За 3 дні скиньте 10 кілограмів за допомогою ВІЙСЬКОВОЇ ДІЄТИ! Обережно; не кожен може його тримати; ЖУРНАЛ EDA
Втрата ваги завжди вважалася складним і докучливим процесом. Щоб швидше позбутися зайвих кілограмів, потрібні швидкі результати та мотивація. Ось 3-денна військова дієта, яка може допомогти вам схуднути на 10 кілограмів! (Ця дієта призначена для жінок, але чоловікам рекомендується додавати додатково 100 калорій на день у вигляді білка). Примітка: цю дієту можуть (а можуть і не використовувати) насправді військові. Але це працює! Не через вишукану їжу, яка може спалювати жир, а лише через зменшення калорій. (Підказка: морозиво входить до цієї дієти ... але помірковано!)
Сніданок може бути одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня, просто тому, що він дасть вам енергію, яку вам потрібно і потрібно вранці, і може допомогти вам стимулювати ваш обмін речовин. На перший прийом їжі на цій 3-денній військовій дієті ви можете взяти половину грейпфрута, скибочку тосту (бажано цільнозернового) з 2 столовими ложками арахісового масла.
Якщо у вас алергія на арахіс, ви можете замінити його мигдальним, соєвим, соняшниковим, хумусом, гарбузовим маслом або квасолею. І будь-який сніданок не обходиться без 1 чашки чорної кави чи кофеїнового чаю.
Майте на увазі, що ви не можете додавати цукор, вершки, молоко або підсолоджувачі до кави чи чаю.
Наступний прийом їжі протягом дня (обід) складається з половини банки тунця, ще однієї скибочки тосту (але жодної столової ложки арахісового масла) і води, чорної кави або чаю. Якщо вам потрібно приправити їжу, виберіть альтернативні варіанти, такі як гранульований часник, перець та будь-які інші низькокалорійні або непряні спеції.
На вечерю можна взяти 90 грамів будь-якого виду м’яса, 1 банку зеленої квасолі, половину банана, невелике яблуко і чашку ванільного морозива.
Наступного ранку сніданок повинен включати шматочок багатозернових або цільнозернових тостів, ціле яйце і половину банана. Ця дієта має тривати три дні, а потім робити перерву на 4 дні. Повторюйте, поки не отримаєте бажані результати. 4 вихідні дні не означають, що можна їсти і пити що завгодно. Метою все-таки повинно бути вживання близько 1500 калорій або менше.
На обід ви маєте право на шматок сиру (або ви можете замінити його скибочкою сиру чеддер), 1 зварене круто яйце і 5 солоних сухарів. Через невелику кількість їжі в цій дієті в наш час не рекомендується важко працювати в тренажерному залі. Натомість щодня гуляйте 30 хвилин на день.
Можна взяти дві ковбаски (мінус булочки), брокколі, дві моркви, половину банана і півсклянки ванільного морозива.
Овочі при цій дієті слід готувати на пару, варити, відварювати або їсти сирими. М'ясо повинно бути смаженим на грилі або приготованим, а якщо ви вегетаріанець, ви можете замінити джерела білка тофу, сочевицею, квасолею та/або грибами Портобелло.
Настав третій і останній день! Ви майже там, не здавайтесь зараз!
На сніданок потрібно 5 сухарів і сіль, 1 скибочка сиру чеддер і 1 невелике яблуко. Солоне печиво можна замінити розширеним рисом, а сир чеддер - шинкою, яйцями, капустою або соєвим сиром. Не забувайте про чорну каву або чай з кофеїном!
Цей обід буде трохи бідним на їжу. У меню шматочок цільнозернових грінок або більше злаків і добре зварене яйце. Ви можете відмовитися від яйця за чашку молока або два скибочки шинки або просто куряче крило. Як ви напевно знаєте, з 1 по 3 день відбувається повільне і поступове зменшення калорій (звідси швидка втрата ваги).
На останній прийом їжі на 3 день можна взяти банку тунця, половину банана і чашку ванільного морозива. І пам’ятайте, що на цій дієті не дозволяється перекушувати.
Пам’ятайте, що схуднення та жир - це дві різні речі. 10 втрачених за 3 дні кілограмів не означає 10 кілограмів жиру. Зменшення калорій (і солі) призведе до втрати ваги води, певної кишкової маси та трохи жиру. Обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж сідати на таку сувору дієту.