За 3 місяці я схудла на 13 кілограмів »- Худий або Жирний
Оскільки я люблю сидіти за комп’ютером, я проводив багато часу перед ним. Ми їли "коли мені захотілося", а також те, що я хотів. Тепер я усвідомлюю, що це були мої проблеми.
Я кілька разів намагався змінити, схуднути і прийняв деякі дієти. Я також пробував дисоційовану дієту і пам’ятаю, що через десять днів я здався, бо почувався безсилим.
Я вирішив дізнатись якомога більше про цю «невідому територію»: втрату ваги. Я почав шукати в Інтернеті. Я переглянув сотні відео та статей, також прочитав багато номерів журналу «Сляб» або «Грас». Я почав отримувати уявлення: дієти в довгостроковій перспективі не працюють, а лише здоровий спосіб життя. Я узагальнив усе, що знав на той час, і придумав план бою.
Я здійснив план, і кілограми почали поступово зменшуватися. Зазвичай 1 кілограм на тиждень, що добре. Пізніше я з’ясував, що «худнути за ніч» - це не здорово, і не потрібно багато часу, щоб повернути свою первісну «форму», можливо навіть гірше.
За 3 місяці я схудла на 13 кілограмів. Я дуже пишався собою. Я почувався набагато краще, навіть люди дивились на мене інакше.
Ось план, якого я дотримувався:
Хочу зазначити, що це не дієта. Існує більше кількох правил здорового способу життя.
· 3-разове і 3 перекуси на день. Це дуже допомагає прискорити обмін речовин, тому спалювати більше калорій. Кожен прийом їжі повинен містити джерело вуглеводів і білок.
· Вправляйтеся щодня. Це теж дуже важливо. Якщо ви хочете схуднути і залишитися таким, фізичні вправи або спорт відтепер стануть частиною вашого життя. Для мене це працювало 1 годину спорту на день. Стрибати через мотузку, швидко йти, бігати, підніматися сходами замість ліфта. Щодня рухайтеся якомога більше.
· Будьте обережні, що ви їсте! Постарайтеся утриматися від солодощів (вони містять багато цукру). Також, ось список продуктів, які заборонені, якщо ви хочете схуднути: цукерки, торти, масло, фаст-фуд, свинина, білий хліб, газована вода.
· Будь мотивованим! Якщо мотивація не існує, жодна порада не є правильною або досить сильною, або ніхто не може вам допомогти. Якщо ви справді цього хочете, обов’язково домогтися успіху.
Переглянути коментарі (1)
вітаю Еді, я думаю, мені слід почати твою техніку, і я можу давати 4 кг на місяць: D удачі.