За 3 місяці скиньте 15 кілограмів, ходімо!
Мені просто потрібно почати. Мені вже не хочеться носити з собою зайві кілограми, які накопичилися за 2 роки.
На даний момент я важу 67,7. о 1.63
я навіть не повинен думати про те, що колись вага була 58 кілограмів.
мій план виглядає так.
вранці багатозерновий рулет з песто рикотта.
в обідню добу велика порція овочів, приготованих на пару, так що справді наповнити вас.
і багато натурального йогурту. несолодкий.
після 18:00 нічого більше.
плюс 4 літри води, але нічого страшного, оскільки зараз я п'ю стільки.
однак я не можу жити без своїх улюблених макаронних виробів.
тож я буду частувати себе порцією у вихідні або під час їжі з друзями.
ніяких солодощів.
обмежувати вуглеводи.
що має спрацювати або?
Я пропоную вам розумно змінити свій раціон і багато займатися спортом. це здоровіше, і ви зможете пізніше зберегти свою вагу.
як вам це вдалося ?
і звичайно рухатися, рухатися, рухатися. навіть якщо ви спочатку заміните ескалатор на сходження по сходах, виникає реакція Шонде.
P.S. ставіть перед собою реальні цілі і, перш за все, не чиніть на себе тиску! ти весь час знаєш світ .;)
Чоловік чоловік Чоловік, коли я читаю, що з деякими людьми тут, я серйозно запитую себе, чи є ця фігура важливішою за здоров'я. Щось подібним ви повністю руйнуєте свій метаболізм!
Втрата ваги вимагає часу і терпіння, інакше слід відсмоктати жир. Це, безумовно, здоровіше, ніж ваш план схуднення!