З чого почати на кетогенній дієті
Перший крок до початку кетогенної дієти - це бути добре обізнаним з цього питання. Недостатньо просто дізнатися про те, що їсти, а що не їсти, дотримуватися цієї нової моди, яка змушує вас худнути. Важливо зрозуміти, чому ви повинні прийняти це нове слово життя і чому ваше здоров’я таке, як зараз.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів, без продуктів переробки та з високим вмістом жиру є частиною нас, частиною нашої ДНК. З самого початку людина має дієту, подібну до тієї, що відома сьогодні під популярною назвою "Кето", або кетогенна дієта.
У кетогенній дієті також багато говорять про піст. Голодування дозволило нашим видам пережити віки, коли їжі не було вдосталь. Піст також практикується протягом тисяч років релігіями та найбільшими лікарями в історії.
Багато людей шукають спосіб швидкого схуднення. Часто успішні в кінцевому підсумку повертають втрачену вагу через деякий час і не тільки. Я регулярно бачу людей, які хочуть тримати вихід, знати, чи можуть вони час від часу обдурювати чи можуть відновити так звану “нормальну” дієту після схуднення ... Зрештою, це питання спосіб, про який вона все частіше говорить, щоб швидко схуднути. Це працює, і відгуки є.
Важливо розуміти, що це не дієта і не нова мода. Це новий спосіб харчування, спосіб харчування.
Ви думаєте, вегетаріанець збирається "обманювати" і їсти раз у раз хороший великий рідкісний стейк? Ні, не їсти м’ясо - одне з його переконань.
Те саме з кетогенною дієтою. Як тільки ви усвідомлюєте, що все життя вживаєте їжу, від якої хворіє, і побачили результати, чому б вам знову хотілося отруїти своє тіло?
Під час кетогенної дієти ми їмо справжню їжу і природним чином оздоровлюємо своє тіло.
Кілька досліджень показали, що цукор та вуглеводи, які стимулюють гормон інсулін, є основними причинами таких захворювань, як ожиріння та діабет. Хоча дослідження, присвячені дієті з низьким вмістом вуглеводів та високим вмістом жирів, показали зворотний розвиток його хвороб. Що ви оберете?
Якщо ви підписалися на Netflix або маєте можливість переглянути його, документальний фільм "Чарівна пігулка", справді цікавий, щоб зрозуміти шкідливий вплив цукру та вуглеводів на наше здоров'я. Це чітко демонструє позитивні наслідки зміни дієти.
Якщо ви хочете зробити крок далі, книга «Кодекс ожиріння» доктора Джейсона Фунга є справжньою біблією на цю тему. Через посилання на 10 десятків серйозних досліджень він висвітлює справжні причини набору ваги, чому ми не можемо схуднути за допомогою сучасних методів, і викладає конкретні приклади змін. вуглеводів і цукрів.
Як тільки ви зрозумієте, що більшість речей, яких вас навчили у своєму житті щодо їжі, є неправильними, ви можете зробити реальні зміни. Я розумію, на перший погляд важко повірити, ти повинен це з’ясувати сам. Про це починають говорити професіонали, починають з’являтися навчальні посібники. Вам потрібно витратити час, щоб навчитися і зрозуміти. Перегляньте різні групи "кето" у Facebook, десятки позитивних відгуків щодня. Люди худнуть, отримують нову енергію, одужують від різних хвороб.
Різні статті цього блогу також дадуть вам хороші рекомендації щодо цієї дієти.
Я не претендую на те, що замінюю поради лікаря, далеко не такі. Якщо у вас є якісь сумніви щодо стану вашого здоров’я чи чогось іншого, вам слід поговорити з професіоналом. Але, проводячи власні дослідження, ви виявите, що тема дієти досить обмежена в медицині, лікар загальної практики не в найкращому положенні говорити про кетогенну дієту, тому більшість не буде, або ні.