З цукром Doctissimo або без нього
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Ви готові продати свою душу за шоколадну черницю або жменю цукерок? Ваша слабкість - цукор. Невеликі вказівки, як навчитися піддаватися обжерливості. одночасно зменшуючи споживання цукру.
Коли ти жадібний, не можна обходитися без солодкості та задоволення: це шкідливо для твого настрою та морального духу. Більше того, ми всі пережили це, після періоду надмірної депривації ми неминуче «тріскаємось» і кидаємось на всю солодкість, яку ми розчарували. Краще домогтися приборкання своїх бажань та смаків !
Щоб точно задовольнити ваші бажання, ви повинні визначити, який "ласун" ти є…
Ви не можете покинути стіл, не закінчившись солодким
С йогурт, сир або молочний десерт, ви вирішите свою проблему! Зверніть увагу, що нинішні «легкі» йогурти з фруктами та підсолоджувачами, як правило, забезпечують менше 60 калорій на горщик. Але подумайте про сирі овочі в їжі і не забувайте приймати хоча б один фрукт (а по можливості два) протягом дня.
Ваша винна насолода - шоколад
Привілей якість, а не кількість. Вибирайте інтенсивний темний шоколад, який швидше насичує смакові рецептори та змушує вас менше бажати "повернутися". Візьміть собі звичку клювати на квадрат в певний час доби: наприклад, з невеликою кількістю кави, що йде після обіду. А потім приберіть планшет !
Ви любите пекти тістечка. і їжте їх !
Час від часу спечіть гарний пиріг, але подавайте частіше менш багаті препарати: фруктові салати, запечені фрукти, компот, варені фрукти, білий сир, збитий з фруктами.
Ви цілий день жуєте здорове печиво
Звичайно, вони можуть бути збагачені вітамінами, мінералами, клітковиною, трохи менше жиру, ніж інші, або додані фруктозою. Вони все ще забезпечують калоріями ! Якщо протягом дня ви трохи зголодніли, сплануйте швидше закуска, з одним або двома печивами максимум, напій і фрукт. Вам захочеться перекусити менше.
Ви п'єте свою каву з цукром
Очевидно, що якщо ви приймаєте кілька невеликих кавових порцій протягом дня, в результаті ви отримуєте багато цукру. і досить багато калорій (20 Ккал на 5 г шматка). Для зменшення споживання використовуються два рішення: перейти до звичайної кави (аматори кажуть, що так можна це по-справжньому оцінити) і шайба потроху звикає; або прийміть формулу «1 цукор + 1 підсолоджувач»: вона має своїх послідовників, будьте обережні, щоб також не зловживати підсолоджувачами.
Ви кинули палити, і цукор задовольняє ваші бажання
І взагалі, це цукерки, звичайно ! Можливо, ви перестанете смоктати швидше, якщо ви оберете їх з міцною м’ятою. Кашу допомагає поширити смак солодкості. Нарешті, ніщо не заважає вам смоктати. кісточка фрукта: вишня в сезон, обрізати в будь-який час року: теж дуже ефективний (очевидно, будьте обережні, щоб не проковтнути).
Вам подобається свіжа газована вода, коли ви спраглі
Однак дуже холодна вода (негазована або газована) є найбільш освіжаючою. Додайте скибочку лимона або кілька листочків м’яти за бажанням чи трохи екстракт анісу без алкоголю: вас спокушать! А якщо вам подобається, чому б не час від часу не якусь «легку» колу для розваги ?
Слайд: Детокс-вода: 10 ідей рецептів для здорового тіла