З Dr.
Багато людей знайдуть Dr. Пап-дієта також під маркою "Струнка уві сні“Будьте знайомі. Це звучить як неймовірно мало зусиль, за допомогою яких ви можете легко скинути кілограми. Це не так просто, але цей доктор Pape Diet все одно пропонує великі шанси на успіх з виправданими обмеженнями.
В основному це так дієта, що поєднує продукти харчування: В принципі, можна їсти що завгодно - просто не можна поєднувати все з усім.
Лікар. Детлеф Папе - фахівець з питань харчування та лікар-терапевт. Він працює лікарем в Ессені з 1993 року, де створив консультаційну компанію, яка спеціалізується на ожирінні, а потім спеціалізується на харчовій медицині. У 2006 році він опублікував "Тонкий уві сні" як посібник для пацієнтів, а потім інші книги цієї серії.
Як схуднути за допомогою комбінування їжі
Великим викликом є знайти певне Вживайте їжу в різний час, які до цього часу формували блюдо разом. Це може призвести до проблем при здійсненні індивідуального харчування.
Основа Dr. Папе-дієта є частковою Поділ високоенергетичних вуглеводів, який може підвищити рівень цукру в крові за рахунок інших поживних речовин, а саме Білок і жир.
Основна подія: Навіть під час програми Dr. Папесна дієта залишається отримуйте все у своєму раціоні, що вам подобається і що ваше тіло має бути здоровим і в тонусі. вечеря без вуглеводів і тривалі фази між окремими прийомами їжі дають можливість, щоб пролити багато жиру. Оскільки там, де ніякі вуглеводи не штурмують метаболізм, рівень цукру в крові залишається низьким. Високий рівень цукру в крові, навпаки, може призвести до високої секреції інсуліну. Це лише зробить вас більш голодними і не тільки інсулін блокує спалювання жиру. Тож ваше тіло це потребує безінсулінові фази, так що ви навіть можете схуднути в потрібних місцях. І саме ці фази доктор Папе-дієта. Вживання білка запобігає розщепленню м’язової маси замість жиру.
Також хто є вегетаріанські або навіть веганські вигодований, є з доктором Папе-дієта найкраще подається. Оскільки крім білковмісних компонентів страв, завжди існують альтернативи без м’яса, такі як білковий хліб або соєві продукти.
Особлива річ про Dr. Пап-дієта полягає в тому, що це не просто це Поділ вуглеводів з одного боку і жиру і білка розглядається з іншого боку. Він також адаптується до оптимально біоритм в. Безвуглеводна вечірня їжа супроводжується тривалим етапом відпочинку ночі, в якій ви знаходитесь обмін речовин широко присвятити спалюванню жиру може. Концепція також отримала свою назву завдяки цьому механізму "Тонкий уві сніf ".
План дієти від Dr. Папе-дієта
Хтось із Dr. Пап-дієта Хочете схуднути, керуючись наступним планом дієти.
Дієтичний сніданок
Приходьте вранці тільки вуглеводи на тарілці для сніданку. A солодкий сніданок пропонує себе. Хліб або булочки бути з Варення, горіховий нуга-крем або мед з покриттям. Білковмісні "мастила", такі як Масло, маргарин або сир є, однак суворо заборонено. Шинка, сир та ковбаса також повинен залишатися в холодильнику.
Молоко та какао також не є частиною їжі, що поєднує сніданок. Якщо ти Їжте крупу, внесіть невелику зміну: Замініть молоко фруктовим соком. Ось такий смак мюслі навіть без білка.
Вуглеводи у сніданку забезпечують організм достатньою енергією на цілий день з самого початку та поповнюють спорожнілі запаси за ніч.
Дієтичний обід
Обід є найпростіший прийом їжі в Dr. Папе-дієта. Тут дозволено - і потрібно! - Вона поєднувати все. Наприклад, ніщо не заважає стейку з макаронами чи смаженою картоплею. Але забути щось Овочі як гарнір або салат Ні! Тепер ви також можете їсти цукристі фрукти.
Дієтична вечеря
Тільки ввечері треба їхати знову щось обмежити. зараз є Вуглеводи повністю табу. A багата білками їжа є в програмі. Для цього в основному М’ясні страви, риба та яйця розглянутий. Овочі або салат з низьким вмістом вуглеводів - гарнір.
Білковий хліб та соєві продукти також можливі.
Лежте між трьома основними прийомами їжі приблизно п’ять годин кожна. Увімкнено Між прийомами їжі або невеликими перекусами ти мусиш на жаль, обійтися без фази дієти.
Дієта найбільш ефективна, коли ви вечірня невеличка спортивна програма повна. Бо так ти можеш Додатково стимулюють спалювання жиру, перед тим, як лягти спати. Але почекайте принаймні годину після обіду!
Наскільки ефективним є препарат Dr. Папе-дієта?
Підхід до стимулювання спалювання жиру, випускаючи вуглеводи, також був застосований в інших методах дієти, ніж цілком здійсненно та ефективно доведено. Значима втрата ваги можлива лише за умови розщеплення жиру.
Перш за все, це важливо Дотримання обмежень, які стосуються окремих страв. Особливо після сніданку з високим вмістом вуглеводів існує певний ризик слабкості передчасно.
Крім того, не спокушайтеся переїдати в цілому. Оскільки відсутність інформації про кількості не означає, що ви можете з’їсти занадто багато всього. Ви повинні розвивати здорове почуття, коли ви справді голодні, а ваш шлунок прагне їжі - і коли у вас є апетит лише до того, що вам особливо подобається.
Навіть якщо жир в порядку: обережно, якщо це можливо високоякісні жири використовувати. Риб’ячий жир і рослинні жири особливо підходять поліненасичені жирні кислоти.
Загалом, доктор Бачити дієту Папа дуже збалансованою, оскільки їй не бракує жодних важливих харчових компонентів. Тож це стосується не лише короткотермінового плану дієти, але й одного тривала зміна раціону найкраще для.