WeCook WeCare - Втрата ваги 10 речей, які слід знати про калорії
Калорійність споживання нашої їжі змінюється залежно від рівня вуглеводів (цукру), ліпідів (жирів) та білків, які вони містять.
Слід зазначити, що потреби в калоріях чоловіка (2500 ккал) відрізняються від потреб жінки (2000 ккал) і що вони варіюються залежно від віку, фізичної активності та обміну речовин кожної людини. Регулярне забезпечення організму необхідними поживними речовинами, а саме збалансоване споживання фруктів та овочів, крохмалю, м’яса та риби під час кожного прийому їжі, сприяє нашому самопочуттю.
Щоб допомогти вам чіткіше бачити, ось 10 продуктів, щоб перевірити свої знання калорій.
Скільки калорій для салату ?
Суперзірка наших дієт - це вона! Однак будьте обережні з доданими приправами та інгредієнтами. Для приправи вашого салату вибирайте рослинне масло, а не майонез.
Калорійні насіння олійних культур ?
Дуже висококалорійні, вони тим не менше мають священні цінності і забезпечують організм значною користю у вітамінах та мінералах (магній, калій, кальцій, залізо, антиоксиданти ...) У жмені 100 грамів фісташок, волоських горіхів та мигдалю міститься менше 660 калорій.
Скільки калорій у фруктовому соку ?
Ми часто прагнемо замінити фрукт фруктовим соком, що є більш практичним. Сказавши це, перевірте етикетку, оскільки іноді в простому фруктовому соку може бути набагато більше цукру, ніж у соді.
Не дуже легкі продукти
Хоча 0% не містить жиру, вони часто компенсують великим вмістом цукру та підсолоджувачів. Знову ж, прочитайте етикетки та виберіть ті, що мають низький вміст жиру та цукор.
Чи товстять макарони? ?
Макарони, дружні до спортсменів та жінок, є повільним цукром, який організм легко засвоює. Страва з макаронних виробів має гідність і смачної, і ситної! Їжте в салаті або гарячим з домашнім томатним соусом, вони дають лише 90 калорій на 100 грам.
Користь кави
Кава без цукру або вершків, будь ласка. Остерігайтеся капучино, смузі та інших молочних солодощів, які можуть містити до 350 калорій !
Чи товстить вас шоколад? ?
Ми не будемо вам брехати, шоколад - це ультракалорійне задоволення! Його споживання енергії досягає 500 калорій на 100 грам. Але споживаний в помірних кількостях, він сповнений користі для нашого здоров’я (флавоноїди, магній, антиоксиданти).
Оливкова олія для сприяння схудненню
Столова ложка соняшникової олії, волоського горіха або оливкової олії містить лише 90 грамів калорій, але остання містить більше ненасичених жирних кислот, ніж інші, тому це краще для вашого здоров’я !
Білий хліб або хліб з непросіяного борошна ?
400 калорій на 100 грам: білий або цільнозерновий, без різниці, крім того, що цілий хліб містить більше клітковини, вітамінів та мінералів. Ви обираєте !
Fромантики та схуднення
М'який сир містить 350 калорій на 100 грам і від 20 до 30% жиру. Тільки остерігайтеся сирного спред: змішаний із вершками, він містить набагато більше калорій. !
Wecook думає про вас і склав для вас невеликий список низькокалорійних закусок та закусок, натисніть тут, щоб дізнатись більше !
Ваша дієта - запорука тривалого схуднення! Але тренінг та підтримка теж. У WeCook WeCare наша команда дієтологів спеціально присвячена вашому здоров’ю: нашому програма підтримки для виходу із зайвої ваги допомагає повернути поводи своєї харчової поведінки, одночасно споживаючи смачні страви. Отже, тепер для дієтичної консультації, щоб поєднати дієту, здоров’я та задоволення !