YOGA Все, що вам потрібно знати про ТЕХНІКУ, яка усуває ДЕПРЕСІЮ І СТРЕС Evenimentul Zilei
Автор: AndreiMarian/Дата публікації: 08.03.2017 23:08
Кілька досліджень свідчать, що багатотижневий режим йоги може бути ефективним доповненням до традиційної терапії депресії.
Люди, які страждають на депресію, повинні сприймати йогу як доповнення до традиційної терапії, оскільки ця практика, здається, зменшує симптоми психічних розладів, згідно з дослідженнями, представленими на 125-й щорічній конференції Американської психологічної асоціації, інформує scincedaily.com.
"Йога набуває все більшої популярності на Заході, і багато нових практикуючих йогу вказують на зменшення стресу та інші проблеми психічного здоров'я як головну причину занять"., сказала Ліндсі Хопкінс, доктор філософії, із медичного центру Сан-Франциско, яка проводила сесію з питань йоги та депресії.
Дослідження, одне з досліджень, було зосереджене на прийнятті та антидепресивних ефектах "хатха-йоги", галузі йоги, яка робить акцент на фізичних вправах, поряд з медитативними та дихальними вправами, для підвищення загального самопочуття людини. У дослідженні 23 чоловіки-добровольці відвідували заняття йогою двічі на тиждень протягом восьми тижнів. За шкалою від 1 до 10 їх середній клас прийняття йоги становив 9,4. Усі учасники сказали, що рекомендуватимуть програму іншим волонтерам. Що ще важливіше, учасники з високими показниками депресії до програми йоги значно зменшили симптоми депресії через вісім тижнів.
В іншому дослідженні, в якому брали участь 74 студенти з симптомами депресії, йогу порівнювали з технікою розслаблення. Люди отримували 30 хвилин живої йоги або тренувань з розслаблення, і їх просили виконувати ту саму вправу вдома протягом восьми днів, використовуючи 15-хвилинне навчальне відео. Хоча результати відразу після лікування показали, що йога та релаксація однаково ефективно зменшують симптоми, через два місяці учасники групи йоги досягли значно нижчих показників депресії, тривоги та стресу порівняно з групою з вправи на розслаблення.
Ці дослідження показують, що втручання на основі йоги гарантовано знижують депресивний настрій і що вони здійсненні для пацієнтів з хронічною депресією, стійкою до лікування, зазначають дослідники. Концепція йоги як додаткового або альтернативного лікування психічного здоров'я настільки багатообіцяюча, що американські військові проводять розслідування щодо створення власних програм лікування.
Наші рекомендації
"Учасники Форуму політичного діалогу в Лівії домовились про організацію національних виборів
Радник мав би піти до кінця року, але він ...