Програма стабілізації - Marjorie Crémadès Мікро-дієтолог-дієтолог, спеціаліст з
Щоб уникнути будь-якого збільшення ваги після закінчення дієти, категорично заборонено відновлювати дієту, яку ми мали раніше.
Щоб стабілізувати свою вагу, ви повинні продовжувати дотримуватися правил збалансованого харчування, які ви придбали під час фази схуднення. Дійсно, після закінчення дієти важливо не відновлювати старі звички в основі збільшення ваги.
Зазвичай після хвилини позбавлення хочеться з'їсти все, що трапляється на шляху, тому вам доведеться стримуватися. Необхідно дуже прогресивно збільшувати його раціон, часто уникаючи цукристих та жирних продуктів.
Перехід від низькокалорійної дієти до збалансованої дієти з урахуванням ваших потреб у харчуванні займає 2–3 місяці. Фаза стабілізації дозволить вам поступово досягти круїзної фази, яку ви точно приймете.
Фаза стабілізації
Протягом 1-2 місяців, персоналізована програма стабілізації (поступове збільшення цукру та жирів). Мета - задовольнити ваші потреби, дотримуючись збалансованого харчування.
В кінці фази стабілізації дотримуйтесь остаточної програми (програма "круїз"). Цю програму слід впроваджувати поступово один-два рази на тиждень, а потім щодня.
Круїзна фаза
Поважайте якомога більше харчову сітку, передану в кінці фази стабілізації. Цей каркас адаптований до ваших потреб. Це дозволяє задовольнити ваші харчові потреби, дозволяє зберегти гарне здоров’я без ризику зберігання.
1 - 2 рази на тиждень, ви можете дозволити собі відхилятися час від часу, заходячи в ресторан або до друзів. Якщо їжа надмірна, ви можете зробити компенсаційну їжу того ж вечора або наступного вечора.
Тим не менше, у разі збільшення ваги, відновіть низькокалорійну програму на кілька днів.