З гарним настроєм за 10 хвилин - Міністерство щастя
Навіть невеликі одиниці руху можуть мати переважний вплив на щастя.
Ми, міністри щастя, читаємо сучасні дослідження, щоб повідомити вам про останні результати досліджень щастя. Сьогоднішнє дослідження цього Взаємодія гарного настрою та фізичних навантажень особливо цікавий - і результат корисний і практичний для всіх нас.
Дослідження показує, що люди, які займаються лише раз на тиждень - або навіть лише 10 хвилин на день - частіше бувають щасливими, ніж ті, хто ніколи не займається. Незалежно від того, чим ми займаємось, будь-який вид спорту корисний, щоб підтримувати нас у гарному настрої.
Звичайно, ідея про те, що рух може впливати на наш настрій, насправді не нова. Багато з нас на власному досвіді знають, що почуваємось менш примхливими і набагато розслабленішими після пробіжки, приємного походу або відвідування тренажерного залу.
Наука також з цим погодиться. У ряді попередніх досліджень вже досліджувались зв’язки між фізичними навантаженнями та позитивними емоціями у людей. Однак ці дослідження здебільшого стосувалися лише здорових людей, однієї вікової групи чи конкретного виду спорту.
Сучасні дослідження, про які ми сьогодні повідомляємо, зосереджені саме на цьому Зв’язок між фізичними вправами та проблемами психічного здоров’я як депресія та тривога. І вона виявила, що коли люди фізично активні, ризик набагато нижчий.
Найцікавіше, що неважливо, який рух ми робимо. Неважливо, чи будемо ми це робити регулярно, в компанії чи поодинці. Будь-які свідомі вправи, якщо тільки 10 хвилин на день піднімає настрій. Які чудові новини!
Ось 3 найважливіші висновки:
- Кількість фізичних вправ, необхідних для позитивного впливу на щастя, невелика. Всього 10 хвилин на день покращать ваш настрій.
- Незалежно від того, що вам подобається робити - їдете ви на велосипеді, плаваєте, боксуєте або займаєтеся йогою - це робить вас щасливішими!
- Якщо ви займаєтеся спортом з іншими, ви можете значно збільшити ефект щастя.
Люди побудовані таким чином, що їм доводиться рухатися!
Робіть 10000 кроків на день,
залишатися здоровим та життєво важливим.
Ми хотіли б познайомити вас з основними причинами цього:
Можна сміливо стверджувати, що люди, які регулярно займаються спортом, здоровіші та щасливіші за тих, хто цього не робить! Ось чому ми хочемо мотивувати вас сьогоднішнім блогом придивитися до себе і відтепер інтегрувати меншу чи більшу фізичну активність у свій розпорядок дня між ранковою та вечірньою чисткою зубів.
Тепер твоя черга!
Що ви думаєте: скільки разів поспіль ви можете встати з крісла?
Перш ніж читати далі, відгадайте число.
Перевір свої сили зараз. Сядьте прямо на стілець. Верхня і нижня частини ніг повинні утворювати кут 90 градусів. Покладіть руки перед собою на висоті грудей. Тепер встаньте, не розмахуючи (і не підтримуючи себе руками), і знову сідайте. Скільки повторень ви можете зробити?
Після проходження цього тесту ви можете перевірити рейтинг внизу цього блогу (після бібліографії).
Інформація про дослідження:
Університет Мічигану розглянув понад 23 відповідні дослідження, опубліковані з 1980 року. Загалом вони представляли понад 500 000 людей, за віком від молоді до дуже старих, і охоплюють широкий спектр етнічних та соціально-економічних груп.
Деякі з них були обсерваційними дослідженнями. Це означає, що вчені просто спостерігали за групою людей і запитували їх, як вони почуваються і як вони щасливі. Деякі з досліджень були експериментами, які вимірювали щастя людей до і після тренувань. І для більшості з них, як виявили дослідники, фізичні вправи були тісно пов’язані із щастям.
Література:
Журнал досліджень щастя
Систематичний огляд зв'язку між фізичною активністю та щастям
Оцінка тесту на крісло:
Жінки: дуже добре: більше 20/добре: 5-20/відкладений попит: менше 5
Чоловіки: Дуже добре: більше 25/добре: 10-25/відставання: менше 10