З білковим коктейлем до вашої бажаної ваги - так це працює; s!

Протеїнові коктейлі, мабуть, вам найбільш відомі з рекламних роликів для культуристів. Набиті м’язами і блискучі олією, вони люблять тримати перед камерою банку з білковим напоєм і хвалити гарну якість Підтримка тренінгів. А на думку Fitness Elite, порошки також повинні допомогти при схудненні.

Але чесно, чи може такий маленький напій, виготовлений із такої кількості грамів порошку, справді спричинити такий величезний приріст м’язів, не кажучи вже про втрату ваги? Відповідь - «так». Оскільки білки використовуються для обох Побудова м’язових клітин а також для здорової метаболічної функції. У цій статті ми розповімо вам, як саме це працює і що вам потрібно зробити, щоб досягти бажаної ваги за допомогою білкових напоїв.

Це білкові коктейлі

Кожен шейк для схуднення має спеціальний рецепт. З білковим коктейлем, як випливає з назви, Білок - найважливіший інгредієнт. Частка білків у хорошому коктейлі повинна становити близько 70 відсотків. Фахівці з питань харчування радять тут один корисна суміш сироваткового білка та молочного білка. Вони належать до групи білків тваринного походження і, на відміну від рослинних білків (наприклад, із зерна, сої або бобових), можуть краще використовуватися людським організмом. Не дивно, адже, строго кажучи, ми теж тварини, саме тому тваринний білок дуже схожий на власні білки нашого організму. Вибачте за всіх вегетаріанців та веганів, але, на жаль, це медична реальність.

З SHEKO Shakes ви гарантовано маєте рацію щодо білків. Ми лише використовуємо Білок сироватки та казеїн.

Звичайно, це звучить трохи дивно. Але казеїн насправді - це просто ботанічна назва білків молока. Вони складають близько 80% відсотків білків, що містяться в коров’ячому молоці і містяться, серед іншого

Решта 30 відсотків загальної кількості білка в молоці складається з так званого сироваткового білка. Термін "сироватка" походить з англійської мови і означає сироватку в перекладі. Сироватковий білок - це не що інше, як сироватковий білок, який міститься в сироватці та сироватці в порошку.

5 фактів про протеїнові коктейлі

Білкові коктейлі є прекрасним доповненням до будь-якої дієти.
Особливо дієти з низьким вмістом вуглеводів, як білкова дієта, чудово працюють з білковими порошками.
Важливі повноцінні коктейлі, які крім білків містять інші поживні речовини.
Маючи хороший харчовий профіль, білкові коктейлі є гарною заміною їжі.
Обережно: коктейлі не можуть повністю замінити здорову дієту!

Білкові коктейлі для схуднення

Роль білка у втраті ваги найкраще пояснити на прикладі білкової дієти. Тут Білки - альтернативне джерело енергії для вуглеводів, які, на жаль, також включають багато продуктів для відгодівлі, таких як побутовий цукор. Також змусити вас Білки харчуються краще, ніж вуглеводи, що усуває горезвісну тягу при схудненні.

Спеціальні протеїнові коктейлі, подібні до тих, що у SHEKO, також мають ще одну перевагу. На відміну від звичайних білкових коктейлів, які охоплюють білки лише як поживні речовини, вони також є у наших коктейлях містять важливі вітаміни та мінерали, а також складні вуглеводи та цінні жири, що потрібно вашому організму щодня. З цієї причини шейк SHEKO може служити повноцінною заміною їжі. Ви навіть можете використовувати його, щоб викликати безліч смачних рецептів, які чудово підходять для схуднення за допомогою білків.

Смачно: Спробуйте наш екзотичний ананасовий коктейль із кокосовим горіхом!

Але повільно, ковбої та пастушки - навіть якщо високоякісні протеїнові коктейлі є оптимальним замінником їжі, ви завжди повинні використовувати їх як добавку під час схуднення свіжа, необроблена та збалансована їжа (ключове слово: якомога більше фруктів та овочів !). Бо лише якщо ти маєш своє Дієта змінюється здорово в довгостроковій перспективі, Ваш успіх буде постійним. Емпіричне правило:

Замініть максимум 2 прийоми їжі з 3 шейками, щоб схуднути
Замініть 1 в 3 прийоми їжі шейками, щоб підтримувати вагу

Крім того, вправи популярні для збільшення споживання калорій. Чим вищі ваші енергетичні витрати, тим швидше ви можете схуднути за допомогою здорового харчування. Шукаєте натхнення для свого навчання? У нашому дописі про Жир на животі Ви знайдете план тренувань для м’язів живота!

Здорова втрата ваги за рахунок низького споживання калорій та спалювання калорій

Ви купили протеїнові коктейлі і зараз? Тож, щоб схуднення за допомогою білкових коктейлів справді працювало, вам слід звернути увагу на щоденну потребу в калоріях. Тому що ви худнете лише в тому випадку, якщо їжте менше калорій, ніж використовуєте. Це називають і професіонали Дефіцит калорій.

Ваші потреби в калоріях сильно залежать від вашого особистого способу життя. Ви захоплені кушеткою? Спорт - це вбивство для вас? Або у вас сидяча робота, яка заважає вам регулярно займатися фізичними вправами? Тоді ви, мабуть, не споживаєте більше 1300 ккал або навіть менше на день.

З іншого боку, як спортивний урод чи любитель активного життя з активним способом життя, метаболізм людини є справжнім високоефективним двигуном згоряння. Тут він може становити до 2000 ккал.

Порада: В Розрахунок дефіциту калорій До речі, наш калькулятор калорій може вам дуже допомогти!

Переваги білкових коктейлів

Багато хто задається питанням, чи дійсно протеїнові коктейлі здорові. Все залежить від того, наскільки хороший ваш харчовий профіль. В основному, білкові коктейлі відносні Низькокалорійний, оскільки він відновлюється до основних поживних речовин є. Зазвичай в хороших коктейлях ви не знайдете непотрібних і калорійних інгредієнтів, таких як високий вміст цукру або штучні добавки. Натомість порошки містять багато наповнюючих білків, а іноді навіть додаткову порцію вітамінів та мінералів. За допомогою наших шейків SHEKO ви можете взяти все необхідне для щоденних харчових потреб! Завдяки великому вибору різних сортів ви обов’язково знайдете відповідний на ваш смак. Крім того, різні смаки вносять різноманітність у ваш раціон харчування.

ПРОБНИЙ НАБОР:
Знайдіть свій улюблений сорт!

✔︎ ВАША ДІЄТА: Шість повноцінних страв

✔︎ ВАШ ПОДАРУНОК: Безкоштовний шейкер ідеально підходить для руху

✔︎ БЕЗ РИЗИКУ: Спробувати наші сорти

✔︎ ОБМЕЖЕНО: доступно лише короткий час