З моменту дотримання дієти дієта надзвичайно важка і схуднення

З часів дієти надзвичайно важко!?

з мкм »26 вересня 2015 11:59

З тих пір, як я розпочав дієту з білками/низьким вмістом вуглеводів, у мене були досить важкі випорожнення. Я багато п'ю, але це не допомагає. До дієти мені доводилося ходити в туалет щоранку, тепер лише через день, але, мабуть, це непогано. Але коли приходить час, це займає вічне місце в туалеті, поки я не закінчу, прес прес прес, і це майже розриває мою дірку ****.

Як я можу протидіяти цьому?

Re: З часів дієт, надзвичайно жорстка!?

з H_D »26 вересня 2015 14:32

"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд

Re: З часів дієт, надзвичайно жорстка!?

з Бронді »26 вересня 2015 15:21

Re: З часів дієт, надзвичайно жорстка!?

з Михайло62 »26 вересня 2015 16:01

Візьміть лушпиння псиліуму.
Якщо це не допомагає, клізми.

Можливо, сумнів у дієті з чистим білком, я не знаю ваших цілей.

Re: З часів дієт, надзвичайно жорстка!?

з Тіфі »26 вересня 2015 16:35

Оскільки ви їдете з низьким вмістом вуглеводів, звичайно, немає нічого поганого в тому, щоб вживати трохи молока. У мене це працює досить добре. В іншому випадку я можу також рекомендувати напої з кофеїном, такі як кава. Але я думаю, що є, звичайно, люди, для яких це не працює.

Сподіваюся, я можу запропонувати альтернативне рішення
Привіт Тіфі

Re: З часів дієт, надзвичайно жорстка!?

з ЗвичайнийМайхем »26 вересня 2015 16:52

Re: З часів дієт, надзвичайно жорстка!?

з stef_bln »26 вересня 2015 17:54

Re: З часів дієт, надзвичайно жорстка!?

з мкм »26 вересня 2015 18:12

Дякую за відповіді. Я вже 5 тижнів сиджу на дієті. На початку у мене не було проблем, що стілець такий твердий. Спочатку я також пив багато протеїнових коктейлів. Там все було нормально. Лише з того часу, як я почав їсти індичку та курку, і мені довелося навчитися смажити м’ясо, у мене виникли ці проблеми. Я регулярно п’ю каву, а ввечері у мене також є білковий хліб.

Всі ці насіння, як насіння льону, насіння бліх, насіння чіа, чи є вони в супермаркетах у невеликих пакетиках, або як я це можу собі уявити? Потім я просто перелопачую його таким сухим?

З споживанням жиру це виглядає не так оптимально. Але я замовив капсули з риб’ячим жиром, які потім прийму. Які ще існують способи просто та легко задовольнити ваші потреби в жирі?

Re: З часів дієт, надзвичайно жорстка!?

з Грегор Самса »26 вересня 2015 18:19

Я додаю риб’ячий жир у свій шейк або нежирний кварк - також працює з лляною олією. Принаймні не в нашому супермаркеті, або замовляйте, або заглядайте в магазини здорової їжі. В іншому випадку: їжте жирну рибу, смажте м’ясо з великою кількістю оливкової олії, доки це дозволяють калорії.

Re: З часів дієт, надзвичайно жорстка!?

з H_D »26 вересня 2015 18:32

Побоюйтеся, що у вас мало вуглеводів і мало жиру, і відповідно багато білка і мало овочів.
Коли ви публікуєте свій ЕП, простору для вдосконалення обов’язково буде більше ніж достатньо

Re: З часів дієт, надзвичайно жорстка!?

з ібгегур »26 вересня 2015 19:31

Re: З часів дієт, надзвичайно жорстка!?

з Бронді »25 жовтня 2015 15:56

Re: З часів дієт, надзвичайно жорстка!?

з Венджирай »25 жовтня 2015 19:16

Я мав серйозні проблеми з ним деякий час і з'ясував такі причини:

Картопля: Я завжди їв їх як гарнір до м’яса. Смачний смак і дуже низька щільність калорій.
На жаль, вони також призводять до запорів і твердого стільця. Тепер їжте цільнозерновий житній хліб як гарнір, який мені теж дуже подобається.
Банани: 2 з них були в моєму знежиреному кварку/вівсянці щодня. Так само, як картопля, вони засмічуються.
Як альтернативу, тепер я їжу знежирену кваркову/вівсяну пластівці як мюслі з лісовими ягодами та 2 столовими ложками розбитого лляного насіння + молоко.

Заміна цих двох продуктів на багато клітковини замінила мої проблеми.
Тож якби ви спробували з низьким вмістом вуглеводів, я б однозначно спробував лляне насіння або ще більш ефективну лушпиння псиліуму.

Re: З часів дієт, надзвичайно жорстка!?

з Tobse87 »26 жовтня 2015 р. 16:11

У мене була та сама проблема, замість одного разу на день я випорожнював кишечник лише раз на тиждень, переважно в суботу чи неділю, коли я був на референдумі.

Я рекомендую триматися подалі від занадто великої кількості курки та індички, я помилково харчувався лише ними, і через 2 тижні проблем із вагою більше не було. Краще побалувати себе пристойним стейком або фаршем. Як це виглядає у вашому КД з овочами?

Re: З часів дієт, надзвичайно жорстка!?

з Філістимляни »26 жовтня 2015 р. 19:16