З правильним харчуванням виглядати молодше
Остаточний фокус проти старіння: виглядайте молодшим завдяки гарній дієті
Багато спати, ефективний захист від сонця та хороші гени - чудові передумови для затримки старіння шкіри. Креми, маски та вправи для обличчя також можуть сприяти новому, молодому вигляду. Але чи знали ви, що правильна дієта може захистити вас від передчасних зморшок? Залежно від вашої попередньої дієти, ви повинні змінити свій раціон, щоб ваша шкіра залишалася гладкою та еластичною.
Дієтологи радять орієнтуватися на основні продукти харчування. Це, наприклад, паростки, зелень, овочі, фрукти та салат. Таким чином ви можете збалансувати кислоти у своєму тілі, які в іншому випадку можуть прискорити утворення зморшок.
Виглядайте молодше: це те, що ви повинні пити
Кава, кола та холодний чай можуть мати приємний смак, але вони не є старінням. Вам краще взяти склянку соку бузини. Він містить багато антиоксидантів, які захищають вас від вільних радикалів, які змушують шкіру старіти. Крім того, вміст вітаміну С в соку дуже високий, що в свою чергу може позитивно впливати на еластичність шкіри. Крім цього, можна робити соки з морквою та помідорами. Обидва овочі багаті на каротиноїди, які можуть оптимізувати власний захист шкіри від сонячних променів.
Важливо пити багато негазованої води. Він виводить з організму токсини, які можуть спричинити швидше старіння шкіри. Ваша щоденна потреба залежить від вашого тіла, ваших фізичних навантажень і температури повітря навколо вас. Завжди рекомендується щонайменше 1,5 літра.
Ось так може виглядати ваша їжа проти старіння
Вам подобається щось ситне? Їстівний рибний лосось - справжній джерело молодості. Не має значення, чи сподобається вам це запеченим, сирим, на пару або копченим. Риба багата омега-3 жирними кислотами, які можуть уповільнити ваш процес старіння. З ним чудово поєднується трохи петрушки, яка містить багато вітаміну С, вітаміну Е та бета-каротину. Крім того, трава також має калій і магній, які можуть мати детоксикаційний та дренуючий ефект. Як гарнір можна приготувати зелені овочі, такі як огірковий салат, брокколі або шпинат. Це може сприяти красивій шкірі, захищаючи цілі клітини шкіри.
Не пропустіть річ і заручіться подарунком!
Підпишіться на нашу безкоштовну розсилку - ми будемо надсилати вам цікаві статті кожні два тижні та інформувати вас про актуальні теми.
Ви також отримаєте ексклюзивний уривок із книги «Die Hexenschule» Біргіт Янкович-Штайнер.
Станьте частиною простого повного життя - ми з нетерпінням чекаємо вас!
Виглядайте молодше завдяки антивіковим ласощам
Мішок клейких ведмедів або чіпсів - непридатні закуски, якщо ваша мета - довше виглядати молодою. Краще тягнутися до горіхів. Наприклад, мигдаль багатий вітаміном Е, який можна використовувати для створення природного захисту від ультрафіолету. Високий вміст білка в горіхах сприяє нарощуванню м’язів і, таким чином, може змусити шкіру стягуватися зсередини. Горіхи також можуть мати профілактичний ефект проти класичних вікових захворювань, таких як хвороби серця. Червоний виноград так само хороший, як і антивікове ласощі. Це пов’язано з їх високим вмістом ресвератролу. Речовина може активувати власні гени репарації організму і тим самим полегшити пошкодження шкіри, спричинені впливом навколишнього середовища.
Старіння через харчування: слід уникати цих прискорювачів зморшок
Передчасне старіння за допомогою харчування настільки ж можливе, як і більш молодий вигляд завдяки правильному харчуванню. Це пов’язано з тим, що запалення під шкірою є важливим фактором прискорення старіння шкіри. Численні продукти тваринного походження, такі як червоне м’ясо та ковбаса, діють як прискорювачі зморшок, оскільки містять арахідонову кислоту. Ваш організм також створює це, якщо ви їсте продукти з великою кількістю омега-6 жирних кислот, такі як маргарин. З цієї причини їсти ковбаси та подібну їжу слід лише в помірних кількостях. Це корисно не тільки для вашої шкіри, але також для судин і серця.