Weight Watchers дійсно допомагає програмі схуднути СВІТ
Спочатку введіть бали "Ваги" - це дратує або це дійсно допомагає вам схуднути?
Джерело: Getty Images/Cultura RF
Їжте здоровіше, менше тримайтеся смартфона, більше пийте - ви хотіли б робити все, але як ви можете мотивувати себе на це? Ми протестували програми, які повинні допомогти. Зі змішаним успіхом.
«Ліс» - ліси проти залежності від смартфонів?
Випробувач: Нікола Ердманн
Замість того, щоб менше їсти, мені хотілося менше тусуватися на мобільному телефоні. Переглядайте Instagram, Facebook і, останнє доповнення до моєї рутини, Snapchat рідше. Це коштує часу, порушує концентрацію уваги, не допомагає, і хоча ми всі це знаємо, ми все одно робимо це. Відкрийте Instagram після того, як ми закрили Twitter і вже забули в Twitter, що були просто в Instagram. Коли ми вже нічого не можемо придумати, ми граємо в якісь ігри, наприклад, я щойно відкрив “Королівства”, там можна побудувати власний Діснейленд.
"Чим важче ви працюєте, тим пишнішим стає ваш ліс!" - Знімок екрана програми "Ліс"
У будь-якому випадку цього повинно стати менше - але пошук програми, за допомогою якої я хотів дотримуватися дієти для смартфонів, виявився складним. Звичайно, парадоксально використовувати додаток для використання меншої кількості програм, але я можу це зробити лише на короткий час лише за допомогою сили волі. І шукав додаток, який блокує мій мобільний телефон, карає мене, якщо я занадто рано провожу пальцем, що вимірює, скільки часу я вишу на екрані. Оскільки більшість цих додатків витрачають багато заряду акумулятора або обсягу даних (або обох), у підсумку я отримую "Ліс". Ви можете садити тут дерева, поки не використовуєте смартфон. Якщо забрати його занадто рано, дерево загине. Я дуже люблю природу, думав, що думка про зрубані дерева, безумовно, утримає мене. Тим більше, що дерева чудово ілюстровані, теоретично ви можете вирощувати цілі віртуальні ліси.
На початку я дуже мотивований. І посадити близько двох дерев. Тоді я розумію, що ця програма мені ні до чого: Тому що для кожного дерева ви повинні вручну встановити, що з цього десяти (маленький кущ) до 120 хвилин (велика ялина) ви не будете переходити до смартфона. Якщо ви все-таки візьмете його, він попереджає: «Залиш мене! Залишайтеся зосередженими! "І навіть стає трохи неприємним:" Це вб'є ваше миле, маленьке деревце "- це вб'є ваше миле, маленьке деревце.
Auweia: "Це дерево помре, якщо ви закриєте програму"
Так, тоді ви на мить знову зближуєтесь. Але оскільки ви самі встановлюєте і визначаєте як час, так і тривалість посадки дерева, програма не має абсолютного контролю, а отже, і його ефективності. Коли мені нудно на дивані, я просто не починаю садити дерево. Натомість я спостерігаю за мною на Snapchat, як модні блогери їдять безкоштовні торти в розкішних готелях. Натомість на роботі, де я все одно не маю часу на ігри Діснейленду, дерева можуть тоді спокійно рости.
За цим принципом вам потрібен самоконтроль і дисципліна, які я насправді хотів передати такому додатку. Але нещодавно ви можете садити справжні дерева за допомогою "Лісу" в Індії та Африці, вам доведеться збирати бали винагороди за допомогою віртуальних лісів на власному телефоні, які потім ви обмінюєте на справжні рослини в рамках цієї співпраці з природоохоронною організацією "We Forest" може. Можливо, це той стимул, який мені потрібен. Щоб нарешті зробити щось корисне зі смартфоном!
Коефіцієнт самооптимізації від 1 до 5: 2 з 5
"Ліс" доступний для iPhone та Android. Додаток коштує 1,99 євро в AppStore і є безкоштовним для Android.
"Ваги, які спостерігають за вагою" - це, нарешті, працює зі здоровим харчуванням?
Випробувач: Джулія Хаккобер
Я не знаю, чи купували Weight Watchers розміщення продукту на секс і місто; Після вагітності Міранда худне, коли продавець книг дає їй підказку, що "WW" - це єдине, що працює. Тож, незважаючи на те, що програма схвалена “SatC”, потрібно докласти чимало зусиль, щоб вимовити вголос фразу “Я займаюся спостереженням за вагою”. Зрештою, більше думають про жінок-бочок вагою 150 кг, які з подивом дізнаються на горезвісних щотижневих зустрічах з втрати ваги, що їсти слід не тільки вершкові соуси та тістечка.
За допомогою програми «Ваги ваг» ви можете легко і практично задокументувати власну поведінку в їжі та фізичних вправах
Джерело: Джулія Хаккобер
Мені не хочеться ходити на сеанси самодопомоги. Але оскільки я довгий час боровся зі своїм розміром штанів, і навіть німецькі іконки гордих кривих жінок, Джулії Клокнер та Барбари Шонебергер, зуміли позбутися кількох зайвих кілограмів, колишніх, нібито навіть з Вагоми, я спробую зараз - за допомогою програми.
Це коштує трохи менше 16 євро на місяць. Найбільша перевага: все, що ви їсте протягом дня, можна точно записати за допомогою програми. Це особливо корисно, коли ви поза межами: ви коротко скануєте штрих-код на панелі мюслі, і ви вже знаєте, що, можливо, вам все-таки слід з’їсти яблуко. Додаток допомагає мені в дрібних речах, які в іншому випадку ви б швидко погризли між ними, і я можу легше встояти, коли в офісі знову буде торт. Ви також можете використовувати додаток для відстеження всіх занять фітнесом та пошуку низькоточних рецептів. Оскільки перші успіхи виявляються досить швидко, дотримуватися їх неважко - навіть якщо порада програми, яка відображається щодня заново, є дещо необережною: "Візьміть кілька хвилин щодня для себе". О ні - просто друкування з додатком займає щонайменше 20 хвилин на день.
Трохи вживання: читання випотів громади. Але іноді є справді хороші поради
Джерело: Джулія Хаккобер
Але що вам потрібно знати, коли ви починаєте програму «Ваги ваг»: ваші думки цілими днями обертаються навколо теми їжі. Скільки очок у локшини в їдальні? Можна ввечері пригостити себе шматочком шоколаду? Чи буду я в майбутньому їсти лише брокколі та сир? І чому один авокадо має 8 балів, коли я можу їсти лише 30 балів на день?!
Ось чому вам потрібно дуже терпляче середовище, яке може впоратися з поганим настроєм, коли після Великоднього сніданку в бюджеті насправді на залишок дня залишається лише один салат. Щоб не дратувати друзів та колег надто сильно, ви також можете зв’язатись із “Спільнотою” в додатку, яка повинна замінити групову згуртованість звичайних щотижневих зустрічей із зважування. До і після фотографій там розміщені рецепти та історії страждань («Ось чому я так схудла») - увага, ризик залежності, ви читаєте пости із захопленим жахом. Моя улюблена учасниця спільноти - дама на ім’я Шкікіфлок, яка вже схудла 20 зі своїх 155 кілограмів, неприховано захоплюється цим і незабаром напише книгу про своє “нове ставлення до життя”.
Коефіцієнт самооптимізації: 5 з 5
“Вагові спостерігачі” доступні для iPhone та Android. В даний час перший місяць коштує 29,90 євро, кожен додатковий місяць - 16,95 євро.
«Пакт» - грошовий штраф спонукає людей їсти більше фруктів та овочів?
Випробувач: Анна Еуб
Для мене фрукти та овочі мають такий самий статус, як журнали про сільське життя: я знаю про їх існування, але без них я можу добре обійтися. Тепер тіло не заперечує, якщо я не читаю ні “Landlust”, ні “LandLiebe” (неймовірно, ця різноманітність назв!), Але воно дуже добре відчуває утримання від вітамінів та інших поживних речовин. Тому я хотів увійти в звичку їсти більше фруктів та овочів. З “Pact”, я подумав, я можу це зробити - додаток змушує своїх користувачів частіше тягнутися до банана чи брокколі, якщо не їсти, то карається штрафом. І це помітно болить принаймні п’ять доларів США за пропущену порцію.
Очищений і вкушений: Громада "Пакту" вважає, що я з'їв цей банан
Довірити дані кредитної картки додатку складно; Ви ніколи не знаєте, що буде зроблено з інформацією. Потім ви укладаєте з собою договір: Скільки порцій фруктів та овочів я хочу з’їсти за тиждень? Як початківець у цій галузі, я починаю з малого: із семи одиниць, розподілених протягом семи днів. Щоб довести споживання, ви сфотографуєте свою їжу, і дозволите іншим користувачам «Пакту» проголосувати, чи це справді повноцінна порція фруктів та овочів або, наприклад, лише щіпка петрушки на недільних варениках. Якщо зібрана певна кількість голосів, фотографія вважається підтвердженою. Ви також можете оцінити чужі фотографії самостійно.
Тож принцип такий: рій інтелект. І з цим є добре відомі проблеми. Наприклад, коли я завантажую фотографію яблука, яке я тримаю в руці перед першим укусом, користувач оцінює його як “Ви не знаєте, чи воно з’їдено”. Шість інших наслідують їх приклад, і яблуко не враховує мій пакт - хоча я завжди приймаю ще не вкушені яблука від інших учасників "Пакту". Це несправедливо, це мене настільки демотивує, що я того дня більше не їжу фруктів та овочів.
Але оскільки я точно не хочу платити штраф, в останній день мого тижня «Пакту» я з’їдаю відразу тарілку кабачків, два яблука та миску шпинату. Наступного тижня, найгірший сценарій: Додаток має несправність, я більше не можу завантажувати фотографії. О боже, мені зараз потрібно заплатити 35 доларів ?! Все працює кілька годин, тепер я подаю одне і те ж яблуко двічі, бо пізно ввечері, і я не маю часу чи схильності їсти щось інше. Спільнота цього не помічає, але це мене злить - на себе і на додаток, який можна так добре обдурити.
"Пакт" виконано, але з деякими хитрощами
На 3 тижні я нарешті поступаюсь: треба зробити сім порцій, але фотографувати надокучливо, а чекати (чи переживе моє яблуко цього разу?) Виснажує. Я хотів би припинити свій пакт зараз, але це спрацює лише тоді, коли тиждень закінчиться - або я маю серйозну хворобу, про що мені довелося б довести команді “Пакту”, надіславши лікарняний лист. Отож останнє овочеве свято у неділю, тоді я виходжу. Я отримую прибуток за свої виконані пакти, майже два долари США, які мені не виплачують, це можливо лише з десяти доларів США.
Після трьох тижнів “Пакту” я справді їм більше фруктів, особливо бананів. І я почуваюся краще, бо тепер знаю: зокрема, американці (які в основному використовують додаток) мають дуже приємний термін «овочі», а картопля фрі або томатний соус також є частиною спагетті. Вони також точно не читають жодних журналів про сільське життя.
Коефіцієнт самооптимізації: 3 з 5
“Pact” доступний для iPhone та Android. Додаток безкоштовний для тих, хто не вживає достатньо овочів та фруктів, але мусить заплатити штраф від п'яти до десяти доларів США за порцію.
“Завод нянь” - пийте більше завдяки віртуальним рослинам?
Тестер: Дітгард Штейн
Здоровому тілу потрібна вода - кажуть, щонайменше 30 мілілітрів на кілограм ваги в день, оскільки вода становить 70 відсотків нашої ваги. І все ж багатьом важко пити достатньо, вони думають про це лише тоді, коли головний біль повертається. Часто у вас немає точного огляду того, скільки ви вже випили.
Ці три рослини були успішно вирощені і готові до висадки в саду
Джерело: няня заводу
Багато розробників вже випускають на ринок програми, які повинні допомогти вам регулярно пити достатньо води. Ідеально підходить для таких людей, як я, чия пляшка води об’ємом 1 літр, яку можна безкоштовно придбати в редакції, вистачає на два-три дні. Щоб не померти від запущеного десикозу, тобто зневоднення організму, я сам завантажую один із водних додатків. Я вибираю Plant Nanny - Water Reminder, тому що це був один з найкращих додатків 2013 року, і його було завантажено мільйон разів.
"Plant Няня", здається, відео для котів серед додатків для пиття: симпатичне, сумісне із соціальними мережами та викликає звикання. За допомогою цього питного будильника на смартфоні повинні рости солодкі рослини - це схоже на іграшку Тамагочі. Їх можна поливати в будь-який час і де завгодно - до чого мої справжні рослини можуть заздрити. Додаток розраховує, скільки води є оптимальним на день, виходячи з ваги вашого тіла та рівня активності. Кожного разу, коли я випиваю склянку води, моя рослина також поглинатиме воду і в результаті зростатиме і цвіте. У самостійно підібраному ритмі додаток нагадує вам випити за допомогою push-повідомлення - принаймні між 8 ранку та 22 вечора Садівничі успіхи можна розповсюджувати в самих різних соціальних каналах.
Четвертий вихованець виглядає дещо сумно: це трапляється, якщо ти на день забудеш про свої обов'язки "Виховувати няню"
Джерело: няня заводу
Я вже сім тижнів є нянею своїх віртуальних рослин: я вже виростила чотири більш-менш успішно. На початку я навіть виміряв, скільки мілілітрів було ковтком води. Але через кілька днів ентузіазм згас. Через кілька тижнів нарешті почався самообман - я насправді поливав лише рослини, бо не міг терпіти, як вони гинуть. Загалом, з моїми учнями не завжди було легко.
На жаль, навіть питний будильник не змінює той факт, що ви забули пити. Проводячи пальцем, пам’ять про натискання зникає - з поля зору, з розуму. Насправді це ганьба, адже додаток дуже добре зроблено і, безумовно, успішно працює з людьми, які сумлінно піклувались про свої тамагочі ще підлітками. Не для мене, я волію більше слухати сигнали свого тіла. Тільки: Як мені зараз позбутися свого віртуального саду?
Коефіцієнт самооптимізації: 3 з 5
“Plant Няня” доступна для iOS, Android і Windows Phone. Додаток безкоштовний, але якщо ви хочете, ви можете придбати горщики з квітами та інші дзвіночки.
Слідуйте за нами під назвою ICONISTbyicon у Facebook, Instagram та Twitter.