X-денний тест
Я те, що лікарі та спортсмени називають «худий жир»: на зрості 1,80 метра я важу 60 кілограмів. Але дуже мало з них складаються з м’язів. Моє тіло - особливо середина мого тіла - м’яке, хитке і майже не визначене. Так було до моїх двох вагітностей, і, звичайно, це стало ще помітніше після пологів. Тож я не надто товста, але і не «приємна і струнка». Крім того, у мене завжди були проблеми з плямою шкіри. Щосередини циклу щомісяця я цвіту як підліток. Якщо шкіра тільки що відновилася від неї, вона починається спочатку. У мене завжди є чорні точки і забиті пори.
Під час другої вагітності у мене діагностували гестаційний діабет. Моя маленька дочка стала найкращим мотиватором змінити свій раціон. Ось ось і ось: Коли я перестав вживати промисловий цукор, плями на моїй шкірі також зникли самі по собі. І: у мене є сама - незважаючи на вагітність! - просто добре почувався навколо, набагато підтягнутий та енергійніший. Мене дуже вразило, наскільки великий вплив здорового харчування на загальне самопочуття.
На жаль, я не зміг продовжувати здоровий спосіб харчування навіть після вагітності. Звичайно, деякі речі застрягли: я віддаю перевагу спелі та житу, а не пшениці, і я майже ніколи не їжу солодощів. Однак натомість готові страви часто потрапляють на наш стіл. І я боюся, що моє споживання алкоголю також частіше перевищує, ніж нижче середнього. Мені дуже цікаво дізнатись, чи вдасться програмі X-Days дати мені те саме "почуття гарного самопочуття", яке я вже знав. Моя мета - не обов’язково схуднути, а перш за все змінити співвідношення жирових м’язів та покращити шкіру. Ось і ми!
ДЕНЬ 0
Завтра мій перший день. Я хотів би краще підготуватися і придбати все, що мені потрібно на перший день - але, на жаль, докладні рецепти на перший тиждень ще не активовані. Тож спочатку я просто отримую продукти із загального списку покупок: хліб, картопля, макарони тощо. Великою порцією солодкого картопляного картоплі я попрощаюся зі здоровою їжею за 35 днів.
ДЕНЬ 1
Протягом ночі пошта приходить з моїми точними вказівками на перший день. Я можу прочитати це лише тоді, коли діти перебувають у дитячому садку - на жаль, для “вправ на розтяжку одразу після вставання” вже пізно. Неважливо, вправи все ще добре виконуються через 2 години після вставання. Я читаю інформацію про перші страви і щаслива, що у мене вже є все необхідне в будинку завдяки невеликому списку покупок. Я починаю зі сніданку з житнього хліба та смаженого яйця з перцем та помідорами. Боже, це добре зранку! І: я насправді згодом набрид, не відчуваючи ситості.
3 ДЕНЬ
Дивно, що робить для мене здорове харчування: моя ранкова спрага кави вже пройшла. Божевільно, що такі зміни відбуваються лише після 2,5 днів повноцінного харчування. Звичайно, я продовжую пити каву (інакше не пережив би дня!), Але замінюю 2-3 чашки зеленим чаєм. І якось це відчуває надзвичайно добре.
ДЕНЬ 4
Вчора ввечері я згрішив: я мав дві склянки вина та аперол, щоб поїсти з друзями. Квитанція: Сьогодні я прокидаюся з відомою спрагою кави. Дивно, наскільки краще ти розумієш своє тіло, якщо звертаєш увагу на свій раціон, як я зараз. Зараз я цілком усвідомлюю, що алкоголь учора ввечері також контролює моє самопочуття сьогодні вранці. Окрім моїх напоїв (якими я буду продовжувати захоплюватися), нову дієту можна чудово включити у моє повсякденне життя. Мені майже соромно: я вже ЗНАЮ все, що передає програма. Справжньою проблемою є слабке самоврядування: спельта та жито замість пшениці, з низьким вмістом вуглеводів, без цукру. Через мій гестаційний діабет, якщо чесно, все це не є нічим новим, і все ж мені не вистачало стимулу дотримуватися цих правил після вагітності. Ранкові електронні листи та швидкі маленькі успіхи тепер чудово допомагають мені наполегливо. Давайте подивимось, чи залишиться так!
ДЕНЬ 7
Моя шкіра виглядає так, ніби я перебуваю у фазі статевого дозрівання: скрізь невеликі запалення та прищі. Я повинен контролювати себе, щоб не подряпати все. «Це абсолютно нормально, - заспокоює мене мій друг, редактор та фахівець з питань харчування, - це як маленький детокс. Тепер спочатку все виходить, тоді шкіра стане кращою ». Сподіваюся, вона права!
ДЕНЬ 8
Я повинен був займатися спортом чотири рази за перший тиждень. Я зробив це лише двічі. З одного боку, це мене дратує. З іншого боку, це все одно вдвічі більше, ніж я б зробив інакше! Особливо від віджимань і віджимань я відчуваю легкі, приємні болі в м’язах, які підтверджують мені: «Ти щось зробив!» Це відчуває себе добре.
11 ДЕНЬ
Я важу на кіло менше, ніж у перший день. Я не мав наміру це робити - врешті-решт, я завжди їв усім прийомам їжі, поки не був справді ситим. Але все-таки: просто перехід на “хорошу” їжу має ефект, і це саме по собі. Тим часом я більше не перекушую між прийомами їжі, тому починаю окремі страви з приємним голодом і справжнім апетитом. Я точно збережу це після 35 днів!
ДЕНЬ 13
Вчора Тоні Кроос забив вирішальний гол для Німеччини на 5-й хвилині зупинки. Я святкував це 3 пивом. І дивно, як сильно я можу це відчути знову цього ранку. Звичайно, я заздалегідь знав, що алкоголь не є здоровим. Але сьогодні я справді усвідомлюю прямий вплив на мій настрій та фізичний стан наступного дня.
16 ДЕНЬ
Зараз я майстер у приготуванні зелених смузі. І вражений тим, наскільки смачні ці речі. Найчастіше я просто змішую стиглий банан з великою кількістю шпинату, баранячого салату та води. Зазвичай я п'ю зелений смузі в другій половині дня і легко переживаю маленьку «отвір для голоду», яку я наповнив рулетами з кренделями або батончиками мюслі до X-Days.
ДЕНЬ 20
Я також зміг залучити двох друзів, щоб розпочати X-Days. Я зустрів одного з них учора ввечері, і ми, природно, пили чай замість Просекко. Коли ми попрощалися, нам довелося трохи посміятися над поїздкою на оздоровлення - з іншого боку, ми обоє зрозуміли: ми зовсім не пропустили алкоголь.
24 ДЕНЬ
Зараз одна подія справді закріпилася у моєму повсякденному житті: вранці моя перша думка вже давно перестала бути “КАВА!”. Тільки після того, як я приготував дітям сніданок, я йду на кухню - і перш за все випиваю зелений чай. Я все ще не можу і не хочу повністю обійтися без кави, як це передбачено програмою (я все одно п’ю її лише чорною). Але я замінював більше чашок на день зеленим чаєм. Це має допомогти кислотно-лужному балансу мати можливість краще регулювати себе. І я зізнаюся: і це відчуває себе краще.
26 ДЕНЬ
Що стосується напоїв, я відвик від чогось іншого: келиха вина ввечері. Час від часу, коли я виходжу з друзями, я частую себе напоєм, незважаючи на X-Days. Але з тих пір, як я займався програмою, я ніколи не відкривав пляшку вина на роботі на роботі. Навпаки: зараз було б по-справжньому дивним пити зовсім одне.
28 ДЕНЬ
Вражаюче: хоч я продовжую їсти стільки, скільки хочу, я скинув півкіло. Ще раз наголошую: я не мав наміру це робити! Але зміна їжі та відмова від (більшості) алкоголю мають цей приємний ефект самі по собі.
ДЕНЬ 30
Моя шкіра світиться. У мене досі є чорні точки (мабуть, я ніколи не позбудуся їх у цьому житті), але жодної зараженої області. Божевілля! Крім того, вся моя шкіра набагато менш жирна, ніж зазвичай.
32 ДЕНЬ
Фінальний спринт. І я все ще щось усвідомлюю сьогодні: моє волосся стає жирним набагато повільніше. Зазвичай мені доводиться мити їх щоранку. Цього тижня я вдруге перестав митись.
ДЕНЬ 34
У моїй шухлядці все ще лежав ваучер на особисте заняття пілатесом. Оскільки я насправді не дотримувався спортивних відеороликів "X-Days", сьогодні вирішую нарешті домовитись про зустріч і почати знову з пілатесу. Просто дзвінок, щоб домовитись про зустріч, здається новим початком.
ДЕНЬ 35
Готово! Згідно з вагами, я схудла загалом на 2 кіло. І мій роздум показує мені: Саме в потрібних місцях. Увесь мій центр відчуває себе тісно і твердо. Навіть маючи менше вправ, ніж рекомендовано, я відчуваю (і бачу!) Значне нарощування м’язів. Шкіра у мене чиста, волосся блискуче. Коротше: я почуваюся мега!
ВИСНОВОК
За 35 днів я, мабуть, дотримувався лише програмних рекомендацій приблизно на 80%. Я дотримувався рекомендацій щодо їжі та включав зелений чай та щоденні смузі у свій розпорядок дня. Я трохи займався спортом і уникав багато алкоголю та кави. Ці зміни у моєму повсякденному житті мають величезний вплив на моє самопочуття. Той, хто не тільки їсть здоровіше за допомогою програми, але й спеціально хоче схуднути, неодмінно досягне шалених ефектів - адже я абсолютно несвідомо і майже "випадково" схуд на ці 2 кіло.
Що мені особливо подобається у X-Days: Це не програма, яка закінчується через 35 днів. Я продовжуватиму робити те, що використовував для себе за цей час: щоденний смузі, зелений чай, менше алкоголю та кави, трохи пшениці, багато овочів. За ці 35 днів я жодного разу не подавав родині заморожених страв чи готових страв. На столі завжди було все свіже. Я хотів би продовжити і з цим. І останнє, але не менш важливе: ми з чоловіком заощадили багато грошей: зазвичай замовляємо піцу один-два рази на тиждень або в іншій службі доставки. Сьогодні, лише через місяць, це вже здається мені абсолютно абсурдним.
Я точно рекомендую X-Days! Не тільки для успішного схуднення, але перш за все - як у моєму випадку - як початок здорового життя!
Відповідна інформація
Зелені смузі - що вони роблять?
Що не так із зеленим напоєм? І перш за все: що насправді в ньому є? Дізнайтеся все про тенденції здорового харчування тут! Один зелений смузі на день вже сприяє вашому здоров’ю.
Зелені смузі
Х-дні
останні новини
П’ятниця, 20 листопада 2020 року
Часткове блокування: Ведуча спорту Джулія Шарф дає поради щодо спорту та вправ для дітей та молоді ...
Середа, 11 листопада 2020 р
Немовлятам на вулиці швидко стає занадто холодно - навіть при шести градусах плюс ...
Неділя, 27 вересня 2020 р
Всесвітній тиждень грудного вигодовування 2020: Грудне вигодовування - це найприродніша річ у світі - скрізь.
дисплей
Наші партнери
Ми використовуємо файли cookie та Google Analytics для того, щоб оптимізувати наш веб-сайт для вас і мати можливість постійно вдосконалювати його. Продовжуючи користуватися веб-сайтом, ви даєте згоду на його використання. Додаткова інформація доступна в нашій Політиці конфіденційності.
Для клієнтів
- конфіденційність
- Умови
- Підпишіться на нашу розсилку
- Наші партнери
- Наш журнал
Для провайдерів
про нас
- Компанії
- Команда
- Робота у нас
- Натисніть
- Зв'язок
- відбиток
SIMS schwangerinmeinerstadt.de GmbH
Preysingstr. 20, 81667 Мюнхен, Німеччина
[електронна пошта захищена]