За 5 тижнів скиньте 7 кілограмів - Блог
Цього разу вирішено, що ви берете на себе відповідальність. Якщо ви хочете знову заправити свої улюблені джинси, мати гарненьку фігуру в купальнику або сяяти на день народження або просто бути здоровішим, у вас, безумовно, є мета, яка вам близька. Серце. Майте це на увазі весь час, і ви виявите, що ваш раціон стане простішим. Якщо у вас попереду п’ять тижнів, не буде перебільшенням сподіватися втратити сім кілограмів, доки ви проявляєте дисциплінованість, але також добру дозу енергії.
Чотири спортивні сесії на тиждень
Ця цифра може здатися вам високою, але вкрай важливо, щоб ви взяли активний спосіб життя, щоб сподіватися схуднути. Будьте обережні, це не означає, що вам доведеться займатися спортом чотири години поспіль, ризикуючи поранитися, може бути достатньо шістдесятихвилинного заняття Якщо ви живете у великому місті, є велика ймовірність того, що поруч з вами є класи шведської гімнастики. Грайлива та динамічна, ця дисципліна поєднує в собі бодібілдинг та кардіо вправи на тлі рок-музики або танцю. Ходити туди двічі на тиждень - чудова ідея спалити калорій і відчувати себе у формі та в гарному настрої. Тоді просто додайте до свого розкладу заняття бігом та довгу їзду на велосипеді, і ви готові піти. Не так важко, ні ?
Обмежте жир
Звичайно, заборони шкідливі для морального духу, і ви можете їсти що завгодно як частину збалансованої дієти, якщо ви плануєте в розумних кількостях. Однак у разі швидкого схуднення певні продукти категорично не рекомендуються. Як програтикілограмів ? Почавши, залишивши осторонь усі промислові препарати, насичені жирами, цукрами та підсилювачами смаку. Серед них можна відзначити томатні соуси та всі препарати, що супроводжують макарони. Краще зробити це самостійно, використовуючи цибулю, свіжі овочі та спеції. Інші вороги, промислова випічка, газовані напої, готові страви або навіть закуски. Для того, щоб швидко схуднути, потрібно також припинити споживання холодного м’яса. Тільки біла шинка та м'ясо Грайзона мають споживання калорій, сумісне з дієтою.
Питання алкоголю
Якщо ви не вживаєте алкоголь, то вам добре піти. Однак якщо ви серед переважної більшості французів, які насолоджуються кількома склянками вина, смачно поївши, мохіто, ковтаючи на сонці з друзями або пивом із колегами в кінці робочого дня, вам доведеться змінити свої розуми. звички. Як схуднути ? Шляхом мінімізації споживання алкоголю. Всі алкогольні напої справді дуже багаті калорій, особливо коктейлі з їх сумішами міцного алкоголю, фруктових соків, цукру та сиропу. Припиніть вживання алкоголю для місяць вже може допомогти вам швидко втратити перший кілограм. Насправді, окрім алкогольних напоїв, зазвичай існує проблема перекусу. Не потрібно читати a доставлений дієта, щоб знати, що арахіс, ковбаса, оливки або хумус насправді не поєднуються із втратою ваги.
Час їхати, у вас є п'ять тижнів, щоб досягти своєї мети. Пам’ятайте, що слід доглядати за собою і уникати від’їзду за стіл, поки ще голодний. Підтримуючи моральний дух, день за днем, ці 7 кг відлетить як за чарами, чи майже.