Wohlfühlweb Остерігайтеся дієт
Ризики сучасних дієт та їх наслідки
Не кожна дієта закінчується омріяною фігурою
Багато хто приймає це знову і знову: одне гарне рішення приділяти більше уваги своєму здоров’ю. Це часто йде рука об руку з бажанням скинути кілограми. Крім того, використовуються такі дієтичні дієти, як детоксикація та лікування соками, підрахунок калорій або палео-дієта. Палео-дієта також відома як дієта кам’яного віку, коли ви їсте лише те, що, мабуть, уже було за часів печерних людей: рибу, м’ясо та багато свіжих фруктів та овочів. Небезпека, яку приховують такі радикальні дієти, з добрими намірами відходить на другий план. Wohlfühlweb разом із myLine, медичною концепцією для схуднення, пояснює ризики таких дієт. І розкриває секрет, чому дієти часто не призводять до бажаного успіху.
Тіло на “низькому полум’ї”: врятоване не в тому місці
У своєму дослідженні багаторазового схуднення та набору ваги професор Браунелл (1) робить висновок, що метаболізм адаптується до зменшення споживання калорій. Як результат, будь-який дефіцит калорій може зменшити обмін речовин до 50 відсотків. Тіло перемикається на «низьке полум’я». Причиною цього є інстинкт виживання. Тіло вчиться боротися з низьким споживанням калорій - але не в тому місці. Відсутність необхідних мікроелементів, таких як вітаміни, мінеральні солі, мікроелементи або жирні кислоти, надзвичайно послаблює організм.
(1) Браунелл Келлі Д. (1986): Ефекти багаторазових циклів схуднення та відновлення у щурів, Phy. Поведінка, 38, с.459-464
Нестача енергії призводить до хронічної втоми
Труднощі з концентрацією уваги, порушення працездатності та хронічна втома - небажані результати. Крім того, організм стає більш сприйнятливим до хвороб, оскільки імунна система також виснажується. Ще один наслідок: втрата ваги відбувається в іншому місці тіла, ніж бажано: замість жиру в організмі розкладається цінна м’язова маса через брак білка. Якщо ви знову наберете вагу, втрачена м’язова маса замінюється жиром.
Постійний побічний ефект: ефект йо-йо
Під час дієт тіло вчиться через змінений обмін речовин пристосовуватися до майбутньої «нестачі їжі». Як тільки ви їсте знову, як це було до дієти, організм накопичує енергію, бажано як запас жиру. Результат: більше жирових клітин, ніж м’язової маси. Навіть до року після дієти знижена базальна швидкість метаболізму залишається на низькому рівні, якому ви навчали своє тіло в рамках дієти. І кожна дрібниця, яка споживається понад базовий рівень метаболізму, який раніше зберігався в організмі, насправді є святом для голодних жирових клітин. Результат можна побачити на вагах: оновлений приріст ваги та перевищення початкової ваги, вільно заснований на темі "менше стає більше".
Дієтичні тенденції та їх слабкі місця
Детокс і сік лікує: Лікування детоксикацією та соками є модним, але фахівці з харчування вважають це ризиком для здоров’я. Ці дієти обмежені водою, фруктами та сирими овочами. Тому залізом або кальцієм нехтують і майже не надходять. Можливі наслідки: смертельний дефіцит поживних речовин. Збалансоване поживними речовинами замінник їжі MyLine є хорошим доповненням до цього. За допомогою них метаболізм стабілізується і забезпечується оптимальне забезпечення м’язової маси, незважаючи на низьке споживання калорій. В результаті м’язова маса щадиться і досягається швидка втрата жиру в організмі.
Підрахунок калорій: Слабким місцем підрахунку калорій є зусилля: записувати їх, планувати наперед, складати. Харчування стає математикою. І втрачено те, що насправді має значення: насолода. Калорії вважаються ворогами, а не союзниками, хоча вони забезпечують нас енергією, яка нам потрібна на день.
Палео дієта: Навіть палео-дієта - це не рецепт тривалого здорового схуднення. Зміна дієти спочатку виявляється дуже ефективною, але в результаті страждають спортивні показники та шлунково-кишковий тракт. Експерти також вважають, що зміна раціону не пристосована до сучасного способу життя.