З програмами для медитації для внутрішнього спокою Die Techniker
Хто не хоче врятуватися від повсякденного стресу? Додатки для медитації можуть допомогти - без гуру та ароматичних паличок. Ми детальніше розглянули деякі програми.
Вправи на медитацію та уважність вже давно втратили свій езотерично-духовний хит і завоювали своє місце в цифровому світі. Магазини програм кишать програмами для боротьби зі стресом. Практична річ: Програми для медитації можна використовувати будь-коли та де завгодно. Все, що вам потрібно - це ваш смартфон і кілька хвилин. І звичайно воля попрощатися зі стресом. З парою навушників це працює так само добре в літаку або в офісі, як і вдома.
Однак важливо знайти відповідний додаток. І це не так просто з огляду на широкий асортимент, що пропонується. Ми розглянули для вас п’ять різних програм і заздалегідь розкриваємо: врешті-решт, особистий смак вирішує.
Більше місця в голові
Простір голови це, мабуть, одна з найвідоміших програм для медитації і пропонує величезний вибір медитацій для пристроїв Android та iOS, а також для браузерів. Існують спеціальні пропозиції практично для будь-яких потреб, наприклад для людей, що переживають стрес, розлючених людей, вагітних жінок або безсоння. Вправи тривають від трьох хвилин до години. Заздалегідь зареєструвавшись, новачки можуть безкоштовно користуватися базовою версією протягом десяти днів, щоб навчитися основам медитації або отримати більше «місця в голові». Тоді спробуйте вправи, які, до речі, засновник компанії Енді Пуддікомб проводить особисто. Хоча додаток також дуже популярний у Німеччині, наразі він доступний лише англійською мовою. Незважаючи на просту навігацію по меню, це може стати критерієм вибору для того чи іншого.
Звук і тиша
Шум моря, цвірінькання птахів, тріск у каміні або заспокійлива інструментальна музика: додаток Спокійний проводить вас у розслаблюючу екскурсію з найрізноманітнішими звуками. Відповідні зображення гірських озер, сходів сонця чи хмар та неба підкреслюють звуки. Залежно від вашого смаку та потреб, ви можете вибрати між десятками безкоштовних медитаційних поїздок, таких як засинання, природа або релаксація без реєстрації. Є також численні медитації під керівництвом жіночого голосу, але вони доступні лише англійською мовою. Зрештою, є три основні версії безкоштовно, додаткові вправи та функції доступні за окрему плату. Calm був розроблений для iOS, Android та браузерів.
Запрошення розслабитися
Додаток Зеніфікувати з іншого боку, він працює без будь-яких звуків та мовних інструкцій. Прості методи медитації та уважності надсилаються вам у текстовому вигляді на вашому смартфоні. Ще одна відмінність від інших програм: Zenify працює лише з повідомленнями. «У вас є нова вправа, - сказано на пристрої iOS (додаток більше не доступний для Android), - Спробуйте вкласти в кожну вправу від 1 до 3 хвилин. Ви можете вибрати, як часто ви хочете, щоб дитячий на вигляд талісман виконував вправи для медитації та уважності. Додаток дуже інтуїтивно зрозумілий і фіксує ваш особистий прогрес в однойменному пункті меню. Перший рівень із семи вправ безкоштовний, рівні від 2 до 10 із семи додатковими вправами кожна потім вартість.
Страйки Гунгу для просунутих студентів
Якщо ви раніше медитували і вам не потрібні вказівки, можете Таймер медитації Zazen використовувати для внутрішнього споглядання. Медитації супроводжуються лише дзвінками гонгу, які також ініціюють їх початок і кінець. В налаштуваннях ви можете створювати нові сеанси та призначати їм тривалість, кількість гонгів, звуки гонгу та гучність. Додаток абсолютно безкоштовний, простий у використанні і не вимагає попередньої реєстрації, але, здається, він більше підходить для досвідчених користувачів. Ще одне обмеження: Zazen Meditation Timer працює лише на iOS.
"Alexa, почніть Smart Relax!"
Ви також можете залишити за собою гострий та хронічний стрес за допомогою "TK Smart Relax" - нової навички від Amazon Alexa. Все, що вам потрібно зробити, це попросити Alexa запустити цю функцію. Потім цифровий асистент запитає вас, що ви хочете: це повинна бути медитація, вправа на уважність, прогресивне розслаблення м’язів чи охолодження? Потім ви вирішуєте, як і як довго ви хотіли б відпочити. Оскільки ваш тренер з розслаблення відповідає на дзвінки, ви навіть можете залишити свій смартфон позаду.