WW - рецепти, запитання, поради та відповіді
Член з 24.07.2005
599 дописів (ø 0,11/день)
це мій план харчування сьогодні
сніданок
1 яблуко (0P), 4 ст. Ложки мюслі (2 P), 4 ст. Ложки чорниці (0 P), 250 г йогурту 0,1% (2 P), 2 чашки кави = 4P
Перекус між ними
Морквяні палички/скибочки огірка = 0P
Обідати
Переробка
1 невеликий салат з заправкою (0,5P), кабачки з начинкою фета (0,5P), залишок тріски (1,5P), 3 чайні ложки ремоладу від салату 3% жиру (0,5P) = 3P
Перекус між ними
1 шматок пирога і дві чашки кави = 3P
вечеря
2 Sch V-Bread (5P), 2 Tl Deli (1P), 1 помідор і цибуля (0P), 1 Sch. Сир 32% (1,5P), кавун (0P) = 7,5P
Перекус між ними
1 банан (1P), 250 мл молока (1,5 P), підсолоджувач (= 2,5P
Досягнуто: 20P. від 21P.
Спорт: .
Напій: 2 літри води
Кальцій: Так.
Білок: Так
фрукти 3X
Овочі: 3X
Член з 31.07.2006
3,492 дописів (ø0,67/день)
Дякую за добрі побажання. Відпустка Менеса. На жаль
ми більше не підемо, оскільки ми вже були в дорозі в травні.
Можливо, є ще кілька днів на Мозелі чи щось інше. Тоді
Візьміть із собою велосипеди. Однак з погодою мені теж не хочеться цього робити.
Мій план на сьогодні:
Сніданок: 1 шв. ВК хліб з маремальдою та кварком
Обід: сирний омлет з салатом
Увечері: поки точно не знаю, можливо ще один хліб ВК з помідорами
бажаю тобі гарного дня.
Член з 06.06.2004
4243 дописів (ø0,69/день)
Сьогодні ввечері влаштовується вечірка з друзями, і тому немає плану. Тоді я мав би там годувати значну частину своїх очок .
Проте є сніданок (хліб з домашнім варенням), і я випікаю яблучно-кабачковий пиріг, щоб випити кави. Хоча я іноді навіть запікаю його на вершковому маслі, великий шматок (одна восьма) має лише 3,5 р.
Член з 01.10.2003
1486 дописів (ø0,24/день)
Повернення до 25.
Сніданок: Кафе, рулет з ВЧ-маслом і джемом
Полудень: спочатку треба подивитися, що сьогодні відбувається в компанії
ввечері: салат із смужками індички, хліб
Член з 30.04.2007
1181 дописів (ø0,24/день)
Мене звуть Сусанна, я новачок у світовій війні і перебуваю на першому тижні.
Чесно кажучи, не так просто звести всі фактори (кальцій, білок, жир тощо) під один дах
Я просто записую свій сьогоднішній план, і при необхідності хтось може переглянути його ще раз
вранці: 1 рулет, 2 чайні ложки вершкового масла, 1 скибочка грудей індички, огірок і яблуко 5 р.
Обід: Кабачкова каструля з м’ясною ковбасою (тільки для дітей) та рисом. 4P.
Поміж ними: яблуко та морква
Увечері: 1 скибочка хліба, 1 столова ложка вершкового сиру, 1 скибочка індичої грудки, огірок 4,5 р
Ну, зараз у мене 13,5 з 20 балів.
Мені ще якось не вистачає кальцію (я не можу порахувати столову ложку вершкового сиру, так?!). На жаль, я не люблю сир чи молоко
Можливо, там буде йогурт чи щось із телевізором.
Член з 06.06.2004
1511 повідомлень (ø0,25/день)
Мій кришталевий куля Румфорта сьогодні говорить мені, що він:
На сніданок:
Хлібний рулет з курячим салатом та сиром цибуля-порей
Член з 03/03/2005
11 509 повідомлень (ø2/день)
У нас тільки один Порей-суп, адже сьогодні ввечері нас запрошують на великий день народження у більшому масштабі!
Шматок пирога з червоною крупою з кавою, і тоді ми даємо собі дивуватися!
Бажаю тобі приємної суботи!
Член з 01.02.2007
2010 повідомлень (ø0,4/день)
Сьогодні я збираюся переповнити свій рахунок в балах, тому сьогодні я взагалі не рахую. Є що їсти:
ранній - 1 рулет ВК з 2 чайними ложками гастроному та варення, 1 вершковий круасан, 1 склянка соку
Обід - 1 рулет з 1 чайною ложкою гастрономічного продукту та 1 скибочкою ковбаси з телячої печінки, 1 помідором, 1 фруктовим садом з 1 чайною ложкою олії
ввечері - смажена свинина з варениками
У другій половині дня ми йдемо до басейну для відпочинку, давайте подивимось, чи можу я вистояти. Думаю, все-таки вип’ють кави? закінчитися.
Увечері ми йдемо танцювати, тому сьогодні я отримую трохи АТ.
Бажаю тобі приємної суботи.
Член з 18.07.2007
1139 дописів (ø0,23/день)
Тут знову йде дощ, я його вже не бачу!
@Susanna: ласкаво просимо! Кожне початок важке, згодом воно потрапляє у вашу кров, не вимагаючи великих роздумів. Ваш план уже чудово звучить! Також згадайте здоровий жир (горіхи, рослинний жир), кальцій, можливо, у формі великого натурального йогурту + свіжих фруктів? З невеликою кількістю жиру також мало ПК. а також змушує вас почувати себе ситими! Або якщо це взагалі не працює: багато з них приймають тут шипучу таблетку кальцію! Бажаю вам багато задоволення та успіху!
Вранці: 1 звичайний + 1 рулет ВК з лааттою, джемом, легкою печінковою ковбасою та сиром, кава, молоко
Увечері: Кріс готує.
Член з 20 червня 2008 р
586 повідомлень (ø0.13/день)
Велике спасибі всім за привітання - але я щасливий
@susanna: ласкаво просимо, і як тільки з’являються перші успіхи, це проходить само собою і оооочень весело!
Мій план на сьогодні:
F: 1 шматок роздрібного хліба + 1 половинка булочки з невеликою кількістю Філа, FM варення + 1 скибочка індичачої ковбаси -> 4 р
Z: скасовано сьогодні через пізній сніданок
M: 2 тарілки 0P овочевого супу з 1 Debrecziner -> 6 P
Z: фрукти + кава -> 0P
В: День народження, але я можу принести салат з макаронних виробів, і, звичайно, зроблю його по-світовому
і тому сподіваємось трохи залишитись у Пс!
Всім приємних вихідних!
Член з 08/11/2006
168 дописів (ø0.03/день)
вчора ввечері якось вийшов з-під контролю ^^
Сьогодні на сніданок:
2 булочки з відвареною шинкою, exqui * фітліне з дієтичним джемом
Обід: duvejreis з турецьким кордоном bleu без пананди
складають 15,5 із 17, тож я можу придумати щось маленьке на сьогоднішній день.
Ми просто бігали 30 хвилин у парку, потім 15 хвилин гімнастики для хребта та живота
Член з 30.04.2007
1181 дописів (ø0,24/день)
дякую, що заохотили мене!
Насправді мені доводиться досить сильно змінюватися, бо моя мама «взяла це з собою», що природа передбачала жир в окремих продуктах харчування. Тоді ми НІКОЛИ не мали вдома молока з низьким вмістом жиру чи чогось подібного.
Зараз у мене троє дітей, звичайно, я не хочу, щоб вони росли нездоровими, можливо, я просто куплю собі «легке», і діти матимуть «нормальних».
Тож зараз це перший раз набивати мені очки!
@ Themis: Ви ходите на курс для хребта та шлунку, або виконуєте вправи вдома?
Член з 06.06.2007
3235 дописів (ø0,64/день)
@Susanna, розважайся тут, а також тань фунтів
мій план на сьогодні:
Сніданок:
кава з молоком
Хліб з вершковим сиром та паростками
Перекус:
Абрикоси та актимель
Полудень:
Залишилася овочева каструля з кускусом, яку Андреа пов’язала в неділю
Сьогодні з індичим шніцелем
Єва:
Гуляш з макаронами та салатом
це улюблена їжа мого чоловіка, і він не отримував її так ооооооочень давно.
Член з 08/11/2007
2441 дописів (ø0,5/день)
Член з 05/05/2004
2743 дописів (ø0,45/день)
тут також типова осіння погода. Чергуються дощ, буря та сонце.
План харчування
F: 1/2 рулету, 2 чорних хліба, 1 чайна ложка вершкового сиру, 1 чайна ложка масла ріпакової олії, фруктовий спред,
1 чашка аспічної ковбаси, сир, 1 яйце, кава> 9P
S: чорниця, малина, морква
M: Кварковий крем, 1 чайна ложка олії ріпаку, редис> 4P
Z: 1 каппу, 1 бар WW> 2,5P
A: Овочевий суп WW, 1 чайна ложка ріпакової олії, 1 йогурт, горіхи> 6,5P
Напій> чудово
O + G> чудово
Жир> чудово
Кальцій> великий
Вправа> ходьба 20 хв
@Gaby
весело провести час під час святкування
@Romana
тримайте пальці схрещеними для 25-го запису
@Susanna
Ласкаво просимо до групи, отримуйте задоволення та досягайте успіху в таненні кілограмів
Бажаю всім приємної суботи!
Член з 01.10.2003
1486 дописів (ø0,24/день)
@silvia
Дякую - поки що це працює.
Член з 16 травня 2006 р
1544 повідомлення (ø0.29/день)
Я знову копаюся в будинку. Сьогодні звільнився від шторму, мій друг у "чоловічу ніч". Там п’ють і курять лише пиво. Мені це теж не потрібно.
Сьогодні вранці я дозволив собі вийти на вечерю зі своєю дівчиною. Я волію не перераховувати, що там було, але я вже використовував 18P для сніданку самостійно.
Але я все ще ситий, і сьогодні вдень було лише трохи фруктів.
Оскільки я щойно приготував їжу на завтра, для мене є кілька поворотів:
Цвітна капуста з картоплею та соусом 3P
В якості частування перед телевізором є фруктовий салат з подрібненим мигдалем 1P
У мене все ще був накопичений Р, але тоді мені це, мабуть, не потрібно. Так само добре!
Приємного вечора в суботу.