органів.
Дефіцит заліза часто супроводжується зниженням фізичних та інтелектуальних здібностей, блідістю шкіри, задишкою від найменших фізичних навантажень та/або ослабленою імунною системою перед інфекціями та бактеріями. Однак ризики, пов’язані з анемією під час вагітності, різноманітні:
- низька вага при народженні
- або навіть смертність новонароджених
- аутизм
- розлад уваги/розлад гіперактивності (СДУГ)
Однак майже 30% населення не вистачає заліза. А жінок більше страждає той факт, що їх менструальний цикл викликає анемію щомісяця. А вчені, про які йдеться у шведському дослідженні, зазначили, що близько 15-20% вагітних жінок у всьому світі страждають на анемію.
Нічого серйозного ... якщо ви звернете увагу на симптоми дефіциту заліза та приймете спеціальну дієту для вагітних, щоб заповнити нестачу заліза.
Вагітність та анемія: центральна роль дієти
Проблема симптомів анемії полягає в тому, що вони спочатку слабкі: блідість, холодні руки або ноги або задишка. Хто звертає увагу на ці деталі? Однак це саме перші симптоми дефіциту заліза, які повинні вас насторожити. Тому що, крім вашого менструального циклу, дефіцит заліза може настати до вашої вагітності саме завдяки вашому харчуванню. Наприклад, залізо у рослинній їжі, яйцях та молочних продуктах насправді погано біодоступний: це означає, що лише 5% заліза буде засвоєно. Крім того, чай, кава, вино, жовток або висівки зменшують засвоєння заліза. На відміну від них, м’ясо, риба, фрукти та овочі багаті на вітамін С, сприятиме засвоєнню заліза. Крім того, залізо, що міститься в крові та м’язах тварин, буде засвоюватися до 25%.
Ви зрозумієте, що якщо ви вагітні і вегетаріанка, питання заліза (і вітаміну В12) є життєво важливим для здоров'я дитини.
Вагітність та анемія: значення перших 2 семестрів
Це головне відкриття зробив Каролінський інститут, розташований у Стокгольмі. Простеживши під час вагітності 532 232 дитини, вони змогли встановити прямий діагноз між анемією та нейророзвитком плода.
Більшість випадків анемії діагностується на пізніх термінах вагітності, коли дитина використовує запаси заліза матері для власного розвитку. Однак здоров’я дитини знаходиться на кону з перших тижнів плоду. Анемія на ранніх термінах вагітності збільшує ризик аутизму у дітей на 44% порівняно з дітьми, матері яких не мали дефіциту заліза.
Тижні до зачаття, а також перший і другий триместри є вирішальними фазами для розвитку мозку та неврологічної системи плода. Анемія, яка починається у третьому триместрі вагітності, схоже, не впливає на мозок, що розвивається.
Чому? Тому що саме протягом перших двох триместрів розвивається мозок дитини: залізо необхідне для вироблення нейромедіаторів та мієліну, а також імунної системи. Однак саме ці три фактори розвитку нейронів демонструють збої в аутизмі. Наприклад, мієлін - це матеріал, який оточує аксони і дозволяє мозку нормально функціонувати.
Отже, яке рішення забезпечити хороше здоров’я дитини з моменту вагітності? харчові добавки для лікування залізом - це рішення? Для тих, хто не любить щодня приймати аспект кашета, з психологічних чи практичних міркувань найкраща їжа. Але ви все одно повинні знати, які продукти їсти, щоб вилікувати анемію. Рекомендована з медичної точки зору норма харчування для жінки у віці від 18 до 50 років становить у середньому 18 мг на добу. Чи знали ви, що як вагітна жінка вам потребує 27 мг? І ця потреба в залізі зростає з 6-го місяця, досягаючи від 30 до 50 мг на добу !
Дієта вагітної жінки - це не стільки дієта, скільки збалансована дієта, що вимагає щодня реальної уваги для вимірювання кожного елемента. І ви це бачили, споживання одного виду їжі може зменшити засвоєння заліза.
І на відміну від того, що ви думаєте, шпинат - це не панацея від споживання заліза, не ображайте Попая !
Щоб дізнатись більше про продукти, необхідні для того, щоб забезпечити дитину всім необхідним під час вагітності, ми пропонуємо вам повну оцінку вашого раціону, проконсультуємо вас та допоможемо піклуватися про вашу дитину зараз. вагітність.